Le vieil homme a battu le record Guinness à l'âge de 82 ans, il a un régime alimentaire et un programme d'exercice que tout le monde admire.

M. Tim Minnick, 82 ans, vivant au Texas, aux États-Unis, a battu le record Guinness en devenant le plus vieil entraîneur de fitness au monde .

M. Tim a déclaré qu’avant de devenir entraîneur de fitness, il travaillait comme vendeur d’assurances.

« Après le décès de ma femme d'un cancer du sein en phase terminale, j'étais sous le choc et déprimé. Pour surmonter ce choc, j'ai commencé à faire de l'exercice pour libérer l'énergie négative et stabiliser mes émotions », a déclaré M. Tim.

Après cela, M. Tim s'est passionné pour le culturisme et n'a pas voulu redevenir vendeur d'assurances. À l'âge de 65 ans, M. Tim a décidé de quitter son emploi et a commencé à étudier pour obtenir un certificat d'entraîneur à la National Academy of Sports Medicine, aux États-Unis.

À l'âge de 76 ans, Tim a postulé pour un emploi d'entraîneur dans plusieurs salles de sport à Austin, au Texas, aux États-Unis. « J’ai postulé avec peu d’espoir car je connaissais mon âge », a-t-il déclaré.

Heureusement, Gold's Gym à Austin a embauché Tim comme entraîneur. M. Tim est officiellement devenu entraîneur de fitness à l'âge de 76 ans. Aujourd'hui, à 82 ans, il poursuit son travail et est même reconnu par le Livre Guinness des records comme le plus ancien entraîneur de fitness du monde.

L’histoire de M. Tim a inspiré des personnes de plus de 60 ans, leur donnant plus de motivation pour adopter de bonnes habitudes pour améliorer leur santé et prolonger leur vie.

Tim est également instructeur de musculation et de mobilité pour les personnes de plus de 60 ans. « Je veux aider les gens, y compris les personnes âgées », a partagé Tim.

M. Tim est reconnu par le Livre Guinness des records comme le plus ancien entraîneur de fitness du monde. (Photo : Guinness World Records)

À 82 ans, M. Tim a toujours un corps tonique et très sain. Même M. Tim peut encore soulever des poids de 90 kg. Pour maintenir sa santé, M. Tim suit également un régime alimentaire et un programme d’exercice extrêmement impressionnants.

1. Régime alimentaire

M. Tim a une alimentation très saine. « Grâce à mon expérience d'entraîneur, je comprends l'importance d'une bonne nutrition. L'alimentation influence le métabolisme », a-t-il déclaré.

Selon M. Tim, à mesure que nous vieillissons, les organes du corps commencent à vieillir, à ce moment-là, nous devons appliquer un régime strict pour réduire la charge sur les organes du corps.

M. Tim consomme souvent des aliments frais car ils contiennent plus de nutriments. Ses repas assurent toujours des quantités adéquates de protéines, de fibres, de vitamines, de minéraux et de graisses saines. Le repas quotidien typique de Tim se compose d'un aliment protéiné comme du steak ou du saumon, et d'un aliment contenant des fibres, des vitamines et des minéraux comme des haricots, des asperges ou une pomme de terre au four.

De plus, M. Tim limite également sa consommation d’aliments transformés et de sucre. « Le sucre est omniprésent, dans de nombreux aliments. J'essaie toujours de limiter ma consommation de sucre en lisant la liste des ingrédients des aliments emballés », a-t-il expliqué.

L’histoire de M. Tim a inspiré de nombreuses personnes âgées, leur donnant plus de motivation pour adopter de bonnes habitudes afin d’améliorer leur santé et de prolonger leur vie. (Photo : Men's Health)

2. Programme d'exercice

M. Tim maintient son entraînement environ 4 à 5 jours par semaine, chaque séance durant 90 minutes. Tim se concentre sur les exercices cardio pour aider à développer la santé cardiaque et la musculation pour aider à développer les muscles et la force.

En règle générale, une séance de formation avec M. Tim se déroulerait comme suit :

- Échauffement : 20 minutes

Habituellement, M. Tim fera 5 ou 6 mouvements pour s'échauffer et s'échauffer avant de faire de l'exercice. Les exercices d'échauffement que M. Tim applique souvent sont : la presse verticale, les exercices d'étirement, les étirements avec des bandes de résistance, la position sur la pointe des pieds, la planche combinée à des pompes.

- Entraînement sur rameur : 10 minutes

M. Tim commencera son entraînement par un entraînement de faible intensité sur le rameur. M. Tim a déclaré que cet exercice fait travailler les muscles du haut du corps et des jambes, aide à améliorer la posture et stimule la santé cardiovasculaire.

- Exercices de musculation : 40 à 60 minutes

M. Tim fait souvent des exercices de quadriceps, des squats avec des machines de fitness spécialisées, de l'haltérophilie et des tractions pendant cette période.

M. Tim a déclaré que l’exercice régulier l’aide à améliorer sa santé physique ainsi que sa santé mentale. En même temps, l’exercice l’aide également à prévenir de nombreuses maladies.

« L’exercice, même simple, peut avoir des bienfaits significatifs pour le corps, surtout à mesure que nous vieillissons », a déclaré Mark Lachs, MD, chef du service de gériatrie et de soins palliatifs au New York Presbyterian Health System aux États-Unis. « Il n’existe aucun médicament ni traitement qui puisse offrir les mêmes bienfaits pour la santé et la longévité que l’activité physique. »

M. Tim maintient son entraînement environ 4 à 5 jours par semaine, chaque séance durant 90 minutes. (Photo : Men's Health)

En dehors du régime alimentaire et de l’exercice, Tim ne fume pas et ne boit pas d’alcool. Il a également un horaire régulier. M. Tim essaie toujours de se coucher avant 22h30 et de se réveiller à 6h00 ou 6h30. Toutes ces habitudes l’aident à améliorer sa santé, contribuant ainsi à sa longévité.

Coton

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm