Les causes silencieuses de la prise de poids et de l'obésité

(NADS) - Les carences nutritionnelles affectent gravement la santé et peuvent également être une cause de prise de poids et d'obésité. Lorsque l'organisme ne reçoit pas suffisamment de nutriments essentiels, il réagit en provoquant des sensations de faim et des envies d'aliments riches en énergie mais pauvres en nutriments, ce qui entraîne une prise de poids incontrôlée.

À court terme, une mauvaise alimentation peut ne pas avoir d'effets négatifs évidents, mais si elle persiste, des conséquences sur la santé et le poids se feront rapidement sentir. Lorsque l'organisme manque de nutriments essentiels, le métabolisme et la régulation hormonale sont perturbés. Par conséquent, le corps accumule facilement un excès de graisse, ce qui entraîne une prise de poids rapide et difficile à contrôler.

Une alimentation pauvre en nutriments nuit également à la capacité du corps à réguler efficacement l'énergie et les hormones. Cela ralentit non seulement la combustion des calories, mais provoque aussi une sensation de faim constante, entraînant une alimentation incontrôlée, notamment des envies d'aliments sucrés et gras malsains.

Les effets néfastes de l'obésité. Photo : Collection privée

Pour maintenir un poids et une santé optimaux, un apport suffisant en nutriments essentiels est crucial. Ces nutriments comprennent :

Les protéines se trouvent dans la viande et le poisson. Photo : Getty Images

Les protéines sont les principaux éléments constitutifs de la masse musculaire. Une carence en protéines entraîne une perte musculaire, or les muscles sont essentiels à la combustion des calories, même au repos. Par conséquent, la perte musculaire facilite la prise de graisse.

Vitamine D et calcium. (Image illustrative)

Vitamine D et calcium : ces deux substances sont essentielles à la santé osseuse et contribuent au métabolisme des graisses. Une carence en vitamine D et en calcium peut entraîner une accumulation de graisse et une prise de poids rapide.

Oméga-3, zinc et fer. Photo : Getty Images

Oméga-3, zinc et fer : ces nutriments essentiels contribuent au maintien de l’équilibre hormonal et d’un niveau d’énergie optimal. Une carence en ces substances diminue les performances de l’organisme, provoquant fatigue et faim, et induisant ainsi une surconsommation calorique.

Groupe des vitamines B (Image illustrative)

Vitamines B et fibres : ces vitamines contribuent à réguler l’énergie et favorisent une bonne digestion, aidant ainsi à contrôler la faim. Les fibres contribuent également à prolonger la sensation de satiété, limitant de ce fait la consommation d’aliments malsains.

Adopter une alimentation équilibrée et nutritive est essentiel pour maintenir un poids stable et une bonne santé. Il est important de se concentrer non seulement sur la quantité, mais aussi sur la qualité des aliments. Bien manger permet non seulement de contrôler son poids, mais aussi d'améliorer sa santé globale.

Pyramide nutritionnelle pour une personne et par mois. Image : Collection.

Une alimentation riche en aliments complets, tels que les légumes verts, les fruits, les noix, les poissons gras et les céréales complètes, apportera à votre corps les nutriments essentiels nécessaires, contribuant ainsi à réguler la faim et à minimiser le risque d'accumulation excessive de graisse. De cette façon, vous maintiendrez un poids santé et éviterez les risques de maladies liées à l'obésité et de troubles métaboliques.

Les carences nutritionnelles sont l'une des principales causes de prise de poids et d'obésité. Par conséquent, soigner son alimentation et veiller à un apport nutritionnel adéquat est essentiel pour préserver une bonne santé et une silhouette idéale.

Source : https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html