De nombreuses personnes souffrant d'engelures aux épaules ne peuvent pas se coiffer pendant la saison des pluies.

Prévention de la maladie et réduction du risque de récidive

Pour prévenir la périarthrite de l'épaule et réduire le risque de récidive, le Dr Thy conseille à ses patients de suivre les recommandations suivantes en matière de style de vie et d'exercice physique :

- Gardez votre corps au chaud : par temps froid, il est important de bien couvrir votre corps, en particulier vos épaules et votre cou. Évitez de sortir par temps froid afin de prévenir les raideurs articulaires aux épaules.

- Faites de l'exercice régulièrement : pratiquez quotidiennement des exercices doux pour l'articulation de l'épaule afin de maintenir la souplesse et la force des muscles. Des exercices tels que la rotation de l'épaule, le lever de bras et les étirements doivent être effectués régulièrement pour améliorer la santé articulaire.

- Évitez les mouvements qui sollicitent l'articulation de l'épaule : évitez de porter des charges lourdes ou d'effectuer des mouvements répétitifs qui sollicitent l'articulation de l'épaule pendant de longues périodes.

- Nutrition : Complétez votre alimentation avec des aliments riches en calcium, vitamine D, oméga-3 et substances anti-inflammatoires naturelles comme les légumes verts, le saumon et les graines de chia pour favoriser la santé des os et des articulations.

- Reposez-vous suffisamment : le sommeil est un facteur important pour la récupération et la régénération du corps. Il est donc essentiel de se reposer suffisamment et de limiter le stress afin de minimiser les impacts négatifs sur le système musculo-squelettique.

Source : https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm