M. Tim Minnick, 82 ans, vivant au Texas, aux États-Unis, a battu le record Guinness en devenant le plus vieil entraîneur de fitness au monde .
M. Tim a déclaré qu’avant de devenir entraîneur de fitness, il travaillait comme vendeur d’assurances.
« Après le décès de ma femme d'un cancer du sein en phase terminale, j'étais sous le choc et déprimé. Pour surmonter ce choc, j'ai commencé à faire de l'exercice pour libérer l'énergie négative et stabiliser mes émotions », a déclaré M. Tim.
Par la suite, Tim s'est passionné pour le fitness et ne voulait plus retourner à son métier de vendeur d'assurances. À 65 ans, il a décidé de quitter son emploi et a commencé à étudier pour obtenir un certificat d'entraîneur à l'Académie nationale de médecine du sport , aux États-Unis.
À 76 ans, Tim a postulé pour un poste d'entraîneur dans plusieurs salles de sport à Austin, au Texas, aux États-Unis. « J'avais peu d'espoir, car je savais que je vieillissais », a-t-il déclaré.
Heureusement, la salle de sport Gold's Gym d'Austin a embauché Tim comme entraîneur. Tim est officiellement devenu coach sportif à l'âge de 76 ans. Aujourd'hui encore, à 82 ans, il poursuit son activité et a même été reconnu par le Livre Guinness des records comme le plus ancien entraîneur sportif du monde.
L’histoire de M. Tim a inspiré des personnes de plus de 60 ans, leur donnant plus de motivation pour adopter de bonnes habitudes pour améliorer leur santé et prolonger leur vie.
Tim enseigne également des cours de force et de mobilité pour les personnes de plus de 60 ans. « J'aime aider les gens, y compris les personnes âgées », dit Tim.
M. Tim est reconnu par le Livre Guinness des records comme le plus ancien entraîneur de fitness au monde. (Photo : Guinness World Records)
À 82 ans, M. Tim affiche toujours un corps tonique et en pleine forme. Il peut même soulever 90 kg. Pour rester en bonne santé, il suit également un régime alimentaire et un programme d'exercices physiques exceptionnels.
1. Régime alimentaire
Tim a une alimentation très saine. « Mon expérience d'entraîneur m'a appris l'importance d'une bonne nutrition. L'alimentation influence le métabolisme », a-t-il déclaré.
Selon M. Tim, à mesure que nous vieillissons, les organes du corps commencent à vieillir, à ce moment-là, nous devons appliquer un régime strict pour réduire la charge sur les organes du corps.
Tim consomme souvent des aliments frais, plus nutritifs. Ses repas sont toujours riches en protéines, fibres, vitamines, minéraux et bonnes graisses. Ses repas quotidiens comprennent un aliment protéiné comme un steak ou du saumon, et un aliment riche en fibres, vitamines et minéraux comme des haricots, des asperges ou des pommes de terre au four.
De plus, M. Tim limite également sa consommation d'aliments transformés et de sucre. Il a confié : « Le sucre est omniprésent, dans de nombreux aliments. J'essaie toujours de limiter ma consommation de sucre en lisant la liste des ingrédients des aliments emballés. »
L'histoire de M. Tim a inspiré de nombreuses personnes âgées, les incitant à adopter de bonnes habitudes pour améliorer leur santé et prolonger leur vie. (Photo : Men's Health)
2. Programme d'exercice
M. Tim maintient son programme d'entraînement environ 4 à 5 jours par semaine, chaque séance durant 90 minutes. Il privilégie les exercices cardio pour favoriser la santé cardiovasculaire et la musculation pour renforcer les muscles et la force corporelle.
En règle générale, une séance d’entraînement de Tim se déroule comme suit :
- Échauffement : 20 minutes
Normalement, M. Tim effectue 5 ou 6 mouvements d'échauffement avant l'entraînement. Les exercices d'échauffement qu'il pratique fréquemment sont : le développé couché, les étirements, les étirements avec bandes de résistance, la position debout sur la pointe des pieds, la planche combinée à des pompes.
- Entraînement sur rameur : 10 minutes
Tim commencera son entraînement par un exercice de faible intensité sur le rameur. Cet exercice sollicite le haut du corps et les muscles des jambes, améliore la posture et stimule la santé cardiovasculaire.
- Exercices de musculation : 40 à 60 minutes
M. Tim fait souvent des exercices de quadriceps, des squats avec des machines de fitness spécialisées, de l'haltérophilie et des tractions pendant cette période.
M. Tim a déclaré que l'exercice régulier l'aide à améliorer sa santé physique et mentale. Il contribue également à prévenir de nombreuses maladies.
« L'exercice, même simple, peut avoir des bienfaits considérables pour le corps, surtout avec l'âge », a déclaré le Dr Mark Lachs, chef du service de gériatrie et de soins palliatifs au New York Presbyterian Health System, aux États-Unis. « Aucun médicament ni traitement n'offre les mêmes bienfaits pour la santé et la longévité que l'activité physique. »
M. Tim s'entraîne environ 4 à 5 jours par semaine, chaque séance dure 90 minutes. (Photo : Men's Health)
En plus de suivre un régime alimentaire et de faire de l'exercice, M. Tim ne fume pas et ne boit pas d'alcool. Il a également un horaire régulier. Il essaie toujours de se coucher avant 22h30 et de se lever à 6h ou 6h30. Toutes ces habitudes contribuent à améliorer sa santé et à sa longévité.
Coton
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm
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