Un bon sommeil ralentit le processus de vieillissement

De nouvelles recherches révèlent qu’un horaire de sommeil régulier et de qualité peut ralentir le vieillissement biologique.

L'étude, publiée dans la revue Sleep Health, a révélé que les personnes qui ne dormaient pas à des horaires réguliers avaient un âge biologique (la vitesse à laquelle leurs cellules vieillissent) plus élevé que celles qui dormaient régulièrement. Bien que les tests d'âge biologique soient controversés, les experts affirment qu'ils restent le meilleur indicateur des dommages subis par l'organisme au fil du temps.

Dans le cadre de cette étude, des scientifiques de l'Université d'Augusta ont examiné les habitudes de sommeil de plus de 6 000 volontaires, menées entre 2011 et 2014. Les volontaires, dont l'âge moyen était de 50 ans, ont porté des capteurs de sommeil pendant quatre à sept jours, enregistrant la durée et la fréquence de leur sommeil. Ils ont également dû répondre à des questionnaires sur leur mode de vie.

Pour déterminer l’âge biologique des participants, les scientifiques ont analysé des échantillons de sang, qui ont révélé des indicateurs de santé tels que le taux de cholestérol, le diabète et les maladies rénales.

L'étude a révélé que 65 % des volontaires dormaient entre 7 et 9 heures par nuit, 16 % moins de 7 heures et 19 % plus de 9 heures. Les volontaires avaient également l'habitude de dormir environ 78 minutes de plus le week-end, avec une différence d'environ 60 minutes seulement entre les heures de coucher chaque nuit.

Un bon sommeil peut contribuer à accroître la longévité. Photo : Freepik

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui dorment de manière aléatoire ont un âge biologique supérieur de 9 mois à celui de celles qui dorment régulièrement. Autrement dit, les cellules de ce groupe vieillissent 9 mois plus tôt.

« Nous avons constaté que les habitudes de sommeil irrégulières, la compensation du sommeil, les habitudes de sommeil irrégulières et le décalage horaire peuvent accélérer le vieillissement biologique, tel que mesuré par trois algorithmes basés sur des signes cliniques », ont écrit les auteurs de l'étude.

Selon la Cleveland Clinic, le manque chronique de sommeil peut affecter la santé cardiaque, les hormones du stress et augmenter la tension artérielle. Il a également un impact négatif sur la cognition et la santé mentale.

Les auteurs notent une corrélation entre les habitudes de sommeil et une vie longue et saine.

« Les habitudes de sommeil sont modifiables. Nos résultats suggèrent qu'ajuster les horaires de sommeil quotidiens est une méthode efficace pour prolonger l'espérance de vie et les années en bonne santé », indique l'étude.

Thuc Linh (selon le NY Post )

Lien source: https://vnexpress.net/ngu-ngon-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-4659358.html