Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, représentant environ un quart de tous les décès, avec 1 millions de décès par an, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). La plupart des maladies cardiaques sont évitables. L'un des moyens les plus simples de réduire les risques est de marcher.
Les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque comprennent l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'obésité. En effet, l'apport sanguin au cœur peut être bloqué ou interrompu en raison de l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères coronaires.
Une nouvelle affirmation scientifique affirme que les adultes ont juste besoin de marcher 20 minutes par jour pour améliorer la santé cardiaque
Par conséquent, pour réduire le risque de maladie cardiaque, les autorités sanitaires recommandent d'avoir une alimentation saine, de maintenir un poids santé, d'arrêter de fumer et de contrôler la tension artérielle. Ils recommandent également une activité physique régulière.
Dans une nouvelle déclaration scientifique, publiée dans la revue Circulatory Research La circulationL'American Heart Association (AHA) affirme que l'augmentation de l'exercice est essentielle pour promouvoir la santé cardiaque.
L'AHA stipule que les adultes doivent respecter les directives de niveau d'activité physique de 20 minutes de marche par jour, selon Express.
Bien sûr, en plus de marcher, il est également important de manger sainement, de maintenir un poids santé, d'arrêter de fumer et de contrôler sa tension artérielle.
Preuve scientifique de l'allégation
Une étude de synthèse réalisée en 2022 par la Harvard Medical School (États-Unis) a révélé que seulement 21 minutes de marche par jour peuvent réduire le risque de maladie cardiaque de 30 %.
Cela pourrait être la clé pour perdre du poids, abaisser la tension artérielle et le cholestérol, stimuler la mémoire et réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer, a écrit la Harvard Medical School dans son examen, selon le journal. Temps de l'Inde.
Le rôle de la marche dans l'amélioration de la santé cardiaque
Selon l'AHA, la marche est l'un des meilleurs exercices pour la santé cardiaque. Il augmente non seulement l'énergie, mais améliore également le taux de cholestérol et la tension artérielle.
Les experts pensent que la marche réduit le stress, l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.
Dans son examen, la Harvard Medical School ajoute que plusieurs études ont montré que la marche est aussi efficace qu'un médicament contre la dépression. Il peut également aider à soulager le stress quotidien Temps de l'Inde.
