Expert médical : La respiration contrôlée aide à réguler le stress.

Selon le Dr Tran Xuan Truong, la respiration profonde est une intervention physiologique systémique. Les techniques de respiration contrôlée contribuent également à réguler le stress et favorisent la convalescence lors des traitements.

Lors de la conférence scientifique intitulée « L’impact de la respiration contrôlée sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et les niveaux de cortisol sérique chez les jeunes », qui s’est tenue dans la province de Binh Thuan le 10 avril, le Dr Tran Xuan Truong – ancien chef du département de médecine interne générale (hôpital Cho Ray) – a déclaré que la respiration profonde contrôlée n’est pas seulement une simple activité d’échange gazeux, mais qu’elle est également étroitement liée à de nombreux systèmes importants de l’organisme, tels que le système nerveux autonome, le système cardiovasculaire, le système endocrinien et l’état psychologique.

Dr Tran Xuan Truong.

D'après le Dr Tran Xuan Truong, de nombreuses études récentes démontrent qu'une respiration lente, profonde et contrôlée accroît l'activité parasympathique et réduit la dominance sympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque, contribue à stabiliser la pression artérielle, augmente la variabilité de la fréquence cardiaque et régule la réponse au stress. Il souligne que la respiration profonde est une intervention physiologique systémique, qui ne se limite pas à la fonction respiratoire ; les techniques de respiration contrôlée aident également à réguler le stress et favorisent la convalescence lors des traitements.

Selon les experts, en médecine moderne, les techniques de respiration contrôlée ont été étudiées et appliquées dans de nombreux domaines tels que les maladies respiratoires, la réadaptation, le soutien cardiovasculaire, l'amélioration du sommeil, la réduction de l'anxiété et les soins de santé mentale.

Vue de la conférence.

Selon le Dr Van Tan Thinh, directeur de la faculté de médecine et de pharmacie (Collège Binh Thuan), après une séance d'entraînement d'environ 20 minutes, correspondant à 20 cycles respiratoires, la concentration de cortisol sérique (hormone du stress) dans le groupe étudié a diminué de 8,96 µg/dL à 5,81 µg/dL, soit une réduction immédiate de près de 35 %. Le Dr Thinh a souligné l'importance de ce résultat, le cortisol étant un biomarqueur majeur du stress, ce qui suggère qu'une intervention respiratoire peut avoir un impact rapide sur la réponse au stress chez les jeunes.

Selon Vashna Thien Kim, chercheuse et créatrice de la méthode Haama Breath, le stress n'est plus seulement une réaction psychologique immédiate, mais est de plus en plus reconnu comme un état sous-jacent prolongé qui affecte le système nerveux, le système endocrinien, le système cardiovasculaire, le sommeil et la capacité d'adaptation du corps, notamment chez les étudiants et les jeunes travailleurs.

Le Dr Do Huy Son (directeur du Binh Thuan College) estime que la valeur des données préliminaires réside non seulement dans un exercice pratique spécifique, mais aussi dans leur capacité à suggérer des moyens d'apporter un soutien précoce en matière de stress aux jeunes grâce à des interventions physiologiques simples et structurées.

Source : https://suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-y-te-ho-hap-co-kiem-soat-giup-dieu-hoa-stress-169260410204536539.htm