Attention à la tendance sur les réseaux sociaux : boire du jus de citron pour détoxifier et guérir toutes les maladies ?

Actuellement, sur les réseaux sociaux, de nombreux appels sont lancés pour boire du jus de citron tous les jours, voire le boire à la place du petit-déjeuner pour « détoxifier » le corps, perdre du poids, améliorer la santé et même le promouvoir comme remède à tout.

Le docteur Vo Thi To Hi, chef du département de nutrition de l'hôpital Gia An 115, a déclaré que le citron est riche en vitamine C et en antioxydants, contribuant à renforcer la résistance et à améliorer la digestion. Cependant, pour profiter des bienfaits du citron sans causer de dommages, il est nécessaire de l'utiliser correctement. Consommer de grandes quantités de jus de citron sur une longue période peut entraîner de nombreuses conséquences.

Conséquences de la consommation prolongée de jus de citron

Érosion de la muqueuse de l’estomac : Le citron est très acide (pH environ 2-3). Boire trop, surtout à jeun, peut augmenter le risque d’ulcères d’estomac et de reflux gastro-œsophagien.

Boire du jus de citron le matin est-il vraiment aussi bon qu’on le dit ?

Endommage l’émail des dents : l’acide citrique contenu dans les citrons peut éroder la couche protectrice de l’émail des dents, rendant les dents sensibles, sujettes à la douleur et aux dommages.

Effets sur les reins : Les citrons contiennent du citrate, qui aide à prévenir les calculs rénaux en inhibant la formation de calculs d’oxalate de calcium. Cependant, si vous buvez du jus de citron concentré et ne buvez pas suffisamment d’eau, votre urine peut devenir concentrée, augmentant le risque d’accumulation de minéraux (y compris l’oxalate provenant des aliments), entraînant des calculs rénaux chez certaines personnes.

Risque accru de déséquilibre électrolytique : la consommation continue de citron, en particulier lorsqu'elle est associée à un jeûne pour perdre du poids, peut entraîner des carences en potassium, en sodium et en micronutriments essentiels, entraînant un déséquilibre électrolytique.

Quantité de jus de citron frais partagée par une personne buvant le matin

CAPTURE D'ÉCRAN

Selon le Dr To Hi, il n’existe actuellement aucune recherche scientifique prouvant que le jus de citron a la capacité de détoxifier le foie, de traiter le cancer ou de faire fondre la graisse du ventre. Le citron est un complément alimentaire, pas un médicament. L’abus de citron ou l’application de méthodes dépourvues de fondement scientifique peuvent présenter des risques pour l’organisme.

« Le corps humain possède un mécanisme d'auto-détoxification par le foie, les reins, le système respiratoire et la peau. Pour rester en bonne santé et aider l'organisme à se détoxifier efficacement, il est essentiel d'adopter un mode de vie sain : manger équilibré, boire suffisamment d'eau (environ 1,5 à 2 litres par jour), dormir suffisamment (7 à 8 heures par jour), faire de l'exercice régulièrement et effectuer des bilans de santé réguliers », explique le Dr To Hi.

Partage d'une personne qui boit 150 ml de citron par jour

CAPTURE D'ÉCRAN

Le corps ne peut absorber qu’une certaine quantité de vitamine C.

Selon le médecin spécialiste Chau Thi Anh, responsable du département de nutrition de l'hôpital général Xuyen A de Ho Chi Minh-Ville, le corps ne peut absorber qu'une certaine quantité de vitamine C à la fois, l'excédent sera excrété par les voies urinaires. 2 000 mg par jour sont considérés comme la limite supérieure de sécurité de l’apport. Dépasser l’apport quotidien recommandé en vitamine C peut entraîner des maux d’estomac, des calculs rénaux et de la diarrhée. Prendre de grandes quantités de vitamine C ne signifie pas que cela améliorera votre santé, mais au contraire, cela peut provoquer des effets secondaires indésirables.

Boire du jus de citron à forte dose, surtout sans consulter un médecin, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.

« Au lieu de suivre des tendances non scientifiques, chacun devrait se doter de connaissances médicales appropriées et consulter des experts médicaux pour faire les meilleurs choix pour sa santé. La santé est un processus de soins global et à long terme, et ne peut se résumer à une seule méthode vantée sur les réseaux sociaux », a conseillé le Dr Anh.

Comment bien boire de l'eau citronnée ?

Diluer correctement : Mélangez 1 citron (environ 2-3 cuillères à soupe de jus) avec 200-300 ml d'eau tiède ou d'eau filtrée. Ne buvez pas de jus de citron pur.

Posologie appropriée : Utiliser 1 à 2 citrons par jour, répartis en 1 à 2 prises, éviter de boire à jeun.

Protégez vos dents : utilisez une paille pour réduire le contact avec les dents, contribuant ainsi à protéger l’émail des dents. Vous pouvez vous rincer la bouche avec de l'eau après avoir bu. Les personnes ayant des antécédents d'ulcères gastriques ou duodénaux, de reflux gastrique, d'émail dentaire fragile ou de maladie rénale doivent limiter leur consommation ou consulter un médecin avant utilisation. Le citron n’est qu’un complément alimentaire. Pour atteindre une santé optimale, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de ne pas se fier à un seul aliment.

« Le citron peut faire partie d'une alimentation saine, mais il ne remplace pas un traitement médical ni un mode de vie sain. Utilisez le citron correctement pour profiter de ses bienfaits et éviter les risques pour la santé », recommande le Dr To Hi.

Source : https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm