Quels sont les bienfaits des squats ?
Selon l'expert indien en fitness Mukul Nagpaul, l'un des principaux bienfaits des squats est leur capacité à renforcer le bas du corps. La pratique régulière de cet exercice peut augmenter la masse musculaire, améliorer la mobilité et favoriser la santé des articulations.
Avantages des squats
Aide à développer les muscles
Les squats sollicitent principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers, ce qui en fait un excellent exercice pour muscler le bas du corps. En sollicitant ces principaux groupes musculaires, les squats contribuent à développer des jambes et des fessiers forts et toniques.
Brûler des calories
Les squats sont un mouvement composé, ce qui signifie qu'ils font travailler plusieurs groupes musculaires, aidant à brûler plus de calories pendant et après votre entraînement.
Améliorer la santé des articulations
Les squats peuvent aider à renforcer les muscles, les tendons et les ligaments des genoux et des hanches. Cet exercice de soutien améliore la stabilité des articulations et peut prévenir les blessures, favorisant ainsi la santé articulaire.
Quel effet l’exercice de soulevé de terre a-t-il sur le corps ?
Le soulevé de terre est reconnu pour augmenter la masse musculaire globale, stimuler le métabolisme et améliorer la posture en faisant travailler plusieurs groupes musculaires. De plus, il peut améliorer la force et l'équilibre, réduisant ainsi le risque de blessure.
Avantages de l'exercice de soulevé de terre
Augmenter la force totale du corps
Selon une étude publiée dans le Journal of Sports Rehabilitation, le soulevé de terre est un mouvement composé qui sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment le bas du dos, les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, le tronc et même le haut du corps. Il s'agit donc d'un exercice extrêmement efficace pour développer la force et la masse musculaire.
Améliorer la posture
L'exercice de soulevé de terre fait travailler le dos, le tronc et les épaules, aidant à corriger la posture et à éviter de s'affaisser.
Stimuler le métabolisme
Le soulevé de terre sollicite de grands groupes musculaires, ce qui entraîne une combustion calorique élevée. Il peut accélérer votre métabolisme, contribuant ainsi au contrôle du poids et à la perte de graisse.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-squat-va-deadlift-doi-voi-suc-khoe-1374205.ldo
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