Des chercheurs suggèrent que l’utilisation d’un podomètre pourrait encourager les gens à marcher davantage, ce qui pourrait améliorer leur santé, selon la revue de recherche Studyfinds .
L'essai a été mené par des scientifiques de l'Université du Michigan (États-Unis), auprès de 425 patients souffrant d'insuffisance cardiaque.
Les personnes qui marchaient en moyenne seulement 2 473 pas par jour étaient plus susceptibles de présenter des symptômes d’insuffisance cardiaque.
Les auteurs ont évalué les patients sur une échelle de 0 à 100 en fonction de leur condition physique, de leurs symptômes, de leur qualité de vie et de leurs limitations sociales. Des scores plus élevés étaient synonymes d'une meilleure santé. Chaque participant a porté un bracelet d'activité physique pendant 12 semaines.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui marchaient davantage avaient une meilleure forme physique et présentaient également moins de symptômes.
Après 2 semaines, le score physique moyen était de 55,7/100 et le score des symptômes était de 62,7/100.
En conséquence, à la semaine 12, tous les participants avaient amélioré leurs habitudes de marche, ce qui a entraîné une augmentation de 4 points des scores de condition physique et une augmentation de 2,5 points des scores de symptômes.
Plus le nombre de pas est élevé, plus le score physique et le score des symptômes sont élevés.
Plus précisément, l’étude a révélé que les personnes qui marchaient en moyenne seulement 2 473 pas par jour présentaient des symptômes d’insuffisance cardiaque plus fréquents, avec des scores totaux de symptômes allant de 0 à 24.
En particulier, ceux qui ont augmenté leur nombre de pas quotidiens de 1 000 à 5 000 ont obtenu le plus de bénéfices.
Mais ceux qui marchaient en moyenne 5 351 pas par jour avaient des scores compris entre 75 et 100.
Notre étude montre que marcher davantage améliore les résultats de santé, ce qui signifie qu'augmenter le nombre de pas au fil du temps peut être cliniquement significatif, a déclaré l'auteur de l'étude Jessica Golbus, MD, du département de cardiologie de l'Université du Michigan.
En particulier, les personnes qui ont augmenté leur nombre de pas quotidiens de 1 000 à 5 000 pas ont obtenu le plus de bénéfices, selon Studyfinds .
Mais dépasser 5 000 pas n'a pas augmenté le bénéfice. De plus, marcher 2 000 pas valait 3,11 points de plus que marcher seulement 1 000 pas. Et atteindre 3 000 pas valait 2,89 points de plus que marcher 2 000 pas.
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