Les fibres sont l'un des composants importants du pamplemousse qui favorisent la perte de poids. Elles contribuent grandement à la sensation de satiété, contribuant ainsi à réduire la quantité de nourriture ingérée. Par conséquent, l'apport calorique diminue, selon le site web santé Verywellfit (États-Unis).
Le pamplemousse contient de nombreux nutriments qui favorisent la perte de poids et améliorent la tension artérielle.
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Faible en calories, riche en vitamine C
De plus, le pamplemousse est faible en calories, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes au régime. Un pamplemousse pèse en moyenne entre 250 et 300 grammes. Sa chair comestible apporte 80 à 100 calories. C'est donc un choix idéal pour ceux qui souhaitent contrôler leur apport calorique quotidien.
Une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé que les personnes consommant 115 à 125 grammes de pamplemousse avant les repas perdaient davantage de poids que celles qui n'en consommaient pas. Leur résistance à l'insuline était également améliorée. Les scientifiques pensent que le pamplemousse pourrait avoir un effet positif sur le métabolisme, contribuant à la régulation du poids.
Une recherche publiée dans Medical News Today montre également que le pamplemousse améliore la sensibilité à l’insuline dans le sang, un facteur important lié au stockage des graisses dans le corps.
Le pamplemousse est non seulement riche en fibres, mais il contient également de nombreuses vitamines et antioxydants aux effets anti-inflammatoires. Or, l'inflammation est la cause sous-jacente de nombreuses maladies chroniques.
Le pamplemousse est riche en vitamine C. En fait, la vitamine C n’est pas seulement une vitamine mais aussi un puissant antioxydant, aidant à protéger le corps contre le stress oxydatif et l’inflammation.
La vitamine C contenue dans le pamplemousse contribue à réduire l'inflammation et à soutenir la fonction endothéliale vasculaire, contribuant ainsi au contrôle de la pression artérielle. De nombreuses études ont montré que la vitamine C présente dans le pamplemousse protège la peau des effets des rayons UV, ralentit le vieillissement et réduit l'inflammation systémique.
Outre la vitamine C, le pamplemousse contient également des composés végétaux tels que les flavonoïdes et les caroténoïdes. Des recherches montrent que les flavonoïdes tels que la naringine et l'hespéridine présents dans le pamplemousse améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi au contrôle de la tension artérielle et à l'amélioration de la santé cardiovasculaire.
Remarques sur la consommation de pamplemousse
Le pamplemousse affecte les enzymes hépatiques qui modifient le métabolisme des médicaments. Par conséquent, il peut interagir avec certains médicaments, comme les statines et les antihypertenseurs. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin avant d'ajouter du pamplemousse à votre alimentation quotidienne, selon Verywellfit .
Source : https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm
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