Un choix difficile
En recevant sa lettre de licenciement, Mme Mai Phuong (30 ans, employée marketing résidant à Hô Chi Minh-Ville) a été stupéfaite, car elle travaillait pour l'entreprise depuis moins de six mois. « Comme je venais de commencer à travailler, je n'avais pas prévu de changer d'emploi, d'autant plus que celui-ci me convenait plutôt bien. Être licenciée a donc été une surprise et une grande déception », a-t-elle déclaré avec tristesse.
Ayant elle-même éprouvé ce sentiment, Mme Phuong le comprend parfaitement. Dans son domaine, si elle ne se perfectionne pas et n'améliore pas constamment ses compétences, elle risque d'être rapidement dépassée. De plus, trouver un emploi correspondant à son expertise est particulièrement difficile en ce moment, car la plupart des entreprises sont en phase de stabilisation de leurs effectifs.
Étudiante en dernière année de communication, Khanh Nguyen (22 ans, résidant à Hô Chi Minh-Ville) attend avec impatience un stage depuis le Nouvel An lunaire. Elle explique avoir envoyé des candidatures à plus de dix entreprises, sans compter ses contacts. Pourtant, malgré un CV solide – avec un score IELTS de 6,5 et une expérience de collaboration sur de nombreux événements et programmes de divertissement d'envergure –, elle n'a reçu aucune réponse. « Pendant des mois, j'ai été tellement angoissée que j'en ai perdu le sommeil, car la plupart de mes amis ont déjà trouvé des stages, voire des emplois, avant même d'être diplômés », raconte-t-elle. Récemment, elle a fièrement annoncé qu'une entreprise lui avait proposé une période d'essai, moyennant un trajet domicile-travail assez long de plus de 20 km.
Construire un « système immunitaire mental »
Aujourd'hui, les jeunes sont confrontés à de nombreuses pressions : travail, perspectives de carrière, famille, relations sociales, etc. Des signes comme la fatigue mentale, le stress et le manque de motivation sont souvent négligés, mais ils ont un impact insidieux sur leurs performances professionnelles et leur qualité de vie. Et, dans bien des cas, cela a entraîné de graves problèmes de santé.
Mme Thuy Trang (29 ans, vendeuse, résidant à Hô Chi Minh-Ville) ressentait profondément la pression liée à la gestion simultanée de multiples tâches. Après une longue journée de travail, elle étudiait tard dans la nuit pour préparer ses études supérieures. Cette pression intense l'a plongée dans un état dépressif et d'anxiété constante. À un moment donné, elle a même souffert d'amnésie passagère, ce qui a inquiété sa famille et l'a poussée à consulter un psychologue, la contraignant à cesser toute activité professionnelle.
« L’immunité mentale ne se développe pas naturellement ; elle se cultive par des choix et des comportements appropriés, répétés quotidiennement pour renforcer l’esprit, à l’instar de la vaccination du corps. À l’ère du numérique, il s’agit d’une compétence essentielle pour se prémunir contre les agressions psychologiques. Ce n’est qu’en maîtrisant l’information et les émotions que nous pouvons mener une vie riche de sens et épanouissante », explique Vo Minh Thanh, MSc, du département de psychologie de l’Université d’éducation de Hô Chi Minh-Ville.
Lors de son intervention dans l'émission « Histoires de vie », le Dr Lam Minh Hieu, spécialiste en psychologie clinique au Centre médical universitaire d'Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que la santé mentale est un problème courant chez les employés de bureau, en raison de la pression au travail, des relations interpersonnelles et des objectifs de performance. « Les premiers signes incluent souvent des troubles du sommeil, suivis d'émotions négatives telles que l'anxiété, le stress, l'irritabilité et le repli sur soi. Si cet état se prolonge, les employés perdent leur énergie, sombrent dans la dépression et perdent leur motivation », a souligné le Dr Lam Minh Hieu.
Accepter ses émotions au lieu de les refouler, pratiquer des activités comme le yoga ou le sport, faire des pauses au travail en cas de stress intense et solliciter l'aide de professionnels compétents sont autant de solutions partagées par les experts. Ces pratiques contribuent à réduire le stress tout en renforçant la résilience mentale. C'est en s'écoutant, en prenant soin de soi et en cherchant du soutien au bon moment que chacun peut bâtir des bases plus solides pour travailler efficacement, mener une vie équilibrée et développer une plus grande résilience face aux défis à venir.
Source : https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html
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