L'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids consiste à créer un déficit calorique. Ceci est très important et est l'un des principaux facteurs de perte de poids Temps de l'Hindoustan.
Un déficit calorique signifie absorber moins de calories que ce dont votre corps a besoin et brûler plus de calories, ce qui entraîne une perte de poids.
Cependant, ne laissez pas trop de déficit calorique peut être dangereux et nuire à la santé. Besoin d'assurer la sécurité et le froid fort.
Kajal Agarwal, nutritionniste clinique renommé en Inde, partage l'importance du déficit calorique pour la perte de poids et comment y parvenir en réduisant l'alimentation combinée à l'exercice.
Pourquoi un déficit calorique est-il important ?
L'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids consiste à créer un déficit calorique
Un déficit calorique important est causé par :
Bilan énergétique : Lorsque vous consommez plus de calories que votre corps n'en a besoin, l'excès d'énergie est stocké sous forme de graisse, ce qui entraîne une prise de poids. À l'inverse, un déficit calorique oblige le corps à utiliser les graisses stockées pour produire de l'énergie, ce qui entraîne une perte de poids.
Perte de poids durable : Un déficit calorique modéré favorise une perte de poids progressive et soutenue. Créer un déficit calorique modéré vous aide à perdre du poids à un rythme régulier et à le maintenir sur le long terme.
Le déficit calorique se compose de 2 parties : réduire l'apport calorique et augmenter la combustion des calories grâce à l'exercice
Comment atteindre un déficit calorique ?
Exécuter un déficit calorique dans l'alimentation n'est pas difficile du tout ! Cela peut être fait facilement en remplaçant le dîner par 1 tasse de salade ou en réduisant la consommation de matières grasses, selon Temps de l'Hindoustan.
Par exemple : Si votre corps a besoin de 1.800 1.500 calories pour les activités quotidiennes, pour perdre du poids, vous ne mangez que XNUMX XNUMX calories, en remplaçant le dîner par de la salade, en réduisant la quantité de graisse et d'amidon, en augmentant la quantité de légumes et de protéines maigres dans votre alimentation. repas.
De cette façon, vous créerez un déficit calorique et avec une activité physique, vous pourrez brûler 200 calories supplémentaires, ce qui vous permettra de perdre du poids facilement.
