Que se passe-t-il lorsque les enfants mangent trop de sucre ?

Les enfants qui consomment beaucoup d’aliments sucrés sont sujets à la prise de poids et risquent de souffrir de maladies dentaires et de diabète.

Les enfants qui mangent beaucoup de bonbons et boivent des boissons gazeuses avec modération n’ont pas beaucoup d’effet sur leur santé, mais en consommer trop souvent peut être nocif. La consommation de grandes quantités de sucre augmente le risque d’obésité et de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. La goutte, les douleurs articulaires et la stéatose hépatique peuvent survenir chez les personnes en surpoids en raison d’une consommation excessive de sucre.

Les enfants qui aiment les sucreries sont également sensibles aux maladies dentaires telles que la carie dentaire et la gingivite. Si elle n’est pas traitée, la maladie peut entraîner de graves infections et de nombreuses autres conséquences sur la santé.

Une consommation excessive de sucre réduit également la capacité du corps à absorber d’autres nutriments. Les calories vides provenant du sucre donnent également aux enfants une sensation de satiété rapide, ignorant facilement d’autres aliments nutritifs nécessaires à leur croissance et à leur développement.

Les édulcorants peuvent accélérer le raccourcissement des télomères. Il s’agit d’un segment d’ADN qui joue un rôle dans la protection des chromosomes contre les effets nocifs et dans la prévention de la dégénérescence. Plus le télomère est court, plus la fonction cellulaire diminue et plus elle vieillit vite. Bien que ce raccourcissement se produise naturellement au cours du vieillissement, une consommation excessive de sucre a un impact significatif.

Les enfants qui mangent beaucoup de sucreries sont sujets à la prise de poids et aux problèmes dentaires. Photo : Freepik

Les parents encouragent leurs enfants à choisir des aliments contenant peu ou pas de sucre pour créer des habitudes alimentaires saines et prévenir les maladies chroniques à l’âge adulte.

L'American Heart Association recommande aux enfants et aux adolescents de ne pas consommer plus de 25 grammes de sucre, soit 6 cuillères à café, par jour. Cette quantité de sucre équivaut à une petite barre de chocolat et à moins qu’une canette de soda. Les enfants de moins de deux ans ne doivent pas consommer de sucre ajouté dans leur alimentation.

Le moyen le plus simple de limiter la consommation de sucre est de préparer des repas sains à la maison, en évitant les plats préparés. Par exemple, remplacez les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, les jus de fruits et les thés sucrés par de l’eau ou des variétés non sucrées. Sucrez le yaourt avec des baies et encouragez votre bébé à manger des fruits nature au lieu de les presser ou de préparer des smoothies sucrés. Choisissez des sauces, des beurres de noix et du ketchup sans sucre. Habituez votre enfant à boire de l’eau et du lait nature plutôt que du lait aromatisé pour une meilleure santé.

Lors de l’achat d’aliments au supermarché, les parents doivent lire attentivement les étiquettes des aliments et vérifier les listes d’ingrédients pour détecter d’éventuels ingrédients sucrés tels que le jus de canne évaporé, le sirop de maïs, le sucre brut et les solides cristallins.

Certaines familles utilisent souvent des sucreries telles que des sucettes, des gâteaux, des bonbons et des boissons sucrées comme récompenses pour encourager les enfants à accomplir les tâches qui leur sont assignées. Cela amène involontairement les enfants à penser que ces aliments sont plus délicieux que d’autres. Les parents peuvent récompenser leurs enfants avec des salades de légumes joliment décorées, du poisson... pour les motiver sans nuire à leur santé.

En plus de limiter les aliments sucrés, apprendre aux enfants à se brosser les dents dès leur plus jeune âge permet d’éliminer la plaque dentaire et de garder des dents solides. Grâce à cela, j’ai pris l’habitude de me brosser les dents plus régulièrement.

Bao Bao (selon Very Well Health, Healthline )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies infantiles auxquelles les médecins doivent répondre.

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