Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : les légumes sautés aident à contrôler le cholestérol

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En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Nourriture sale et risque de cancer ; Il existe un excellent exercice pour contrôler le diabète ; Faut-il éteindre le Wifi le soir en allant au lit ?...

5 plats de légumes sautés qui aident à réduire le mauvais cholestérol pour les personnes de plus de 50 ans

Pour les personnes qui approchent de la cinquantaine, contrôler son cholestérol devient plus important que jamais. Un taux de cholestérol élevé constitue un facteur de risque important de maladies cardiaques, première cause de décès dans le monde.

Les choix alimentaires peuvent avoir un impact puissant, surtout après 50 ans. Des solutions naturelles comme l'ajout de bons légumes à feuilles vertes à vos repas quotidiens peuvent favoriser un taux de cholestérol sain et favoriser la santé globale .

La laitue peut aider à réduire le cholestérol

Photo : AI

Voici cinq légumes verts riches en nutriments qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol et à favoriser la santé cardiaque.

Laitue . Riche en fibres, en vitamine K et en puissants antioxydants, elle favorise la fixation des acides biliaires dans le tube digestif, contribuant ainsi à réduire le cholestérol à long terme. Riche en lutéine, elle empêche le cholestérol de se fixer aux parois artérielles.

Ajoutez de la laitue râpée aux soupes ou faites-la sauter avec de l’ail et de l’huile d’olive pour des bienfaits bons pour le cœur.

Blette. Riche en magnésium et en potassium, elle contribue à une tension artérielle saine et à la régulation du cholestérol. Riche en fibres, elle contribue à l'élimination du cholestérol.

Les blettes sautées aux oignons et à l'huile d'olive sont bonnes pour le cœur. Le prochain article de cet article sera publié dans la rubrique santé le 27 mai.

Médecin : Il existe un excellent exercice pour contrôler le diabète

Les exercices cardiovasculaires comme la marche, la course, la natation ou le vélo... sont souvent recommandés pour contrôler le diabète.

Cependant, les recherches et l’avis des experts suggèrent désormais que l’entraînement en force peut jouer un rôle important dans le contrôle du diabète et la réduction des complications.

Plus précisément, la musculation aide à augmenter la masse musculaire et à améliorer la capacité du corps à absorber le glucose, ce qui conduit à un meilleur contrôle de la glycémie .

Ici, des experts expliquent pourquoi les personnes diabétiques devraient soulever des poids.

La musculation augmente la masse musculaire et améliore la capacité du corps à absorber le glucose

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Selon le Dr Rajiv Kovil, chef du département du diabète au Zandra Healthcare Metabolic Care Center (Inde), la musculation peut apporter des avantages significatifs aux patients diabétiques en augmentant la masse musculaire et en soutenant le métabolisme du glucose.

Les muscles ont besoin de glucose pour leur énergie. Plus vous avez de masse musculaire, plus votre corps absorbe efficacement le glucose. Cela réduit vos besoins en insuline et contribue à un meilleur contrôle de votre glycémie.

La musculation améliore également la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de complications telles que la neuropathie périphérique et la rétinopathie diabétique, explique Kanikka Malhtora, diététicienne et éducatrice en diabète basée en Inde. Elle contribue également à contrôler le poids, à réduire l'hypertension artérielle et à diminuer le taux de cholestérol, autant de facteurs essentiels à la prévention des maladies cardiaques, une complication fréquente chez les diabétiques. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique santé le 27 mai .

Dois-je désactiver le Wifi la nuit quand je vais me coucher ?

Éteindre son Wi-Fi la nuit est-il bon pour la santé ? Voici ce qu'en disent les experts et les recherches.

Désactiver le Wi-Fi Aide à réduire les champs électromagnétiques qui vous entourent pendant votre sommeil. Certains pensent qu'une exposition quotidienne à ces champs peut perturber le rythme du sommeil, augmenter le stress et même contribuer à l'anxiété.

Désactiver le Wi-Fi permet de créer une habitude de réduire le temps passé à utiliser des appareils électroniques la nuit.

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Le Dr Shrey Kumar Srivastav, consultant senior à l'hôpital Sharda de Noida (Inde), donne son avis selon lequel : Il n'existe aucune preuve scientifique solide démontrant une relation causale directe entre l'exposition au Wifi la nuit et de graves problèmes de santé, mais l'habitude d'éteindre le Wifi peut aider par inadvertance certaines personnes à améliorer leur santé.

Désactivez le Wi-Fi, ajoute le Dr Srivastav. Cela implique souvent de limiter son exposition aux appareils électroniques tard le soir. Cela peut certainement contribuer à des routines de coucher plus relaxantes et à une meilleure qualité de sommeil .

Bien que certaines personnes affirment se sentir mieux après avoir désactivé le Wi-Fi, des recherches scientifiques sur les effets directs des champs électromagnétiques de faible intensité du Wi-Fi Les données sur la santé à domicile restent rares et souvent contradictoires. Quelques études ont été menées sur les effets des champs électromagnétiques sur le sommeil, mais les résultats sont contradictoires et montrent souvent que le Wi-Fi n'a d'effet que si le niveau d'exposition est bien supérieur à celui émis par le Wifi Famille normale. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir le contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm