En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Des experts donnent des conseils sur la façon de dormir avec un ventilateur pour une bonne santé ; 4 causes inattendues de changements d'humeur rapides ; Nouvelle découverte sur la façon de traiter la stéatose hépatique...
Les incroyables bienfaits de marcher 100 pas après avoir mangé
Beaucoup de gens savent que marcher légèrement après chaque repas présente de nombreux avantages, mais concrètement, quelle est la durée et le nombre de pas les plus adaptés à la santé ?
Le Dr Nitika Kohli, médecin ayurvédique de renom en Inde, affirme qu'une bonne alimentation est essentielle pour rester en bonne santé et en forme. Mais ce que l'on fait après avoir mangé est tout aussi important.
Une marche légère peut être la meilleure chose à faire après chaque repas.
Il existe un dicton en Ayurveda : « Shatpavali est le meilleur. » Cela signifie que marcher 100 pas est le meilleur.
Marcher au moins 100 pas (environ 2 minutes) après avoir mangé améliorera votre santé générale. C'est un moyen idéal pour faciliter la digestion, améliorer le métabolisme et réduire les siestes.
Les bienfaits de la marche après les repas pour la santé.
Bon pour la digestion. Une petite marche après un repas est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé et d'améliorer la digestion, surtout pour les personnes souffrant de troubles digestifs. Elle contribue également à développer de bonnes habitudes digestives.
Aide à contrôler le diabète. Une étude publiée dans la revue médicale Sports Medicine montre qu'une marche douce après les repas, de 2 à 5 minutes, aide à contrôler la glycémie et, par conséquent, à prévenir le diabète. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 11 septembre.
Les experts donnent de bons conseils sur la façon d'allumer le ventilateur pendant le sommeil pour une bonne santé
Lorsqu'il fait chaud, de nombreuses personnes aiment dormir avec un ventilateur allumé, mais un expert du sommeil affirme que cela peut ne pas être bon pour vous, et voici pourquoi.
En conséquence, il existe 4 effets secondaires qui peuvent survenir si vous dormez avec le ventilateur allumé toute la nuit, et les experts partagent également de bons conseils pour surmonter ces inconvénients.
Il y a 4 effets secondaires possibles si vous dormez avec le ventilateur allumé toute la nuit.
Martin Seeley, expert du sommeil basé au Royaume-Uni, affirme qu'il existe « un certain nombre d'inconvénients » à dormir avec un ventilateur allumé pendant la nuit, notamment :
Allergie et asthme : Les ventilateurs font circuler l'air dans une pièce, mais ils brassent également les acariens, les spores, le pollen et d'autres allergènes. Cela peut entraîner des symptômes tels que des éternuements, des yeux larmoyants, un nez qui coule, des démangeaisons de la gorge et des difficultés respiratoires.
Nettoyer régulièrement les pales du ventilateur ou envisager d’utiliser un ventilateur purificateur d’air peut aider à réduire les allergies.
Rester hydraté en buvant au moins 2 litres d’eau par jour peut aider à combattre la congestion nasale et les maux de tête lorsque vous dormez avec le ventilateur allumé.
Congestion nasale : Dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit peut assécher l'air, obligeant votre corps à produire davantage de mucus pour retenir l'eau. Cela peut entraîner une congestion nasale, des maux de tête dus aux sinus et d'autres désagréments.
Rester hydraté en buvant au moins 2 litres d’eau par jour peut aider à combattre ce problème.
Yeux secs et irritation : l’air sec des ventilateurs peut entraîner une sécheresse et une irritation des yeux.
Le ventilateur doit être réglé en mode oscillant pour une meilleure circulation de l'air. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 11 septembre.
4 raisons inattendues de sautes d'humeur rapides
Il est normal d'être de mauvaise humeur de temps à autre. Mais si vos sautes d'humeur sont fréquentes et continues pendant une longue période, cela peut être dû à un problème de santé sous-jacent. Les personnes atteintes de ce trouble doivent consulter un médecin pour un traitement rapide.
Les sautes d'humeur sont un état dans lequel les émotions changent très rapidement. Par exemple, on est heureux, puis on se sent immédiatement triste ou déprimé. Les causes de ce trouble sont multiples.
Le trouble bipolaire peut provoquer des sautes d’humeur sans cause évidente.
Anxiété et dépression. Un niveau de stress élevé, des troubles anxieux, une dépression ou un trouble bipolaire peuvent perturber l'équilibre émotionnel et provoquer des changements d'humeur très rapides. Selon le type de trouble mental, les changements d'humeur se manifesteront différemment.
Par exemple, une personne dépressive sombrera facilement dans la tristesse, perdra tout intérêt pour les activités qu'elle appréciait auparavant, se sentira inutile et pourra avoir des pensées suicidaires. À l'inverse, une personne bipolaire, en plus de la dépression, connaîtra à un moment donné des épisodes maniaques, se manifestant par une soudaine excitation et une énergie débordante sans raison apparente. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
Lien source
Comment (0)