Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous sautez des repas ?

Cependant, selon M. Bhumesh Tyagi, médecin généraliste en Inde, sauter des repas peut provoquer de nombreux troubles physiologiques silencieux mais graves, affectant à la fois la santé physique et mentale.

Au lieu de jeûner, maintenir une alimentation régulière et nutritive est une base importante pour maintenir l'énergie, l'optimisme et une santé stable, selon le site de santé Onlymyhealth (Inde).

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa? - Ảnh 1. — Sauter des repas peut provoquer de nombreux troubles physiologiques silencieux mais graves.

L'organisme réagit fortement lorsqu'il n'est pas alimenté en énergie.

Le corps humain fonctionne grâce à un apport énergétique constant, provenant principalement du glucose contenu dans les aliments. Lorsque l'on saute des repas, cet apport est interrompu, ce qui entraîne de nombreuses conséquences négatives à court terme.

Après quelques heures sans manger, la glycémie commence à baisser. Pour maintenir l'équilibre, l'organisme mobilise le glycogène (une forme de sucre stockée dans le foie et les muscles) afin de compenser temporairement cette carence.

Cependant, le cerveau est très sensible à ces variations. Lorsque le taux de glucose baisse, il envoie des signaux d'alarme par le biais de symptômes tels que la faim, l'irritabilité, des difficultés de concentration, des maux de tête et la fatigue. C'est sa façon de réclamer plus d'énergie.

Le manque d'énergie plonge rapidement le corps dans un état de léthargie, réduit les performances au travail et affaiblit la force et le moral.

Les carences prolongées en micronutriments sont également à l'origine de nombreuses maladies chroniques telles que l'ostéoporose, l'anémie et l'immunodéficience.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa? - Ảnh 2. — Lorsque le taux de glucose diminue, le cerveau envoie des signaux d'alarme par le biais de symptômes tels que la faim, l'irritabilité, des difficultés de concentration, des maux de tête et la fatigue.

Effets sur le métabolisme et la nutrition

Le corps humain a la capacité de s'adapter à la famine en ajustant son métabolisme.

Lorsque l'organisme détecte qu'il ne reçoit pas un apport alimentaire régulier, il passe en mode d'économie d'énergie en brûlant moins de calories au repos, ce qui rend le contrôle du poids plus difficile à long terme.

Plus inquiétant encore, en cas de manque de glucose, l'organisme a tendance à puiser dans les muscles comme source d'énergie alternative. Ce processus entraîne une perte de masse musculaire.

Sauter régulièrement des repas signifie que votre corps ne reçoit pas suffisamment de vitamines, de minéraux et de nutriments essentiels. Des carences nutritionnelles chroniques peuvent affecter votre système immunitaire, la santé de vos os et de vos articulations, votre humeur, votre concentration et votre niveau d'énergie général.

Affecte l'humeur

Outre ses effets physiologiques, le fait de ne pas manger suffisamment affecte également fortement le psychologique et le système digestif.

Lorsque la glycémie fluctue de manière erratique, le corps produit moins de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs, ce qui rend les personnes au régime plus susceptibles de devenir irritables, anxieuses et de perdre le contrôle de leurs émotions.

Après avoir sauté un repas, le corps a tendance, lors du repas suivant, à consommer de grandes quantités d'aliments riches en matières grasses et en sucre pour compenser. Cela peut facilement entraîner une suralimentation, provoquant ballonnements, indigestion, prise de poids et l'adoption de mauvaises habitudes alimentaires.

Sauter régulièrement des repas perturbe également le rythme circadien digestif. Les personnes qui ont l'habitude de jeûner sont sujettes aux ballonnements, à la constipation ou à une hyperacidité gastrique, ce qui augmente le risque de maladies digestives telles que les ulcères d'estomac ou le reflux gastro-œsophagien.

Source : https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm