Combien de calories y a-t-il dans une pomme ?
Le poids est toujours l'une des principales préoccupations des femmes. De nos jours, la tendance « Eat Clean » – un régime scientifique – est appréciée et appliquée par de nombreuses personnes pour perdre du poids sainement. Les pommes figurent d'ailleurs parmi les aliments indispensables à la perte de poids des femmes.
La quantité de calories contenue dans une pomme est probablement une question qui préoccupe beaucoup de gens. Des études montrent qu'une pomme de taille moyenne (environ 100 grammes) contient 52 calories. De plus, l'apport calorique quotidien moyen de notre corps varie entre 1 200 et 2 200 calories, et chaque repas nécessite en moyenne 667 calories. Ainsi, comparé à l'apport calorique d'un repas quotidien, la consommation de pommes n'entraîne pas de prise de poids ni d'obésité.
De plus, grâce à l'acide malique contenu dans les pommes, les cellules graisseuses en excès sont détruites, ce qui contribue à prévenir la prise de poids et l'obésité. Consommer régulièrement des pommes permet donc de réduire de plus de 20 % la graisse dans le sang.
Conseils pour manger des pommes pour une bonne santé
Dotées de nombreux bienfaits pour la santé, les pommes sont également un aliment indispensable dans les menus minceur. Cependant, pour perdre du poids en mangeant des pommes, il est important de prendre en compte les points suivants :
S'en tenir à la routine de perte de poids
Comme nous le savons tous, perdre du poids est un processus de persévérance et de persévérance. Il est donc essentiel de manger des pommes tous les jours et de pratiquer une activité physique régulière. Pour lutter contre l'ennui, vous pouvez opter pour du jus de pomme ou des smoothies à la pomme…
Faites attention au choix des pommes
Il existe aujourd'hui de nombreuses variétés de pommes sur le marché. Cependant, pour perdre du poids efficacement, il est conseillé de choisir des pommes rouges mûres, légèrement sucrées, peu caloriques et d'origine reconnue.
Limitez les aliments gras et épicés
Les aliments gras et épicés sont les principaux ennemis de la perte de poids. Ils vous font perdre du temps et de l'argent, et compromettent le processus.
Recettes saines à base de pommes partagées par Ocany
Grâce à leur teneur élevée en fibres et à leur faible teneur en calories, les pommes procurent une sensation de satiété durable, limitant ainsi les grignotages et évitant les excès de calories. Voici quelques délicieuses recettes à base de pommes partagées par Ocany Vietnam :
Gruau aux pommes
Ce délicieux plat aux pommes constitue un petit-déjeuner sain et énergétique. De plus, les ingrédients et le temps de préparation sont très rapides, ce qui convient aux personnes ayant un emploi du temps chargé.
Pomme et yaourt
Le yaourt est un probiotique qui soulage efficacement les troubles digestifs. L'association pommes-yaourt apporte une saveur riche tout en apportant simultanément de nombreux nutriments à l'organisme.
Eau détox à la pomme
Au lieu de boire 2 litres d'eau filtrée par jour, vous pouvez les remplacer par 1 litre d'eau filtrée et 1 litre d'eau détox aux pommes. Cette méthode purifie l'organisme et permet de perdre du poids très efficacement. Vous pouvez utiliser des ingrédients issus de la pomme et de certains fruits de la famille C comme l'ananas, les fraises, les myrtilles, etc., ainsi que des épices comme la cannelle et la menthe pour rehausser le goût.
Smoothie aux pommes
Le smoothie à la pomme est une excellente boisson pour apporter à l'organisme une source abondante de vitamines. De plus, il apporte des fibres et des vitamines bénéfiques à l'organisme lorsqu'il est associé à d'autres fruits comme la banane, la mangue, l'ananas, la pastèque, etc. Vous pouvez également en apprendre davantage sur d'autres fruits, comme le nombre de calories de la pastèque et de l'ananas, afin de calculer et de diversifier votre menu quotidien et d'atteindre rapidement vos objectifs de perte de poids.
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