Comment manger des nouilles épicées sans prendre de poids

Est-ce que manger des nouilles épicées fait grossir ?

Pour savoir si manger des nouilles épicées fait grossir, il faut aussi comprendre le principe de la prise de poids : l’apport énergétique est supérieur à la dépense énergétique.

Si vous mangez un bol de nouilles épicées de 600 calories et que votre apport calorique quotidien total dépasse les besoins de votre corps, vous risquez de prendre du poids. Par conséquent, manger régulièrement des nouilles épicées en grandes portions peut facilement entraîner une prise de poids. De plus, le fait que manger des nouilles épicées fasse grossir ou non dépend également de facteurs tels que :

- Type de corps : Les personnes ayant un métabolisme lent et peu d’activité accumuleront facilement un excès de graisse.

- Fréquence de consommation : Manger des nouilles épicées plus de 2 fois par semaine, voire tous les jours, entraînera un excès d'énergie et accumulera facilement les graisses.

Manger des nouilles épicées plus de deux fois par semaine, voire tous les jours, entraînera un excès d’énergie et une accumulation facile de graisse.

- Habitude d'ajouter des garnitures : Ajouter du fromage, de la saucisse, des œufs... augmente également l'apport calorique.

D'autre part, les nouilles utilisées pour la transformation sont des nouilles instantanées contenant beaucoup d'amidon raffiné, elles sont donc rapidement absorbées et facilement transformées en graisse si elles ne sont pas entièrement consommées.

La graisse contenue dans le sachet d'assaisonnement des nouilles épicées provoque également facilement une accumulation de graisse et si vous mangez régulièrement des nouilles épicées avec des aliments frits, les manger le soir augmentera le risque d'obésité.

Comment manger des nouilles épicées sans prendre de poids

Choisissez le bon niveau de piquant et la bonne taille de portion

Réduisez de moitié la quantité d'huile ou de sauce chili dans vos nouilles épicées et choisissez uniquement le niveau 1-2, car plus l'épice est épicée, plus elle contient d'huile.

Lorsque vous mangez, vous ne devez également consommer qu'une portion plus petite que la normale. Il s’agit d’un choix modéré que vous pouvez expérimenter sans consommer trop de calories.

Mélanger les légumes verts

Lorsque vous mangez des nouilles épicées, vous devez ajouter des légumes tels que du bok choy, du chou, du chou chinois ou des épinards d'eau. Les légumes verts aident non seulement à augmenter la sensation de satiété pour éviter de trop manger qui entraîne une prise de poids, mais fournissent également des vitamines et des fibres, soutenant le système digestif.

Lorsque vous mangez des nouilles épicées, vous devez ajouter des légumes tels que du bok choy, du chou, du chou chinois ou des épinards d'eau.

Avant de manger des nouilles épicées, vous devez manger 1 à 2 petits bols de légumes bouillis ou de salade mélangés avec du vinaigre et de l'huile. Cette habitude vous aidera à réduire vos envies et à manger moins de nouilles.

Adaptez votre alimentation

Lorsque vous avez l’intention de manger des nouilles épicées, ajustez les calories des autres repas de la journée pour compenser cette portion de nouilles.

De plus, vous devriez ajouter des aliments tels que des graines de lotus, du blanc de poulet, du poisson, de l'huile d'olive... à votre alimentation pour éviter d'utiliser de l'amidon. Manger 5 à 6 petits repas aidera également votre corps à stabiliser son énergie tout au long de la journée, évitant ainsi les envies de nouilles épicées.

Continuez à pratiquer

Vous devriez consacrer 30 à 45 minutes par jour à faire de l’exercice pour aider à brûler des calories et l’excès de graisse.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-an-mi-cay-khong-gay-tang-can-172250429112107375.htm