Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : 7 habitudes quotidiennes qui nuisent silencieusement à votre foie et qu’il faut abandonner immédiatement ; Les bienfaits insoupçonnés du thé noir au gingembre ; Les 3 meilleures vitamines pour le cerveau…
Boire de l'eau de coco par temps chaud : de nombreux bienfaits insoupçonnés.
L'eau de coco est particulièrement appréciée par temps chaud. Outre son goût délicieux, sucré et rafraîchissant, elle contient également de nombreux nutriments importants.
Selon Cordelia McFadyen, diététicienne agréée et directrice d'Inspired Living Nutrition Inc. (Canada), l'eau de coco est une excellente boisson pour se réhydrater pendant l'exercice, grâce à sa teneur élevée en électrolytes.
Une étude menée en 2014 par des scientifiques brésiliens a démontré que l'eau de coco améliore les performances sportives davantage que l'eau plate ou les boissons énergétiques par temps chaud.
Par temps chaud, l'eau de coco est le choix privilégié de nombreuses personnes.
Elle contribue à la gestion du diabète. Contrairement aux jus de fruits et aux boissons gazeuses, l'eau de coco est pauvre en calories, en sucre et en glucides. C'est donc un excellent choix pour les personnes diabétiques.
Des études montrent que l'eau de coco peut contribuer à réguler la glycémie et à améliorer le diabète. Elle pourrait accroître la sensibilité à l'insuline et abaisser le taux de glucose sanguin chez les personnes diabétiques.
Prévention des maladies cardiovasculaires. Boire de l'eau de coco peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques. Grâce à sa richesse en potassium, elle aide à contrôler le taux de cholestérol sanguin et à maintenir une bonne santé cardiovasculaire. De plus, l'eau de coco contribue à augmenter le taux de bon cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.
Riche en potassium, l'eau de coco peut contribuer à réguler la tension artérielle. Des études montrent qu'une alimentation riche en potassium favorise la santé cardiovasculaire en régulant la tension artérielle et en prévenant les accidents vasculaires cérébraux. Pour en savoir plus, consultez la rubrique santé du 17 avril.
7 habitudes quotidiennes qui nuisent silencieusement à votre foie et qu'il faut cesser immédiatement.
Le foie remplit de nombreuses fonctions essentielles au maintien d'une bonne santé générale. Outre son rôle dans la détoxification de l'organisme, il intervient de façon vitale dans le métabolisme et les processus physiologiques.
Par conséquent, savoir quelles habitudes quotidiennes nuisent au foie et les éviter vous aidera à préserver votre santé. Voici 7 habitudes à abandonner immédiatement.
La consommation excessive d'alcool. L'abus d'alcool est la principale cause de lésions hépatiques, pouvant entraîner une stéatose hépatique, une hépatite et une cirrhose.
Consommez de l'alcool avec modération ou abstenez-vous complètement pour protéger votre foie.
Connaître et éviter les habitudes nocives pour votre foie vous aidera à renforcer votre santé hépatique et votre bien-être général.
La consommation régulière d'aliments nocifs pour le foie. Un régime riche en aliments transformés, en graisses saturées (graisses animales) et en sucre peut altérer la fonction hépatique et contribuer à la stéatose hépatique.
Une consommation excessive de boissons sucrées et d'aliments frits peut surcharger le foie, entraînant une accumulation de graisse et une inflammation .
Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines, pour favoriser la santé du foie et prévenir les maladies.
Rester assis pendant de longues périodes et être inactif augmente le risque d'obésité, de résistance à l'insuline et de stéatose hépatique.
L'activité physique régulière favorise la gestion du poids, améliore la sensibilité à l'insuline et réduit l'accumulation de graisse dans le foie.
Pratiquez une activité physique comme la marche rapide, le vélo ou la natation pendant au moins 150 minutes par semaine, et ajoutez des exercices de musculation pour protéger votre foie. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 17 avril.
3 vitamines essentielles pour le cerveau
Pour préserver la santé du cerveau, l'alimentation joue un rôle primordial. Consommer des aliments variés est essentiel car cela permet à l'organisme de recevoir suffisamment de vitamines et de nutriments, notamment ceux qui sont particulièrement bénéfiques pour le cerveau.
Pour assurer une nutrition cérébrale optimale, nous obtenons les vitamines de deux sources importantes : les aliments naturels et les compléments alimentaires. Cependant, les experts affirment que les compléments alimentaires pour le cerveau ne sont généralement utilisés qu’en cas de carences nutritionnelles. Dans la plupart des cas, les aliments naturels restent la meilleure source de nutriments pour le cerveau.
Les légumes verts à feuilles sont riches en vitamine E, ce qui est bon pour le cerveau.
Les meilleures vitamines pour le cerveau sont les suivantes :
La vitamine E agit comme antioxydant dans l'organisme et protège les cellules des effets du stress oxydatif, un type de dommage causé par les radicaux libres. Le cerveau est particulièrement sensible au stress oxydatif. Ce phénomène est exacerbé par le vieillissement et contribue fortement au déclin cognitif.
De plus, la vitamine E possède des propriétés anti-inflammatoires et contribue au maintien de la structure et des membranes saines des cellules cérébrales. On la trouve en abondance dans les légumes verts à feuilles, les avocats, les poivrons rouges, les asperges, les mangues, les citrouilles et les noix.
Vitamine B. Pour une bonne santé cérébrale, concentrez-vous sur trois vitamines B : B6, B9 et B12. Elles sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau. Toute carence peut accroître le risque de pertes de mémoire et d’autres troubles cognitifs. Les vitamines B6, B9 et B12 stimulent la production de neurotransmetteurs et d’autres substances chimiques, optimisant ainsi la transmission nerveuse entre le cerveau et le reste du corps. Commencez votre journée avec des informations santé. Veuillez consulter le reste de cet article !
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