Le massage présente de nombreux bienfaits pour soulager la fatigue et les douleurs dues à l'épuisement et à l'engourdissement. Cependant, il doit être pratiqué par un professionnel et ne doit pas être abusé.
Les bienfaits du massage
Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, unité de soins de jour de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville (établissement 3), explique que pour le visage, le massage aide la peau à devenir plus douce, plus lumineuse, plus rose et plus élastique, et à réduire les tensions des muscles faciaux et des tissus environnants. Il contribue à restaurer la santé mentale et physique, aidant le corps à se sentir bien et en meilleure santé.
De plus, le massage aide également à améliorer et à traiter les maladies liées à la douleur, à la faiblesse et au dysfonctionnement corporel ; soutient le traitement des douleurs causées par les nerfs (sciatique, douleur du nerf facial, polyradiculite), des douleurs musculo-squelettiques (douleurs articulaires des membres supérieurs et inférieurs, douleurs vertébrales), des douleurs post-traumatiques (accidents de la route, travail, sport, etc.) et des pathologies de faiblesse telles que l'hémiplégie, la paralysie faciale, la paralysie des membres supérieurs et inférieurs, etc.
Le massage aide à améliorer les dysfonctionnements corporels tels que la réduction de la fatigue et de la douleur.
Choses à garder à l'esprit lors du massage
Selon le Dr Vu, le massage présente les avantages suivants : pratique, peu exigeant en matériel, utilisant uniquement les mains, efficace, apportant de nombreux bienfaits en termes de beauté, de rétablissement, de prévention et de traitement des maladies, et améliorant la santé mentale et physique. C'est une méthode, un art qui procure un sentiment de confort et de bien-être, utilisable en toute situation et indépendant de tout autre outil ou moyen.
En raison de cette simplicité, beaucoup de gens pensent à tort que le massage est très facile, qu'il ne nécessite aucun apprentissage et que tout le monde peut le pratiquer. Certains pensent même que le meilleur médecin est soi-même, ce qui conduit à le faire soi-même, à demander à d'autres de le faire pour soi et à négliger l'expertise d'un masseur ou d'un centre de massage. Abuser du massage non seulement n'améliore pas la santé, mais provoque également des blessures temporaires ou permanentes.
« De nombreuses personnes souffrant de douleurs, d'engourdissements et de fatigue se font masser ou demandent à d'autres de les masser. Le massage est une excellente méthode pour soulager la douleur et l'engourdissement, car il assouplit les tendons et les muscles et stimule les hormones pour une sensation de soulagement et de détente. Cependant, il est important d'être à l'écoute de son corps, car la douleur, l'engourdissement et la fatigue ne sont pas seulement dus à la fatigue ou au surmenage, mais peuvent aussi être le signe de nombreuses maladies aiguës et chroniques. Il faut être plus prudent en cas de douleurs intenses et soudaines, comme les maux de dos, de poitrine, d'aine, d'abdomen, etc. Pour un massage, il est essentiel de choisir un établissement réputé, doté d'une expertise et d'un professionnel », conseille le Dr Vu.
Avant de pratiquer un massage thérapeutique, un diagnostic clair doit être établi. La personne effectuant le massage doit être professionnellement formée. Évitez de pratiquer le massage lorsque le patient est trop affamé ou trop rassasié, et accordez-lui une pause de 5 à 10 minutes avant de commencer. La technique doit être adaptée à l'état de santé de la personne massée : première fois ou plusieurs fois, âge, jeune, mince ou obèse. Chaque groupe de personnes doit être soigné avec soin, pertinence et efficacité.
Pour le visage, le massage aide la peau à devenir douce, lumineuse et rosée.
« Lorsque vous massez une zone douloureuse, veillez à l'endurance du patient : ni trop fort ni trop faible. Après chaque massage, si le patient se sent fatigué ou mal à l'aise le lendemain, c'est que vous avez appliqué trop de force et qu'il faudra ajuster la pression la prochaine fois », explique le Dr Vu.
Une séance de massage de 10 à 15 fois (environ 2 semaines) suffit à éviter le phénomène de tolérance et d'addiction au massage en cas de massage prolongé. La durée d'une séance de massage complet du corps est d'environ 60 minutes. Si vous massez chaque partie du corps, la séance peut durer de 10 à 15 minutes.
Cas où le massage ne doit pas être effectué
Le massage est efficace, sûr et quasiment sans effets secondaires. Cependant, il ne convient pas à tout le monde. Soyez prudent dans les cas suivants :
- Il y a des blessures externes et beaucoup de perte de sang.
- Les articulations sont gonflées, rouges et douloureuses même au repos.
- Luxation, fracture.
- Forte fièvre.
- Varices des membres inférieurs notamment avec thrombose
- Éruption cutanée soudaine, plaies ou boutons sur la peau.
- Cancer, hypertension sévère, ganglions lymphatiques enflés, sang dans les urines.
- Il a bu beaucoup d'alcool.
Source : https://thanhnien.vn/co-phai-cu-nhuc-moi-la-di-xoa-bop-185241205153442628.htm
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