Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : les légumes sautés aident à contrôler le cholestérol

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Nourriture sale et risque de cancer ; Il existe un excellent exercice pour contrôler le diabète ; Dois-je désactiver le Wifi la nuit quand je vais me coucher ?...

5 plats de légumes sautés qui aident à réduire le mauvais cholestérol pour les personnes de plus de 50 ans

Pour les personnes entrant dans la cinquantaine, le contrôle du cholestérol devient plus important que jamais. Un taux de cholestérol élevé constitue un facteur de risque important de maladie cardiaque, principale cause de décès dans le monde.

Les choix alimentaires peuvent avoir un impact puissant, surtout après 50 ans. Des solutions naturelles comme l'ajout de bons légumes à feuilles vertes à vos repas quotidiens peuvent favoriser un taux de cholestérol sain et favoriser la santé globale .

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La laitue peut aider à réduire le cholestérol

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Voici cinq légumes verts riches en nutriments qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol et à favoriser la santé cardiaque.

Laitue . La laitue est riche en fibres, en vitamine K et en puissants antioxydants. La laitue aide à lier les acides biliaires dans le tube digestif, ce qui peut aider à réduire le cholestérol au fil du temps. Ils sont également riches en lutéine, ce qui peut empêcher le cholestérol de coller aux parois des artères.

Ajoutez de la laitue râpée aux soupes ou faites-la sauter avec de l’ail et de l’huile d’olive pour des bienfaits bons pour le cœur.

Blette arc-en-ciel. La bette à carde est riche en magnésium et en potassium, des minéraux qui favorisent une tension artérielle saine et régulent le cholestérol. Ils sont également riches en fibres, ce qui aide à éliminer l’excès de cholestérol du corps.

Faites sauter des blettes arc-en-ciel avec des oignons et de l’huile d’olive pour une friandise saine pour le cœur. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 27 mai.

Médecin : Il existe un excellent exercice pour contrôler le diabète

Les exercices cardiovasculaires comme la marche, la course, la natation ou le vélo... sont souvent recommandés pour contrôler le diabète.

Cependant, les recherches et l’avis des experts suggèrent désormais que l’entraînement en force peut jouer un rôle important dans le contrôle du diabète et la réduction des complications.

Plus précisément, la musculation aide à augmenter la masse musculaire et à améliorer la capacité du corps à absorber le glucose, ce qui conduit à un meilleur contrôle de la glycémie .

Ici, des experts expliquent pourquoi les personnes diabétiques devraient soulever des poids.

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La musculation augmente la masse musculaire et améliore la capacité du corps à absorber le glucose

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Selon le Dr Rajiv Kovil, chef du département du diabète au Zandra Healthcare Metabolic Care Center (Inde), la musculation peut apporter des avantages significatifs aux patients diabétiques en augmentant la masse musculaire et en soutenant le métabolisme du glucose.

Les muscles ont besoin de glucose pour produire de l’énergie, et plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps peut absorber efficacement le glucose. Cela permet de réduire les besoins en insuline et de mieux contrôler la glycémie.

L'haltérophilie améliore également la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de complications telles que la neuropathie périphérique et la rétinopathie diabétique, explique la diététicienne Kanikka Malhtora, éducatrice en diabète basée en Inde. De plus, il aide à contrôler le poids, à réduire l’hypertension artérielle et à diminuer le taux de cholestérol – des facteurs essentiels dans la prévention des maladies cardiaques, une complication courante chez les diabétiques. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 27 mai .

Dois-je désactiver le Wifi la nuit quand je vais me coucher ?

Éteindre le wifi la nuit est-il bon pour la santé ? Voici ce que révèlent les experts et les recherches.

Désactiver le Wi-Fi Aide à réduire les champs électromagnétiques autour de vous pendant que vous dormez. Certaines personnes pensent que l’exposition quotidienne à ces champs peut affecter les rythmes du sommeil, augmenter les niveaux de stress et même contribuer à l’anxiété.

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Désactiver le Wi-Fi permet de créer une habitude de réduire le temps passé à utiliser des appareils électroniques la nuit.

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Le Dr Shrey Kumar Srivastav, consultant senior à l'hôpital Sharda de Noida (Inde), donne son avis selon lequel : Il n'existe aucune preuve scientifique solide démontrant une relation causale directe entre l'exposition au Wifi la nuit et de graves problèmes de santé, mais l'habitude d'éteindre le Wifi peut aider par inadvertance certaines personnes à améliorer leur santé.

Désactivez le Wi-Fi, ajoute le Dr Srivastav. Cela signifie souvent limiter le temps passé devant un écran pendant les heures tardives. Cela peut certainement contribuer à une routine du coucher plus confortable et à une meilleure qualité de sommeil .

Bien que certaines personnes affirment se sentir mieux après avoir désactivé le Wi-Fi, des recherches scientifiques sur les effets directs des champs électromagnétiques de faible intensité du Wi-Fi À la maison, la santé est encore limitée et souvent contradictoire. Quelques études ont examiné les effets des champs électromagnétiques sur le sommeil, mais les résultats sont contradictoires et montrent souvent que le Wifi n'a d'effet que si le niveau d'exposition est bien supérieur à celui émis par le Wifi famille normale Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm