Comment nourrir des racines de cheveux saines

Mangez sainement, nourrissez vos cheveux dès la racine

Une alimentation adéquate est essentielle pour nourrir les racines des cheveux. Les cheveux sont principalement composés de protéines (kératine). Une alimentation riche en protéines contribuera donc à les renforcer.

De plus, une carence en fer rend les cheveux cassants et sujets à la chute. Il est donc conseillé de consommer de la viande rouge, des légumes vert foncé, du soja ou des noix en complément. Le zinc et la biotine favorisent également une croissance rapide et la brillance des cheveux. Ces substances sont abondantes dans les œufs, le saumon et les céréales complètes.

Les vitamines B (B5, B7) améliorent la circulation sanguine du cuir chevelu et stimulent la pousse des cheveux. Les oméga-3 présents dans les poissons gras et les graines de lin contribuent également à réduire la sécheresse du cuir chevelu et à nourrir les cheveux de l'intérieur.

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Soins appropriés du cuir chevelu

Les racines des cheveux sont nourries par les follicules pileux situés sous le cuir chevelu. Des soins appropriés du cuir chevelu affecteront donc directement la santé de vos cheveux.

Lavez-vous correctement les cheveux : Ne les lavez pas trop souvent (2 à 3 fois par semaine suffisent), évitez d'utiliser de l'eau trop chaude, ne frottez pas fort pour ne pas abîmer le cuir chevelu.

Massez doucement le cuir chevelu : stimule la circulation sanguine, aidant les nutriments à atteindre davantage les racines des cheveux.

Exfoliez régulièrement votre cuir chevelu : Tout comme votre visage, votre cuir chevelu doit également être nettoyé en profondeur pour éliminer le sébum et les cellules mortes, contribuant ainsi à nettoyer les follicules pileux.

Privilégiez les shampoings doux et naturels : privilégiez les produits qui ne contiennent ni sulfates ni parabènes pour éviter les irritations.

Utiliser un après-shampoing

Les ingrédients naturels peuvent aider à restaurer et à nourrir les racines des cheveux de manière bénigne :

Huile de coco : Riche en acide laurique, elle aide à pénétrer en profondeur dans les follicules pileux, adoucit le cuir chevelu et réduit la casse.

Huile de pamplemousse : Stimule la croissance des cheveux, nettoie et antibactérienne le cuir chevelu.

Bière : Contient des protéines d'orge et de houblon, aide à renforcer les cheveux de la racine aux pointes.

Aloe Vera : Apaise le cuir chevelu, réduit les pellicules, hydrate les racines des cheveux.

Appliquer directement sur le cuir chevelu, laisser agir 15 à 30 minutes, puis rincer à l'eau tiède. À répéter 1 à 2 fois par semaine.

Éviter les agents nocifs

Abus de chaleur : les sèche-cheveux, les lisseurs et les fers à friser endommagent le cuir chevelu et les racines des cheveux.

Teintures, lissages et décolorations fréquents des cheveux : les produits chimiques agressifs peuvent endommager la structure des cheveux.

Stress prolongé : perturbe les hormones, affectant le cycle naturel de croissance des cheveux.

Attacher les cheveux trop serré : exerce une pression sur les racines des cheveux, ce qui provoque facilement la chute des cheveux par plaques.

Entretenir des racines capillaires saines est un processus qui demande de la persévérance, combinant soins intérieurs et extérieurs. Commencez par de petits changements dans votre alimentation et vos habitudes de vie, et optez pour des produits doux et naturels.

Source : https://khoahocdoisong.vn/cach-nuoi-duong-chan-toc-khoe-manh-post1550534.html