Que se passe-t-il lorsque les enfants mangent trop de sucre ?

Les enfants qui consomment beaucoup d’aliments sucrés sont sujets à la prise de poids et risquent de souffrir de maladies dentaires et de diabète.

Chez les enfants, manger beaucoup de bonbons et boire des boissons gazeuses avec modération n'a pas d'impact majeur sur leur santé, mais en consommer trop souvent est nocif. Une consommation excessive de sucre augmente le risque d'obésité et de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. La goutte, les douleurs articulaires et la stéatose hépatique peuvent survenir chez les personnes en surpoids en raison d'une consommation excessive de sucre.

Les enfants qui aiment les sucreries sont également sujets aux maladies dentaires telles que les caries et la gingivite. Non traitées, ces maladies peuvent entraîner de graves infections et d'autres problèmes de santé.

Un excès de sucre dans l'organisme réduit également sa capacité à absorber d'autres nutriments. Les calories vides du sucre provoquent également une sensation de satiété rapide chez les enfants, ce qui les incite à négliger d'autres aliments nutritifs nécessaires à leur croissance et à leur développement.

Les édulcorants peuvent accélérer le raccourcissement des télomères. Ces segments d'ADN protègent les chromosomes des dommages et préviennent la dégénérescence. Plus les télomères sont courts, plus la fonction cellulaire est altérée et plus elle vieillit rapidement. Bien que ce raccourcissement se produise naturellement avec le vieillissement, une consommation excessive de sucre a un impact significatif.

Les enfants qui consomment beaucoup de sucreries sont sujets à la prise de poids et aux problèmes dentaires. Photo : Freepik

Les parents encouragent leurs enfants à choisir des aliments contenant peu ou pas de sucre pour créer des habitudes alimentaires saines et prévenir les maladies chroniques à l’âge adulte.

L'American Heart Association recommande aux enfants et aux adolescents de ne pas consommer plus de 25 grammes de sucre, soit environ 6 cuillères à café, par jour. Cela correspond à peu près à la quantité de sucre contenue dans une petite barre chocolatée et à moins qu'une canette de soda. Les enfants de moins de deux ans ne doivent pas consommer de sucres ajoutés.

Le moyen le plus simple de limiter sa consommation de sucre est de préparer des repas sains à la maison, en évitant les plats préparés. Par exemple, remplacez les sodas, les boissons énergisantes, les jus de fruits et les thés sucrés par de l'eau ou des boissons non sucrées. Sucrez les yaourts avec des fruits rouges et encouragez votre enfant à manger des fruits directement plutôt que des jus ou des smoothies sucrés. Privilégiez les sauces, les beurres de noix et les sauces tomates non sucrés. Habituez votre enfant à boire de l'eau et du lait entier plutôt que du lait aromatisé, pour une meilleure santé.

Lors de l’achat d’aliments au supermarché, les parents doivent lire attentivement les étiquettes des aliments et vérifier les listes d’ingrédients pour détecter d’éventuels ingrédients sucrés tels que le jus de canne évaporé, le sirop de maïs, le sucre brut et les solides cristallins.

Certaines familles utilisent souvent des friandises comme des sucettes, des gâteaux, des bonbons et des boissons sucrées comme récompenses pour encourager les enfants à accomplir les tâches qui leur sont assignées. Cela leur donne involontairement l'impression que ces aliments sont plus délicieux que d'autres. Les parents peuvent récompenser leurs enfants avec des salades de légumes joliment décorées, du poisson, etc. pour les motiver sans nuire à leur santé.

En plus de limiter les aliments sucrés, apprendre aux enfants à se brosser les dents dès leur plus jeune âge contribue à éliminer la plaque dentaire et à renforcer leurs dents. Cela les aide à prendre l'habitude de se brosser les dents plus souvent.

Bao Bao (selon Very Well Health, Healthline )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies infantiles auxquelles les médecins doivent répondre.

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