Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous mangez la même nourriture tous les jours ?

De nombreuses personnes suivent un régime alimentaire consistant à manger les mêmes aliments tous les jours et à le maintenir pendant longtemps. Cela est souvent dû à l'habitude, à la commodité ou à une préférence. Ce mode d'alimentation comporte des avantages et des inconvénients.

Ce mode d'alimentation présente l'avantage de simplifier la planification des repas, notamment en fonction des préférences et des habitudes de vie. Cependant, il peut également entraîner des effets indésirables sur la santé, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Manger plus de fruits et de légumes aidera à éviter les impacts négatifs sur le microbiote intestinal causés par une mauvaise alimentation.

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Pour une croissance optimale, le corps humain a besoin d'une alimentation diversifiée. Par conséquent, une alimentation monotone à long terme peut avoir des effets néfastes sur la santé. Parmi ces effets, on peut citer :

Manque de nutriments

L'un des principaux risques liés à une alimentation quotidienne identique est le risque de carences nutritionnelles. Chaque aliment apporte des groupes de nutriments spécifiques, tels que des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments essentiels.

Manger peu d'aliments peut entraîner des déséquilibres nutritionnels. Par exemple, une alimentation principalement à base de céréales peut manquer de vitamine C, tandis qu'une alimentation principalement à base de produits laitiers et de viande peut manquer de fibres.

À long terme, la malnutrition peut entraîner une altération des fonctions corporelles et un risque accru de maladies chroniques. Une alimentation variée est donc essentielle pour maintenir une santé optimale.

Effets sur les intestins

Le microbiome intestinal est composé de milliards de micro-organismes. Ils sont essentiels à la digestion, à l'immunité et à la santé générale. Une alimentation variée contribue à maintenir un microbiome intestinal riche et sain.

À l'inverse, une alimentation répétitive composée d'aliments familiers réduit la diversité du microbiote intestinal, ce qui entraîne des troubles digestifs, un affaiblissement du système immunitaire et un risque accru d'infection. Une bonne solution consiste à consommer davantage de légumes, de fruits et de céréales complètes.

Risque accru de maladie chronique

Une alimentation peu variée augmente le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers. Par exemple, une alimentation pauvre en fruits et légumes entraîne une carence en antioxydants et en fibres. Ces nutriments essentiels contribuent à protéger l'organisme du stress oxydatif et de l'inflammation, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm