Comment pouvons-nous le contrôler ?

La soif constante est l'un des signes avant-coureurs les plus fréquents du diabète. En effet, un taux de sucre élevé dans le sang oblige les reins à travailler davantage pour éliminer le sucre. Ce processus augmente également l'excrétion d'eau, ce qui entraîne une déshydratation et une soif persistante.

La soif peut avoir de nombreuses causes. Cependant, la soif liée au diabète se caractérise par une soif constante, accompagnée de symptômes tels que des mictions fréquentes, une sécheresse buccale et oculaire, de la fatigue et une perte de poids inexpliquée, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

La cannelle contient des composés qui peuvent aider à contrôler la glycémie, réduisant ainsi la soif constante causée par une glycémie élevée.

Lorsque le taux de glucose dans le sang est élevé, les reins doivent travailler davantage pour filtrer l'excès de sucre hors de l'organisme. Il en résulte des mictions fréquentes et un besoin accru en eau, provoquant la soif.

Pour réduire la soif et stabiliser la glycémie, les patients peuvent essayer les méthodes suivantes :

Buvez de l'eau et des tisanes.

L'organisme ayant besoin d'eau, les personnes diabétiques doivent boire lorsqu'elles ont soif. Outre l'eau plate, elles peuvent consommer des tisanes comme la camomille ou la menthe poivrée. Ces tisanes contiennent des nutriments très bénéfiques pour les personnes diabétiques.

Consommez des aliments riches en fibres.

Les fibres ralentissent l'absorption du sucre dans le sang, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie. Parmi les aliments riches en fibres, on trouve les légumes verts à feuilles, les graines de chia, l'avoine, le riz complet et autres céréales complètes.

Faites régulièrement de l'exercice

L'exercice physique régulier est extrêmement important pour les personnes diabétiques, même une activité physique légère. Des exercices comme la marche, le vélo ou le yoga peuvent contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline et à abaisser la glycémie. Maintenir une glycémie stable réduit le risque de déshydratation et de sensation de soif.

Utilisez de la cannelle

Il a été scientifiquement prouvé que la cannelle contient des nutriments capables d'améliorer la sensibilité à l'insuline et de stabiliser la glycémie chez les personnes diabétiques. En effet, certains composés de la cannelle ont des effets similaires à ceux de l'insuline, favorisant ainsi le passage du glucose du sang vers les cellules.

Réduisez le stress, dormez suffisamment.

Le stress et le manque de sommeil ont tous deux un impact négatif sur la glycémie. Des techniques comme la respiration profonde et la méditation peuvent contribuer à réduire le stress et à faciliter l'endormissement. Selon Verywell Health , dormir 7 à 8 heures par nuit permet de mieux contrôler la glycémie et de réduire la sensation de soif.

Source : https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm