Deux exercices anti-âge, plus tôt vous pratiquez, plus jeune vous restez

Le corps commence à vieillir rapidement après 30 ans. Outre l'alimentation, l'exercice physique est la raison pour laquelle certaines personnes paraissent plus jeunes que leurs pairs. Pratiquer une activité physique à une intensité raisonnable favorise le bon fonctionnement des organes.

Le jogging est excellent pour la santé. (Source : Ettoday)

Selon Ettoday , les personnes qui courent et pratiquent un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ralentiront le processus de vieillissement, les aidant à rester jeunes plus longtemps.

Des recherches ont montré que l'augmentation des télomères et de la télomérase ralentit le processus de vieillissement. Le rôle des télomères est de maintenir l'intégrité des chromosomes et de contrôler le cycle de division cellulaire. La télomérase interagit avec les télomères pour prévenir leur perte due à la division cellulaire, contribuant ainsi à préserver la jeunesse des chromosomes et à exercer une action anti-âge.

Une étude publiée dans l'European Heart Journal a montré que la longueur des télomères et l'activité télomérase des cellules des personnes pratiquant la course à pied et l'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) augmentaient. Par conséquent, la pratique régulière de ces exercices augmentera l'activité télomérase, allongera les télomères et contribuera à prévenir les effets néfastes du vieillissement à long terme, ralentissant ainsi le processus de vieillissement et préservant la jeunesse de votre corps.

Si vous courez, vous pouvez vous entraîner selon deux méthodes : courir vite et courir lentement. L'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) est un exercice qui demande au corps de concentrer son énergie sur une courte période, pendant laquelle le rythme cardiaque augmente et brûle davantage de calories.

Ces deux méthodes d'exercice favorisent la circulation sanguine, sont bénéfiques pour les muscles et les os et fournissent une énergie abondante, ce qui a un effet positif sur les cellules, réduit les tensions et le stress et contribue à préserver la structure des télomères. Des études ont également montré qu'une activité physique raisonnable et scientifique contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à contrôler le poids, à réduire le cholestérol et à prolonger la vie.

Pour conserver un corps jeune et éviter d'accélérer le vieillissement, il est également important de surveiller son alimentation. Il est conseillé de boire suffisamment d'eau chaque jour, de manger beaucoup de fruits et légumes verts et d'éviter les aliments riches en sucre.

Jeu Hien (Source Ettoday)

Source : https://vtcnews.vn/hai-bai-tap-chong-lao-hoa-cang-tap-som-cang-tre-lau-ar902132.html