Que disent les experts sur la consommation de bananes pour perdre du poids rapidement ?

Les bananes sont très peu caloriques : une banane de 15 cm contient environ 90 calories. De plus, leur teneur élevée en fibres solubles leur permet d’absorber l’eau et de ralentir la digestion, selon NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — La banane est un fruit idéal à inclure dans votre alimentation quotidienne.

Le Dr Hari Lakshmi, nutritionniste de renom à l'hôpital Motherhood d'Alwarpet, à Chennai (Inde), explique : « Le régime banane pour la perte de poids est un régime mono-nutritionnel. Cela signifie ne consommer qu'un seul type d'aliment pendant quelques jours ou semaines. »

Ce régime est une méthode simple pour perdre du poids sans exercice ni régime strict. Son principal avantage est sa rapidité d'exécution.

Yulia Tarbath, une nutritionniste indienne de renom, a testé un régime à base de bananes uniquement pendant 12 jours afin de détoxifier son organisme et de perdre du poids naturellement. Selon NDTV, les résultats ont montré que ce régime peut effectivement favoriser la perte de poids.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — Des études montrent que manger uniquement des bananes peut vous aider à perdre du poids.

Régime à base de bananes pendant 3 jours pour perdre du poids

Le régime à base de bananes est très populaire ces temps-ci, car il permet une perte de poids rapide, et son principe est le suivant :

Consommez 3 à 5 bananes et buvez 3 à 4 verres de lait frais non sucré chaque jour. Concrètement, mangez une banane et buvez un verre de lait. Deux heures plus tard, mangez une autre banane, attendez une demi-heure environ, puis buvez un autre verre de lait. La dernière banane doit être consommée avant 20 h, selon le site d'actualités santé Better Me .

Vous pouvez également opter pour des smoothies à la banane et au lait pour diversifier votre alimentation.

Quels sont les points à prendre en compte lorsqu'on suit un régime à base de bananes pour perdre du poids ?

Cependant, le Dr Lakshmi souligne que ce n'est pas une méthode saine pour perdre du poids. Ce type de régime est généralement suivi sur une courte période seulement, pour amorcer une perte de poids, et il faut ensuite passer à d'autres régimes pour maintenir son poids à long terme, selon Health Shots .

Un régime mono-alimentaire peut entraîner des carences nutritionnelles, provoquant malnutrition, fonte musculaire et ralentissement du métabolisme. Par conséquent, il vous sera difficile de perdre du poids durablement et vous le reprendrez facilement dès que vous reprendrez une alimentation normale, selon Health Shots .

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