La cause silencieuse de la prise de poids et de l'obésité

(NADS) - Les carences nutritionnelles affectent non seulement gravement la santé, mais peuvent également être une cause potentielle de prise de poids et d'obésité. Lorsque l'organisme ne reçoit pas suffisamment de nutriments essentiels, il réagit en provoquant la faim et des envies d'aliments riches en énergie mais sans valeur nutritionnelle, ce qui entraîne une prise de poids incontrôlée.

À court terme, une alimentation non scientifique peut ne pas avoir d'effets négatifs évidents, mais si cette situation persiste, des conséquences sur la santé et le poids apparaîtront rapidement. Lorsque l'organisme manque de nutriments essentiels, le métabolisme et la régulation hormonale sont perturbés. Par conséquent, l'organisme accumule facilement des graisses excédentaires, entraînant une prise de poids rapide et incontrôlable.

Une alimentation pauvre en nutriments empêche également l'organisme de réguler efficacement l'énergie et les hormones. Cela ralentit non seulement la combustion des calories, mais provoque également une sensation de faim constante, ce qui conduit à une alimentation incontrôlée, notamment des envies d'aliments riches en sucre et en mauvaises graisses.

Effets néfastes de l'obésité. Photo : Collectée

Pour maintenir un poids optimal et une bonne santé, il est essentiel de consommer suffisamment de nutriments essentiels. Parmi ces nutriments, on trouve :

Les protéines se trouvent dans la viande et le poisson. Photo : Getty Images

Protéines : Elles sont essentielles au développement et au maintien de la masse musculaire. Un manque de protéines entraîne une perte musculaire, tandis que les muscles jouent un rôle important dans la combustion des calories, même au repos. Par conséquent, la perte musculaire favorise la prise de graisse.

Vitamine D et calcium. (Illustration)

Vitamine D et calcium : Ces deux nutriments sont non seulement importants pour la santé osseuse, mais contribuent également au métabolisme des graisses. Des carences en vitamine D et en calcium peuvent entraîner une accumulation de graisse et une prise de poids rapide.

Oméga-3, zinc et fer. Photo : Getty Images

Oméga-3, zinc et fer : Ces nutriments essentiels contribuent à l'équilibre hormonal et énergétique. Une carence en ces nutriments réduit les performances de l'organisme, provoquant fatigue et faim, et incitant à consommer plus de calories que nécessaire.

Groupe de vitamines B (illustration)

Vitamines B et fibres : Ces vitamines contribuent à réguler l'énergie et à soutenir la fonction digestive, contribuant ainsi à contrôler la faim. Les fibres contribuent également à maintenir une sensation de satiété durable, limitant ainsi la consommation d'aliments malsains.

Une alimentation équilibrée et nutritive est essentielle pour maintenir un poids santé et une bonne santé. Il est important de se concentrer non seulement sur la quantité, mais aussi sur la qualité de ses aliments. Bien manger vous aidera non seulement à contrôler votre poids, mais aussi à améliorer votre santé globale.

Pyramide nutritionnelle pour 1 personne pendant 1 mois. Photo : Collectée

Une alimentation riche en aliments complets tels que légumes, fruits, noix, poissons gras et céréales complètes apportera à votre corps les nutriments essentiels, contribuant ainsi à réguler la faim et à réduire le risque de stockage excessif des graisses. Ainsi, vous maintiendrez non seulement un poids raisonnable, mais vous éviterez également les risques de maladies liées à l'obésité et de troubles métaboliques.

Les carences nutritionnelles sont l'une des principales causes de prise de poids et d'obésité. Par conséquent, soigner son alimentation et s'assurer d'une nutrition adéquate est indispensable pour préserver sa santé et sa silhouette idéale.

Source : https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html