Que disent les experts sur la consommation de bananes pour une perte de poids rapide ?

Les bananes sont très peu caloriques ; une banane de 15 cm contient environ 90 calories. De plus, leur teneur élevée en fibres solubles leur permet d’absorber l’eau et de ralentir la digestion, selon NDTV.

La banane est un fruit idéal à inclure dans votre alimentation quotidienne.

Le Dr Hari Lakshmi, nutritionniste réputée des hôpitaux Motherhood d'Alwarpet, à Chennai (Inde), explique : « Le régime banane pour la perte de poids est un régime mono-alimentaire. Cela signifie que vous ne pouvez consommer qu'un seul type d'aliment pendant quelques jours ou semaines. »

Ce régime est une méthode simple pour perdre du poids sans exercice ni régime strict. Son principal avantage est sa rapidité d'exécution.

Yulia Tarbath, une nutritionniste indienne de renom, a testé un régime à base de bananes uniquement pendant 12 jours afin de détoxifier son organisme et de perdre du poids naturellement. Selon NDTV, les résultats ont montré que ce régime peut effectivement favoriser la perte de poids.

Des études montrent que manger uniquement des bananes peut aider à perdre du poids.

Régime banane de 3 jours pour perdre du poids

Le régime à base de bananes est actuellement très populaire car il permet une perte de poids rapide, selon le plan suivant :

Consommez 3 à 5 bananes et buvez 3 à 4 verres de lait frais non sucré chaque jour. Concrètement, mangez une banane et buvez un verre de lait. Deux heures plus tard, mangez une autre banane, attendez une demi-heure environ, puis buvez un autre verre de lait. La dernière banane devrait être consommée avant 20 h, selon le site web de santé Better Me .

Vous pouvez aussi essayer un smoothie à la banane et au lait pour diversifier votre alimentation.

Quels sont les points à prendre en compte lorsqu'on suit un régime à base de bananes pour perdre du poids ?

Cependant, le Dr Lakshmi souligne que cette méthode de perte de poids n'est pas saine. Ce type de régime est généralement suivi sur une courte période seulement, pour amorcer une perte de poids, et il est ensuite nécessaire d'adopter d'autres régimes pour maintenir son poids à long terme, selon Health Shots .

Une méthode d'amaigrissement basée uniquement sur un seul aliment peut entraîner des carences nutritionnelles, provoquant malnutrition, fonte musculaire et ralentissement du métabolisme. Par conséquent, il sera plus difficile de perdre du poids durablement et vous risquerez davantage de le reprendre une fois vos habitudes alimentaires normales retrouvées, selon Health Shots .

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm