Qu'arrive-t-il à la glycémie lorsque vous mangez de la mangue tous les jours ?

Les mangues sont populaires en raison de leur saveur délicieuse, sucrée et facile à manger.

Cependant, de nombreuses personnes hésitent encore à manger régulièrement des mangues car elles craignent que le sucre naturel contenu dans les mangues puisse affecter négativement le poids et la glycémie.

Contrairement à la croyance populaire, les mangues sont non seulement sûres, mais offrent également de nombreux avantages pour la santé métabolique, en particulier pour les personnes à risque de diabète, si elles sont consommées avec modération, selon le site Web Santé .

Pourquoi la mangue peut-elle aider à stabiliser la glycémie ?

De nombreuses personnes hésitent encore à manger régulièrement des mangues car elles craignent que le sucre naturel contenu dans les mangues puisse avoir un effet négatif sur le poids et la glycémie.

ILLUSTRATION : IA

Les mangues peuvent aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et à soutenir l’équilibre de la glycémie sans provoquer de prise de poids.

« Consommer des mangues fraîches est un moyen simple pour les personnes en surpoids ou obèses de favoriser une meilleure fonction de l’insuline et de réduire leur risque de diabète de type 2 », a déclaré Indika Edirisinghe, nutritionniste aux États-Unis.

Les mangues sont riches en fibres, en antioxydants et en composés végétaux bénéfiques, notamment la mangiférine, un ingrédient actif censé aider à ralentir l'augmentation de la glycémie après avoir mangé et à améliorer la façon dont les cellules réagissent à l'insuline.

De plus, les mangues fournissent également des nutriments importants tels que la vitamine A, la vitamine C, le potassium et le magnésium, qui jouent tous un rôle dans le soutien de la santé cardiaque et du métabolisme.

En plus de sa capacité à soutenir la glycémie, les mangues aident également à améliorer la santé digestive grâce à leur riche teneur en fibres.

Les fibres aident à ralentir la digestion et l’absorption du sucre dans l’organisme, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie.

Selon Adiana Castro, nutritionniste aux États-Unis, les fibres contenues dans la mangue ralentissent le processus de digestion et réduisent le taux d'absorption du sucre dans les cellules, contribuant ainsi à réguler plus efficacement la glycémie.

En outre, la mangue apporte également de nombreux autres avantages tels que le renforcement de l’immunité, l’amélioration de la santé de la peau, des yeux et du système cardiovasculaire.

Dois-je manger de la mangue tous les jours ?

Cependant, consommer de grandes quantités de mangue chaque jour ne convient pas à tout le monde. Il est conseillé d'en consommer avec modération.

Au lieu de simplement manger des mangues, combinez ce fruit avec de nombreux autres aliments tels que des légumes verts, des céréales complètes et des protéines maigres pour assurer une nutrition complète.

Source : https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm