Qu'arrive-t-il à votre cerveau après 3 jours sans parler à personne ?

De nombreuses recherches en neurosciences montrent que le silence peut produire des changements dans le cerveau équivalents à des mois de méditation, d’entraînement cognitif ou d’exercice rigoureux. Ces changements se produisent assez rapidement, commençant probablement après environ 72 heures de silence cumulé.

La découverte la plus surprenante a été concentrée dans l’hippocampe, la partie du cerveau qui contrôle la mémoire. Les scientifiques ont découvert qu’après trois jours de silence prolongé, les participants présentaient une croissance significative de nouvelles cellules cérébrales dans cette région.

On pensait auparavant que la naissance de tels neurones nécessitait une intervention à long terme. Mais pour les personnes régulièrement exposées au bruit, l’effet est encore plus prononcé, ce qui suggère que pour les personnes les plus stressées par le bruit, de telles périodes de silence peuvent être incroyablement bénéfiques.

Les tomodensitométries sont un moyen efficace de vérifier et de surveiller les changements qui se produisent dans le cerveau (Photo : Adobe).

Le silence modifie également l’activité des ondes cérébrales. Après une période d’immobilité, le cerveau humain passe des ondes bêta rapides et alertes aux ondes alpha et thêta plus lentes associées à la concentration calme et à la créativité.

Au troisième jour, ces personnes ont atteint ces états plus rapidement, en quelques minutes au lieu de quelques heures. Des changements similaires sont souvent associés à une méditation profonde ou à un état d’abandon.

Le silence prolongé présente également des avantages émotionnels surprenants. Après quelques jours de silence, les centres émotionnels du cerveau changent pour communiquer plus efficacement. Les gens peuvent reconnaître les premiers signes de stress émotionnel et y réagir plus clairement.

Les participants à l’étude ont signalé une humeur plus stable, moins de réactions excessives et une résilience accrue. Ce qui est remarquable, c’est que ces effets persistent pendant des semaines après la fin de la période de silence. Lorsque le cerveau n’est plus occupé à traiter constamment les sons, les autres sens deviennent plus aiguisés.

Leur vision, leur goût, leur odorat et leur toucher sont également plus sensibles.

Ces sens deviennent plus aigus parce que le cerveau réaffecte les ressources, un processus appelé plasticité intermodale. C'est pourquoi le silence peut être particulièrement utile pour les personnes travaillant dans des domaines qui nécessitent des sens précis, comme les arts culinaires ou le design.

Les performances cognitives se sont également améliorées.

La mémoire de travail, la capacité à retenir et à gérer les informations à ce moment-là, est bien meilleure. Les gens se souvenaient plus facilement des détails, résolvaient les problèmes plus rapidement et faisaient moins d’erreurs mentales après seulement quelques jours de silence. Ces avantages se manifestent chez un large éventail d’individus, depuis ceux qui travaillent encore jusqu’à ceux qui sont à la retraite.

Le silence peut même aider à protéger le cerveau au fil du temps. Des études à long terme ont montré que des périodes régulières de calme peuvent ralentir le déclin lié à l’âge et réduire les lésions cérébrales liées au stress.

Dans les essais cliniques menés auprès de personnes âgées, le silence planifié a amélioré la mémoire, réduit l’anxiété et ralenti le déclin cognitif.

Il n’est pas nécessaire d’aller dans un endroit lointain pour faire l’expérience d’une contemplation silencieuse. Les chercheurs affirment qu’environ deux heures de silence cumulées chaque jour, réparties sur les matinées, les pauses et les soirées, suffisent à produire des améliorations notables.

Commencer votre journée sans regarder d’écran, faire une petite promenade sans casque ou prendre dix minutes entre deux tâches peuvent tous s’additionner.

Dans un monde rempli de distractions sans fin et de bruit numérique, le silence peut être l’un des outils les plus puissants et les plus négligés pour la clarté mentale et la santé cérébrale à long terme.

Il s’avère que le calme n’est pas seulement un luxe. C'est une condition nécessaire à la santé du système nerveux.

Source : https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nao-bien-doi-ra-sao-sau-3-ngay-ban-khong-noi-chuyen-voi-ai-20250519014642667.htm