Combien de pas est-il préférable de faire après avoir mangé ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les experts donnent de bons conseils pour dormir avec le ventilateur allumé pour une bonne santé ; 4 causes inattendues de changements d'humeur rapides ; Nouvelle découverte sur la façon de traiter la stéatose hépatique...

Les incroyables bienfaits de marcher 100 pas après avoir mangé

Beaucoup de gens savent que marcher légèrement après chaque repas présente de nombreux avantages, mais concrètement, quelle est la durée et le nombre de pas les plus adaptés à la santé ?

Le Dr Nitika Kohli, médecin ayurvédique de renom en Inde, affirme qu'une bonne alimentation est essentielle pour rester en bonne santé et en forme. Mais ce que l'on fait après avoir mangé est tout aussi important.

Une marche légère peut être la meilleure chose à faire après chaque repas.

Il existe un dicton en Ayurveda : « Shatpavali est le meilleur. » Cela signifie que marcher 100 pas est le meilleur.

Marcher au moins 100 pas (environ 2 minutes) après avoir mangé améliorera votre santé générale. C'est un moyen idéal de faciliter la digestion, d'améliorer le métabolisme et de réduire les siestes.

Les bienfaits pour la santé de la marche après les repas.

Bon pour la digestion. Une petite marche après un repas est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé et d'améliorer la digestion, surtout pour les personnes souffrant de troubles digestifs. Elle contribue également à développer de bonnes habitudes digestives.

Aide à contrôler le diabète. Une étude publiée dans la revue médicale Sports Medicine montre qu'une marche douce après les repas, de 2 à 5 minutes, aide à contrôler la glycémie et, par conséquent, à prévenir le diabète. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 11 septembre.

Les experts donnent de bons conseils pour dormir avec le ventilateur allumé pour une bonne santé

Lorsqu'il fait chaud, de nombreuses personnes aiment dormir avec un ventilateur allumé, mais un expert du sommeil affirme que cela peut ne pas être bon pour vous, et voici pourquoi.

En conséquence, il existe 4 effets secondaires qui peuvent survenir si vous dormez avec le ventilateur allumé toute la nuit, et les experts partagent également de bons conseils pour surmonter ces inconvénients.

Il y a 4 effets secondaires possibles si vous dormez avec le ventilateur allumé toute la nuit.

Martin Seeley, expert du sommeil basé au Royaume-Uni, affirme qu'il existe « un certain nombre d'inconvénients » à dormir avec un ventilateur allumé pendant la nuit, notamment :

Déclencheurs d'allergies et d'asthme : Les ventilateurs font circuler l'air dans une pièce, mais ils brassent également les acariens, les spores, le pollen et d'autres allergènes. Cela peut entraîner des symptômes tels que des éternuements, des yeux larmoyants, un nez qui coule, des démangeaisons de la gorge et des difficultés respiratoires.

Nettoyer régulièrement les pales du ventilateur ou envisager d’utiliser un ventilateur purificateur d’air peut aider à réduire les allergies.

Rester hydraté en buvant au moins 2 litres d’eau par jour peut aider à combattre la congestion nasale et les maux de tête lorsque vous dormez avec le ventilateur allumé.

Nez bouché : Dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit peut assécher l'air, obligeant votre corps à produire davantage de mucus pour retenir l'eau. Cela peut entraîner un nez bouché, des maux de tête dus aux sinus et d'autres désagréments.

Rester hydraté en buvant au moins 2 litres d’eau par jour peut aider à combattre ce problème.

Yeux secs et irritation : l’air sec des ventilateurs peut entraîner une sécheresse et une irritation des yeux.

Le ventilateur doit être réglé en mode oscillant pour une meilleure circulation de l'air. La suite de cet article sera publiée sur la page Santé le 11 septembre.

4 raisons inattendues des sautes d'humeur rapides

Il est tout à fait normal d'être de mauvaise humeur de temps à autre. Cependant, si vos sautes d'humeur durent longtemps, cela pourrait être dû à un problème de santé sous-jacent. Consultez un médecin pour un traitement rapide.

Les sautes d'humeur sont un état dans lequel les émotions changent très rapidement. Par exemple, on est heureux un instant, puis triste ou déprimé l'instant d'après. Les causes de ce trouble sont multiples.

Le trouble bipolaire peut provoquer des sautes d’humeur sans cause évidente.

Anxiété et dépression. Un niveau de stress élevé, des troubles anxieux, une dépression ou un trouble bipolaire peuvent perturber l'équilibre émotionnel et provoquer des sautes d'humeur rapides. Selon le type de trouble mental, les changements d'humeur se manifesteront différemment.

Par exemple, une personne dépressive sombrera facilement dans la tristesse, perdra tout intérêt pour les activités qu'elle aimait auparavant, se sentira inutile et pourra avoir des pensées suicidaires. À l'inverse, une personne bipolaire, en plus de la dépression, évoluera à un moment ou à un autre vers des états maniaques, se manifestant par une soudaine euphorie et une énergie débordante, sans raison apparente.   Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm