Conséquences de veiller tard et de travailler la nuit

Normalement, les personnes âgées de 18 à 35 ans restent souvent éveillées après minuit, principalement en raison du travail, des études ou d’activités récréatives personnelles. Pour des secteurs spécifiques tels que : la santé , les technologies de l’information, la sécurité, la production industrielle, les services d’hôtellerie et de restauration, le travail de nuit est inévitable. Ce qui est toutefois inquiétant, c’est que de plus en plus de personnes choisissent de vivre un mode de vie qui va à l’encontre de leur horloge biologique.

Maintenir l’habitude de veiller tard pendant une longue période peut facilement entraîner des troubles du rythme circadien, une insomnie chronique, une immunité réduite, un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’obésité ; affecte gravement la santé mentale (anxiété, dépression, difficulté à récupérer de l’énergie), réduisant progressivement la performance au travail et la qualité de vie.

Selon de nombreuses recherches, l’une des conséquences les plus évidentes du fait de veiller tard est le trouble du sommeil, ou privation prolongée de sommeil, qui entraîne une perte de mémoire, une diminution des performances au travail et une fatigue mentale. M. NT (résidant à Long Xuyen et travaillant dans le domaine des technologies de l'information) a déclaré : « Lorsque j'ai obtenu mon diplôme et commencé à travailler, de par la nature de mon travail, je travaillais toute la nuit. Chaque nuit, je dormais environ deux heures maximum, et j'avais de nombreuses nuits blanches. En partie parce que travailler tard le soir était plus efficace. Pour rester éveillé, je buvais beaucoup de café. Au bout d'un moment, ma santé s'est soudainement dégradée, j'ai eu de violents maux d'estomac et j'ai dû être soigné. J'ai alors adapté mes horaires de repos et de travail de manière plus raisonnable, préservant ainsi ma santé et travaillant sur le long terme. »

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La période entre 23 heures et 3 heures du matin est le « moment idéal » pour que le foie accomplisse sa fonction de détoxification. Si les gens restent actifs pendant cette période, le foie ne peut pas fonctionner efficacement, ce qui entraîne une accumulation de toxines au fil du temps, et le système digestif ne peut pas échapper aux effets négatifs. De nombreuses études ont montré un lien entre le manque de sommeil et les troubles psychologiques. Pour les professions qui nécessitent une grande vigilance, comme : les professions médicales, la conduite automobile, les techniciens opérateurs de machines... le manque de sommeil et le manque de vigilance peuvent avoir de graves conséquences.

Il est indéniable que veiller tard aide parfois à travailler efficacement ou à prolonger son temps libre personnel. Mais à long terme, la productivité du travail diminue et la créativité et les capacités de résolution de problèmes sont affectées. Fatigue cérébrale, réflexes lents, décisions inexactes, difficulté à maintenir une performance de travail stable.

Les jeunes peuvent « minimiser les dommages » de manière proactive en établissant des horaires de travail et de repos scientifiques , garantissant ainsi à la fois travail et santé. Nguyen Le Vy (habitant de Long Xuyen) a partagé : « J'apporte souvent du travail à la maison pour respecter mon emploi du temps. Au lieu de veiller tard, je préfère me lever tôt pour travailler. En général, je travaille plus de 22 h, puis je me couche et me lève tôt à 4 h du matin. Ainsi, je me sens alerte, mon travail répond aux exigences et, à long terme, cela n'affecte pas ma santé. »

Le sommeil est un processus de repos qui aide le corps de chaque personne à récupérer complètement, tant physiquement que mentalement. Dormir suffisamment est la meilleure façon de vivre en bonne santé, de travailler efficacement et de maintenir son énergie à long terme. Pour bien dormir, limitez l’utilisation des appareils électroniques avant de vous coucher, évitez les substances qui provoquent l’insomnie et ne mangez pas tard le soir ; Faites des exercices légers pour aider votre corps à se détendre et à dormir plus profondément.

Les personnes obligées de travailler la nuit doivent adopter un mode de vie raisonnable, comme : dormir suffisamment pendant la journée, manger à l'heure, faire de l'exercice, se reposer périodiquement pour régénérer son énergie... Écouter son corps, maintenir son rythme biologique naturel et donner la priorité au sommeil est un investissement judicieux pour sa santé. Si vous souffrez d’insomnie prolongée, de fatigue chronique ou de déclin cognitif, vous devriez consulter un spécialiste pour obtenir des conseils et un traitement précoce afin d’éviter que la maladie ne se transforme en un trouble du sommeil grave.

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Source : https://baoangiang.com.vn/he-luy-thuc-khuya-lam-viec-dem-a420365.html