sauter le petit-déjeuner
Sauter le petit-déjeuner peut être contre-productif et vous amener à trop manger lors des repas suivants. Prendre un petit-déjeuner, surtout riche en protéines, présente de nombreux avantages. En effet, un petit-déjeuner riche en protéines augmente la satiété et stabilise la glycémie, réduisant ainsi le risque de suralimentation pendant la journée.
Par conséquent, pour perdre du poids efficacement, vous devez manger suffisamment et ajouter des aliments riches en protéines tels que le yaourt grec, les œufs, le fromage cottage, la dinde ou d’autres viandes.
Rester debout tard
Veiller tard peut compromettre vos objectifs de perte de poids. Lorsque nous nous couchons trop tard, notre corps s'épuise facilement, ce qui nous empêche de contrôler ses besoins réels.
Des études ont montré que le manque de sommeil affecte directement l'appétit et le niveau d'énergie, ce qui entraîne des excès alimentaires et un ralentissement du métabolisme. Privilégier un sommeil de qualité, en dormant 7 à 8 heures par nuit, vous aidera à vous sentir mieux et à maintenir un poids santé.
Manger sans réfléchir
Sans plan, vous risquez de consommer des collations malsaines ou de sauter complètement le petit-déjeuner. Pour perdre du poids efficacement, il est conseillé de planifier ou de préparer son petit-déjeuner à l'avance pour gagner du temps.
Paresseux
Quelques exercices matinaux doux vous aident à commencer la journée plein d’énergie, à améliorer la circulation sanguine, à améliorer l’humeur et à perdre du poids efficacement.
En particulier, écoutez votre corps et si vous sentez que vous avez besoin d'une pause, n'hésitez pas à vous autoriser à vous détendre.
Obsession du poids
Être obsédé par son poids peut être source de stress, vous amener à sauter des repas ou à faire trop d'exercice, ce qui peut nuire à votre santé. Alors, développez une meilleure relation avec la nourriture et votre corps en abandonnant la balance et les régimes.
Fixer des objectifs irréalistes
Nous nous fixons souvent des objectifs de perte de poids ou autres pour nous motiver. Cependant, des attentes trop élevées peuvent être contre-productives. Des études montrent que des objectifs irréalistes peuvent engendrer une insatisfaction face aux résultats obtenus, provoquant ainsi frustration et perte de motivation. Par conséquent, se fixer des objectifs réalistes, comme perdre 5 % ou 10 % de son poids corporel à un rythme de 0,5 à 1 kg par semaine, augmentera vos chances d'atteindre votre objectif, tout en aidant votre corps à perdre du poids plus efficacement et plus sainement.
Source : https://kinhtedothi.vn/de-giam-can-hieu-qua-can-tranh-7-dieu-sau.html
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