Les humains ont des milliards d’horloges biologiques, quel rôle jouent-elles ?

Notre corps possède des milliards d'horloges biologiques. Comment fonctionnent-elles et quel rôle jouent-elles sur notre santé ?

Prendre un bain de soleil matinal est bon pour la santé - Photo : virtusan.com

L'exposition à la lumière et le moment de l'exposition sont importants pour la santé humaine. Ils indiquent à notre corps qu'il est temps de se réveiller, quand aller aux toilettes et à quels moments de la journée nous devons être le plus concentrés ou alertes.

Alors comment notre corps sait-il quand agir ainsi ? Et quel est le rapport avec la lumière ?

La réponse réside dans l’horloge biologique.

L'un des principaux rôles de la lumière est de régler l'horloge biologique du corps humain. Cette horloge est constituée d'un réseau de gènes et de protéines qui se régulent mutuellement. Ce réseau envoie des signaux aux organes par l'intermédiaire des hormones et du système nerveux.

L'horloge biologique centrale est située dans l'hypothalamus du cerveau, et chaque cellule possède sa propre horloge. Selon LiveScience , ces horloges fonctionnent ensemble pour nous aider à nous adapter au cycle lumière-obscurité quotidien, en ajustant nos fonctions corporelles selon l'heure de la journée.

Cependant, l'horloge biologique humaine ne fonctionne pas exactement sur un cycle de 24 heures (en moyenne, 24 heures et 30 minutes). Par conséquent, l'horloge centrale doit être réinitialisée chaque matin pour commencer une nouvelle journée. D'où l'importance de la lumière.

L'horloge centrale est directement connectée aux cellules photosensibles de la rétine de l'œil. Régler l'horloge avec la lumière chaque matin contribue au bon fonctionnement de notre corps, en harmonie avec son environnement.

De plus, l'heure à laquelle nous mangeons joue également un rôle dans le réglage de notre horloge biologique. Cependant, cette fois, il s'agit de l'horloge d'organes autres que le cerveau, comme le foie, les reins ou les intestins.

L'horloge biologique d'une personne - Photo : The Conversation

Pour le sommeil : L’hormone mélatonine, produite naturellement par le cerveau, est liée à l’horloge biologique et nous donne envie de dormir à certains moments de la journée. À la tombée de la nuit, notre corps cesse de produire de la mélatonine et nous nous sentons éveillés. À l’approche du coucher, l’hormone est libérée, ce qui nous donne envie de dormir.

Par conséquent, l'exposition à la lumière la nuit, alors que nous devrions dormir, peut être néfaste pour la santé. La principale raison de ces effets néfastes est qu'une exposition à la lumière au « mauvais moment » perturbe l'horloge biologique, ce qui est particulièrement évident chez les personnes qui ont tendance à veiller tard.

Au niveau des intestins : La digestion suit également un rythme circadien. Les muscles du côlon, qui aident à évacuer les déchets, sont plus actifs le jour et ralentissent la nuit. Une augmentation significative des selles commence à 6 h 30, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes ont des selles fréquentes à cette heure.

Le rythme circadien de l’intestin est le résultat direct de l’horloge interne de l’intestin et de l’horloge centrale, et est également influencé par le moment où nous mangeons.

Vigilance et concentration : Notre horloge biologique nous aide également à contrôler notre niveau de concentration et de vigilance en modifiant le fonctionnement de notre cerveau à certains moments de la journée. Notre niveau de concentration et de vigilance s'améliore l'après-midi et le soir, mais diminue le soir et au petit matin.

Cela affecte la productivité et peut entraîner des accidents ou des erreurs pendant les heures où nous avons de faibles niveaux de concentration et de vigilance.

En résumé, l'exposition à la lumière, surtout le matin, est importante pour synchroniser notre horloge biologique avec nos fonctions corporelles. En plus de nous aider à mieux dormir, une exposition accrue à la lumière matinale est également bénéfique pour la santé mentale et réduit le risque d'obésité.

Source : https://tuoitre.vn/con-nguoi-co-hang-nghin-ti-dong-ho-sinh-hoc-chung-co-vai-tro-gi-20241225231103869.htm