Cette façon de manger a l’avantage de simplifier la planification des repas, notamment en fonction des préférences et des habitudes de vie. Cependant, ils peuvent également entraîner des effets indésirables sur la santé, selon le site de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Manger plus de fruits et de légumes aidera à éviter les impacts négatifs sur le microbiote intestinal causés par une mauvaise alimentation.
PHOTO : AI
Pour une croissance optimale, le corps humain a besoin d’une diversité nutritionnelle. Par conséquent, une alimentation monotone peut à long terme affecter la santé. Ces effets comprennent :
Manque de nutriments
L’un des plus grands risques liés au fait de manger la même chose tous les jours est celui des carences nutritionnelles. Différents aliments fournissent des groupes distincts de nutriments, tels que des vitamines, des minéraux et d’autres substances essentielles.
Manger seulement quelques aliments entraîne un déséquilibre nutritionnel. Par exemple, un régime alimentaire principalement basé sur les céréales peut manquer de vitamine C, tandis qu’un régime alimentaire fortement basé sur les produits laitiers et la viande peut manquer de fibres.
À long terme, la malnutrition peut altérer les fonctions corporelles et augmenter le risque de maladies chroniques. Une alimentation variée est donc essentielle pour que l’organisme maintienne une santé optimale.
Effets sur les intestins
Le microbiome intestinal est constitué de milliards de micro-organismes. Ils sont importants pour la digestion, l’immunité et la santé globale. Consommer une variété d’aliments aide à garder votre microbiote intestinal riche et sain.
À l’inverse, une alimentation répétitive composée d’aliments familiers réduit la diversité du microbiote intestinal, ce qui entraîne des problèmes digestifs, un affaiblissement du système immunitaire et un risque accru d’infection. Une bonne façon de faire est de manger plus de légumes, de fruits et de céréales complètes.
Risque accru de maladie chronique
Une alimentation peu variée augmente le risque de plusieurs maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers. Par exemple, un régime pauvre en fruits et légumes entraîne une carence en antioxydants et en fibres. Ce sont des nutriments essentiels qui aident à protéger le corps contre l’oxydation et l’inflammation, selon Medical News Today.
Source : https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm
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