Les bananes sont très faibles en calories : une banane de 15 cm en contient environ 90. De plus, leur teneur élevée en fibres solubles leur permet d'absorber l'eau et de ralentir la digestion, selon NDTV.
Les bananes sont un fruit idéal à inclure dans votre alimentation quotidienne.
Le Dr Hari Lakshmi, nutritionniste de renom aux Motherhood Hospitals d'Alwarpet, Chennai (Inde), explique : « Le régime banane pour perdre du poids est un régime mono-nutriment. Cela signifie ne consommer qu'un seul aliment pendant quelques jours ou semaines. »
Ce régime est une méthode simple pour perdre du poids sans exercice ni régime strict. Son principal avantage est qu'il permet de perdre du poids rapidement.
Yulia Tarbath, une nutritionniste indienne renommée, a suivi un régime exclusivement à base de bananes pendant 12 jours pour détoxifier son corps et perdre du poids naturellement. Les résultats ont montré que ce régime peut réellement favoriser la perte de poids, selon NDTV.
Des recherches montrent que manger uniquement des bananes peut vous aider à perdre du poids
Menu régime banane pendant 3 jours pour perdre du poids
Le régime banane est très populaire actuellement, car il aide à perdre du poids rapidement, avec le plan suivant :
Mangez 3 à 5 bananes et buvez 3 à 4 verres de lait frais non sucré chaque jour. Concrètement, mangez une banane et buvez 1 verre de lait. Au bout de 2 heures, mangez une autre banane, attendez environ une demi-heure et buvez un autre verre de lait. Mangez la dernière banane avant 20 h, selon le site d'actualités santé Better Me .
Vous pouvez également prendre des smoothies à la banane et au lait pour diversifier votre régime alimentaire.
Que faut-il noter lors de l’application du régime banane pour perdre du poids ?
Cependant, le Dr Lakshmi souligne que ce n'est pas une méthode saine pour perdre du poids. Ce type de régime n'est généralement suivi que pendant une courte période, pour commencer le processus de perte de poids, puis il faut passer à d'autres régimes pour maintenir son poids à long terme, selon Health Shots .
Le régime mono-alimentaire peut entraîner des carences nutritionnelles, entraînant malnutrition, perte musculaire et ralentissement du métabolisme. Selon Health Shots , cela signifie que vous aurez du mal à perdre du poids à long terme et que vous le reprendrez probablement en mangeant normalement.
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