Faites attention au choix de vos boissons afin d'éviter la déshydratation.

Choisir les bonnes boissons est important pour rester hydraté et préserver sa santé globale.

L'eau est une boisson appropriée pour maintenir une hydratation adéquate. Photo : Thanh Thanh

Limitez les sucres ajoutés.

Les boissons sucrées peuvent faire augmenter le taux de sucre dans le sang et entraîner une augmentation de l'élimination d'eau par l'urine, ce qui rend difficile le maintien d'une bonne hydratation.

Privilégier les boissons contenant peu ou pas de sucre ajouté peut aider votre corps à rester mieux hydraté tout au long de la journée.

Faites attention à la teneur en caféine.

Une consommation modérée de caféine n'a généralement pas d'effet significatif sur la plupart des adultes. Cependant, une consommation excessive peut aggraver la déshydratation en raison d'une augmentation de l'élimination des liquides par l'organisme.

Si vous consommez régulièrement du café ou des boissons énergisantes contenant de la caféine, vous devriez compléter votre consommation avec de l'eau ou choisir des boissons à faible teneur en caféine.

Privilégiez les boissons aux ingrédients simples.

Les boissons dont la liste d'ingrédients est courte contiennent souvent moins d'additifs susceptibles d'avoir un effet diurétique. L'eau ou les boissons légèrement aromatisées avec peu d'ingrédients ajoutés sont généralement de bons choix pour maintenir une hydratation adéquate.

Source : https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html