Le vieil homme a battu le record Guinness à l'âge de 82 ans, avec un régime alimentaire et un programme d'exercice que tout le monde admire.

M. Tim Minnick, 82 ans, vivant au Texas, aux États-Unis, a battu le record Guinness en devenant le plus vieil entraîneur de fitness au monde .

M. Tim a déclaré qu’avant de devenir entraîneur de fitness, il travaillait comme vendeur d’assurances.

« Après le décès de ma femme d'un cancer du sein en phase terminale, j'étais sous le choc et déprimé. Pour surmonter ce choc, j'ai commencé à faire de l'exercice pour libérer mon énergie négative et stabiliser mes émotions », a déclaré M. Tim.

Par la suite, Tim s'est passionné pour le fitness et ne voulait plus retourner à son métier de vendeur d'assurances. À 65 ans, il a décidé de quitter son emploi et a commencé à étudier pour obtenir un certificat d'entraîneur à l'Académie nationale de médecine du sport , aux États-Unis.

À 76 ans, Tim a postulé pour un poste d'entraîneur dans plusieurs salles de sport d'Austin, au Texas, aux États-Unis. « J'avais peu d'espoir en postulant, car je savais que je vieillissais », a-t-il déclaré.

Heureusement, la salle de sport Gold's Gym d'Austin a embauché Tim comme entraîneur. Tim est officiellement devenu coach sportif à 76 ans. Aujourd'hui encore, à 82 ans, il poursuit son activité et est même reconnu par le Livre Guinness des records comme le plus ancien entraîneur sportif du monde.

L’histoire de M. Tim a inspiré des personnes de plus de 60 ans, leur donnant plus de motivation pour adopter de bonnes habitudes afin d’améliorer leur santé et de prolonger leur vie.

Tim enseigne également des cours de musculation et de mobilité aux personnes de plus de 60 ans. « J'aime aider les gens, y compris les personnes âgées », dit Tim.

M. Tim est reconnu par le Livre Guinness des records comme le plus ancien entraîneur de fitness au monde. (Photo : Guinness World Records)

À 82 ans, M. Tim affiche toujours un corps tonique et en pleine forme. Il peut même soulever 90 kg. Pour rester en forme, il suit un régime alimentaire et un programme d'exercices physiques exceptionnels.

1. Régime alimentaire

Tim a une alimentation très saine. « Mon expérience d'entraîneur me permet de comprendre l'importance d'une bonne nutrition. L'alimentation influence le métabolisme », explique-t-il.

Selon M. Tim, à mesure que nous vieillissons, les organes du corps commencent à vieillir, à ce moment-là, nous devons appliquer un régime strict pour réduire la charge sur les organes du corps.

Tim préfère manger des aliments frais, car ils sont plus nutritifs. Ses repas sont toujours riches en protéines, fibres, vitamines, minéraux et bonnes graisses. Son repas habituel se compose d'un aliment protéiné, comme un steak ou du saumon, et d'un aliment riche en fibres, vitamines et minéraux, comme des haricots, des asperges ou une pomme de terre au four.

De plus, M. Tim limite également sa consommation d'aliments transformés et de sucre. Il a confié : « Le sucre est omniprésent, dans de nombreux aliments. J'essaie toujours de limiter ma consommation de sucre en lisant la liste des ingrédients des aliments emballés. »

L'histoire de Tim a inspiré de nombreuses personnes âgées, les incitant à adopter de bonnes habitudes pour améliorer leur santé et prolonger leur vie. (Photo : Men's Health)

2. Programme d'exercice

M. Tim s'entraîne environ 4 à 5 jours par semaine, chaque séance d'une durée de 90 minutes. Il privilégie les exercices cardio pour favoriser la santé cardiovasculaire et la musculation pour renforcer les muscles et la force physique.

En règle générale, une séance d'entraînement de Tim se déroulerait comme suit :

- Échauffement : 20 minutes

Habituellement, M. Tim effectue 5 ou 6 mouvements d'échauffement avant l'entraînement. Les exercices d'échauffement qu'il pratique fréquemment sont : le développé couché, les étirements, les étirements avec bandes de résistance, la position debout sur la pointe des pieds et la planche combinée à des pompes.

- Exercice sur rameur : 10 minutes

Tim commencera son entraînement par un exercice de faible intensité sur le rameur. Selon lui, cela sollicite le haut du corps et les muscles des jambes, améliore la posture et stimule la capacité cardiovasculaire.

- Exercices de musculation : 40 à 60 minutes

M. Tim fait souvent des exercices de quadriceps, des squats avec des machines de gym spécialisées, combinés avec de l'haltérophilie et des tractions pendant cette période.

M. Tim a déclaré que l'exercice régulier l'aide à améliorer sa santé physique et mentale. Il contribue également à prévenir de nombreuses maladies.

« L'exercice, même simple, peut avoir des bienfaits considérables pour le corps, surtout avec l'âge », a déclaré le Dr Mark Lachs, chef du service de gériatrie et de médecine palliative du New York Presbyterian Health System, aux États-Unis. « Aucun médicament ni traitement n'offre les mêmes bienfaits pour la santé et la longévité que l'activité physique. »

M. Tim maintient son programme d'entraînement environ 4 à 5 jours par semaine, chaque séance durant 90 minutes. (Photo : Men's Health)

En plus de suivre un régime alimentaire et de faire de l'exercice, M. Tim ne fume pas et ne boit pas d'alcool. Il a également un horaire régulier. Il essaie toujours de se coucher avant 22h30 et de se lever à 6h ou 6h30. Toutes ces habitudes contribuent à améliorer sa santé et, par conséquent, à sa longévité.

Coton

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-ong-pha-ky-luc-guinness-o-tuoi-82-co-che-do-an-uong-tap-luyen-khien-ai-cung-ne-172241102103124476.htm