De nombreuses personnes ayant les « épaules gelées » ne peuvent pas se peigner les cheveux pendant la saison des pluies.

Prévenir les maladies et réduire le risque de récidive

Pour prévenir la périarthrite et réduire le risque de récidive, le Dr Thy conseille aux patients de suivre les directives suivantes en matière de mode de vie et d’exercice :

- Gardez votre corps au chaud : Par temps froid, vous devez garder votre corps au chaud, en particulier vos épaules et votre cou. Limitez vos sorties par temps froid pour éviter de raidir les articulations de vos épaules.

- Faites de l’exercice régulièrement : faites des exercices doux pour les épaules tous les jours pour maintenir la souplesse et la force des muscles des épaules. Des exercices tels que les rotations des épaules, les levées de bras et les étirements des épaules doivent être effectués régulièrement pour améliorer la santé des articulations.

- Évitez les mouvements qui sollicitent l’articulation de l’épaule : Évitez de porter des charges lourdes ou d’effectuer des mouvements répétitifs qui sollicitent l’articulation de l’épaule pendant de longues périodes.

- Alimentation : Complétez les aliments riches en calcium, vitamine D, oméga-3 et substances anti-inflammatoires naturelles comme les légumes verts, le saumon, les graines de chia pour soutenir la santé des os et des articulations.

- Reposez-vous suffisamment : Le sommeil est un facteur important pour que le corps récupère et se régénère, vous devez donc vous reposer suffisamment et limiter le stress pour minimiser les impacts négatifs sur le système musculo-squelettique.

Source : https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm