Selon la quantité de caféine que vous consommez, vous pourriez ressentir des symptômes tels que maux de tête , fatigue, irritabilité et difficultés de concentration lorsque vous ne buvez pas de café. Les maux de tête sont l'un des symptômes les plus courants et peuvent durer de plusieurs jours à une semaine, explique Kieran McSorley, diététicien chez Brentwood Physiotherapy à Calgary, au Canada.
Les experts disent que lorsque vous abandonnez le café, vous pourriez être surpris par les effets secondaires.
Karen Ann Batsatos, nutritionniste pour le site d'information santé Health Canal (États-Unis), explique : « Comme la caféine provoque la constriction des vaisseaux sanguins cérébraux, l'arrêt du café provoque leur dilatation et une augmentation rapide du flux sanguin. Cette augmentation de la pression provoque des maux de tête, selon Best Life. »
Pour minimiser ces effets secondaires désagréables, Sheri Berger, diététicienne au Centre de santé cardiopulmonaire de l'hôpital El Camino, suggère de réduire progressivement sa consommation, jusqu'à l'éliminer complètement. Adopter un mode de vie sain pour un niveau d'énergie optimal, notamment boire suffisamment d'eau, avoir une alimentation équilibrée, faire régulièrement de l'exercice, pratiquer des activités anti-stress comme la respiration profonde et dormir suffisamment, peut également être bénéfique.
L'un des principaux avantages de l'arrêt de la caféine est un meilleur sommeil. Jason Shiers, psychothérapeute chez Wide World Coaching au Royaume-Uni, explique : « Arrêter la caféine peut contribuer à améliorer le sommeil, car la caféine est un stimulant qui peut perturber le cycle veille-sommeil naturel du corps. »
Pour les personnes souffrant de brûlures d’estomac, arrêter la caféine peut améliorer considérablement les symptômes.
La caféine peut augmenter les sentiments d’anxiété, donc arrêter de boire du café peut aider à atténuer ces sentiments, explique McSorley.
Le Service national de santé du Royaume-Uni conseille aux personnes souffrant de troubles anxieux de renoncer à la caféine pour réduire leur anxiété.
Pour les personnes souffrant de brûlures d'estomac, supprimer la caféine peut améliorer considérablement les symptômes. En effet, la caféine détend le sphincter œsophagien inférieur, permettant à l'acide gastrique de remonter dans l'œsophage et de provoquer des brûlures d'estomac, explique McSorley, selon Best Life.
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