Comment contrôler ?

La soif constante est l'un des signes avant-coureurs les plus fréquents du diabète. En effet, un taux de sucre élevé dans le sang oblige les reins à travailler davantage pour éliminer le sucre. Ce processus augmente également l'excrétion d'eau, ce qui entraîne une déshydratation et une soif persistante.

La soif peut avoir de nombreuses causes. Cependant, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis), la soif liée au diabète est continue et s'accompagne de symptômes tels que des mictions fréquentes, une sécheresse buccale et oculaire, de la fatigue et une perte de poids inexpliquée.

La cannelle contient des composés qui peuvent aider à contrôler la glycémie, réduisant ainsi la sensation de soif constante causée par une hyperglycémie.

Lorsque le taux de glucose dans le sang est élevé, les reins doivent travailler davantage pour filtrer l'excès de sucre. Il en résulte des mictions fréquentes et une augmentation des besoins en eau, d'où la sensation de soif.

Pour réduire la soif et stabiliser la glycémie, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Buvez de l'eau et des tisanes

L'organisme ayant besoin d'eau, les personnes diabétiques doivent boire lorsqu'elles ont soif. Outre l'eau, elles peuvent consommer des tisanes comme la camomille ou la menthe. Ces tisanes contiennent des nutriments très bénéfiques pour les personnes diabétiques.

Consommez des aliments riches en fibres

Les fibres ralentissent l'absorption du sucre dans le sang, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie. Parmi les aliments riches en fibres, on trouve les légumes verts à feuilles, les graines de chia, l'avoine, le riz brun et autres céréales complètes.

Faites régulièrement de l'exercice

L'exercice physique régulier est extrêmement important pour les personnes diabétiques, même à faible intensité. Des activités comme la marche, le vélo ou le yoga contribuent à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire la glycémie. Le maintien d'une glycémie stable permet de limiter les risques de déshydratation et de sensation de soif.

Utilisez de la cannelle

Il est scientifiquement prouvé que la cannelle contient des nutriments capables d'améliorer la sensibilité à l'insuline et de stabiliser la glycémie chez les personnes diabétiques. En effet, certains composés de la cannelle ont un effet similaire à celui de l'insuline, favorisant ainsi le passage du glucose du sang vers les cellules.

Réduisez le stress, dormez suffisamment.

Le stress et le manque de sommeil peuvent tous deux perturber la glycémie. Des techniques comme la respiration profonde et la méditation peuvent aider à réduire le stress et à faciliter l'endormissement. Selon Verywell Health , dormir 7 à 8 heures par nuit contribue à une meilleure régulation de la glycémie et à une diminution de la soif.

Source : https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm