Blessures courantes lors de la course à pied

Les tendinites, les entorses et les foulures du mollet chez les coureurs peuvent être évitées grâce à un échauffement et des étirements appropriés.

Maîtrise Le Dr Ho Van Duy An, du Centre de traumatologie orthopédique du système hospitalier général de Tam Anh, a déclaré que lors du jogging, les jambes répètent continuellement le même mouvement, ce qui augmente le risque de lésions des muscles, des articulations et des tissus conjonctifs. Voici quelques blessures courantes.

La tendinite rotulienne survient lorsque l'articulation du genou est utilisée en continu pendant une longue période ou n'est pas correctement réchauffée avant l'exercice principal, provoquant une tendinite rotulienne, entraînant un gonflement et des douleurs.

La tendinite d'Achille , également connue sous le nom de tendinite du talon, est principalement causée par un stress répétitif sur le pied. Les symptômes typiques comprennent une douleur brûlante ou une raideur dans la partie inférieure du mollet le matin ; douleur dans la région du talon, surtout lors de l'étirement du talon ou en se tenant sur la pointe des pieds. Si le tendon se rompt, le patient ressentira une douleur persistante et un gonflement du talon.

Les entorses de la cheville surviennent souvent après une collision ou une chute pendant la course. En cas de blessure, le pied se tourne vers l'intérieur, endommageant le ligament latéral, ou vers l'extérieur, endommageant le ligament médial.

Les entorses de la cheville sont fréquentes lors de la course à pied. Photo : Freepik — Les entorses de la cheville sont fréquentes lors de la course à pied. Photo : *Freepik*

Le syndrome de la bandelette iliotibiale est fréquent chez les coureurs, en particulier les coureurs de longue distance. La blessure survient en raison d'une surutilisation de la jambe, d'une tension et d'une inflammation de la bande iliotibiale.

Le syndrome de stress tibial survient lorsque les muscles, les tendons et le tissu osseux sont surchargés. Le signe caractéristique est une douleur le long de la face antérieure ou interne du tibia. Cette blessure n’est pas grave, mais dans certains cas, si elle n’est pas traitée correctement, elle peut évoluer vers une fracture.

La fasciite plantaire est une blessure qui provoque l’étirement des tendons du pied, leur perte d’élasticité et la réduction de leur capacité à résister à la force. Cette blessure peut devenir chronique, se reproduire plusieurs fois, affectant négativement la démarche du patient.

Bursite : La bourse est un mince coussin situé à l'intérieur de la capsule articulaire, contenant du liquide synovial. La fonction du liquide synovial est de lubrifier le système squelettique et de nourrir le cartilage articulaire. Lors d'un jogging prolongé, l'articulation du genou doit travailler beaucoup, ce qui provoque une surcharge, ce qui peut facilement conduire à une bursite.

Déchirure du ménisque : Le ménisque aide à stabiliser l’articulation et à protéger l’os de l’usure. Cependant, une simple torsion soudaine du genou pendant la course peut provoquer une déchirure du ménisque. Dans certains cas, une partie du cartilage du genou est déchirée, cassée et coincée dans l’articulation, ce qui peut provoquer de l’arthrose.

Une élongation du mollet est une blessure aux muscles situés à l’arrière de la jambe. Les muscles du mollet tendus provoquent une gêne, empêchant le pied, la cheville et le genou de fonctionner correctement. Les patients doivent temporairement arrêter leurs activités physiques et ont parfois des difficultés à marcher.

Le docteur An (deuxième à partir de la gauche) lors d'une intervention chirurgicale pour traiter des maladies des os et des articulations. Photo : Hôpital général de Tam Anh — Le docteur An (deuxième à partir de la gauche) lors d'une intervention chirurgicale pour traiter des maladies des os et des articulations. Photo : *Hôpital général de Tam Anh*

Pour prévenir ces blessures, les coureurs ne devraient pas augmenter leur distance de course de plus de 10 % par semaine. Devoir travailler plus dur tout d’un coup est la principale cause des blessures en course à pied.

Un échauffement et des étirements appropriés avant de courir aident les muscles, le rythme cardiaque et la respiration à s’adapter progressivement à l’intensité accrue de l’activité. Ce sont des étapes importantes que les joueurs de n’importe quel sport ne devraient pas ignorer. Les coureurs devraient remplacer leurs chaussures tous les 600 km ou lorsqu'elles sont usées. Un repos et une alimentation appropriés contribuent à soutenir le processus de récupération et de régénération du corps.

Le Dr An prévient que les coureurs amateurs et professionnels risquent tous deux de se blesser. Sans soins appropriés, les blessures liées à la course peuvent entraver les activités quotidiennes et entraîner de nombreuses complications graves. Les personnes blessées doivent surveiller les symptômes de leur corps et consulter un médecin rapidement si elles détectent des anomalies.

Phi Hong

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