Dans les moments de forte pression, vous pouvez avoir l'impression que votre esprit tourne. Trop de décisions à prendre, trop peu de temps et trop d'enjeux. Surtout lorsque votre travail consiste à gérer des situations de vie ou de mort, il est important de rester vigilant.
C'est pourquoi les agents de la CIA utilisent une technique de concentration simple pour rester vigilants même en cas de stress.
Essentiellement, cette technique consiste à gérer trois ressources principales : le temps, l’énergie et l’argent. Parmi celles-ci, seul le temps est irremplaçable, car il est révolu et ne revient jamais, tandis que l’argent se gagne et l’énergie se reconstitue par le repos.
C’est pourquoi la formation de la CIA met l’accent sur les stratégies de prise de décision qui donnent la priorité au temps sur tout le reste.
L’un des plus grands dangers qui nous empêchent de prendre de bonnes décisions est de tomber dans un état de surengagement, lorsque notre liste de choses à faire dépasse la capacité de notre cerveau à la traiter.
Que vous jongliez avec vos e-mails, votre famille ou des tâches importantes, trop de demandes simultanées peuvent créer du stress, réduire votre concentration et déclencher des pensées négatives. C'est là qu'intervient la technique de concentration de la CIA.
Cette technique commence par une règle simple : quel que soit le nombre de tâches que vous pensez pouvoir gérer à la fois, soustrayez-en deux.
Si vous pensez pouvoir gérer cinq choses à la fois, n'en faites que trois. Pensez-vous pouvoir en gérer trois ? Limitez-vous à une seule. L'objectif est de vous libérer de votre sens des obligations et d'accroître votre capacité à accomplir des tâches importantes.
Une fois ces missions terminées, vous passez à ce que les agents de la CIA appellent les priorités opérationnelles.
C'est là que vous vous concentrez sur la prochaine tâche simple que vous pouvez accomplir dans le plus court laps de temps. Cela peut être aussi simple que de prendre une grande inspiration ou de se servir une tasse de café. L'important est de se motiver et de reprendre le contrôle de la situation.
La technique de concentration de la CIA fonctionne car elle interrompt le cycle du désordre mental, les pensées négatives qui surgissent lorsque la pensée rationnelle s'effondre. Accomplir une tâche, même simple, peut favoriser une pensée plus positive et réduire le débordement émotionnel.
Et même si, en tant que personne moyenne, vous n'êtes pas confronté à des risques liés à la sécurité nationale ou à votre vie, vous devez néanmoins faire face aux facteurs de stress de la vie quotidienne, comme des réunions inattendues, des troubles familiaux ou des messages nocturnes de votre patron.
Dans toutes ces situations, identifier et exécuter la prochaine tâche simple est le chemin le plus rapide vers le calme et la clarté.
Faites de cette technique une habitude, en commençant par des choses petites et simples, car quelle que soit la pression que vous subissez, le geste le plus simple est souvent le plus sage.
Source : https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
Comment (0)