Aliments contenant de l'iode
Fruits de mer : Crevettes, poissons, algues, algues ; Œufs : Surtout les jaunes d'œufs ; Lait et produits laitiers : Lait, fromage, yaourt ; Sel iodé : Utilisez du sel iodé dans la cuisine quotidienne.
Aliments riches en sélénium
Graines : noix du Brésil, graines de tournesol, graines de citrouille ; Poisson : thon, saumon ; Viande : bœuf, poulet.
Aliments riches en zinc
Graines : Graines de citrouille, noix de cajou ; Haricots : Lentilles, haricots noirs ; Viande : Bœuf, poulet ; Fruits de mer : Escargots, huîtres.
Aliments riches en autres vitamines et minéraux
Légumes à feuilles vert foncé : chou frisé, chou, brocoli ; Fruits : bananes, pommes, oranges ; Noix : amandes, noix.
La nutrition joue un rôle important dans la santé de la thyroïde, en particulier chez les femmes.
Algue
Les algues sont l’un des aliments que vous devriez manger si vous voulez maintenir une thyroïde saine, car les algues contiennent beaucoup d’iode.
Une portion de 10 grammes d’algues nori séchées (le type d’algues utilisées dans les sushis) contient jusqu’à 232 mcg d’iode, soit plus de 1,5 fois l’apport quotidien minimum.
Baies
L'action anti-inflammatoire est un facteur important pour maintenir une thyroïde saine. La vitamine C joue un rôle antioxydant, protégeant ainsi l'organisme des réactions inflammatoires.
Les baies telles que les fraises, les myrtilles, les framboises... sont donc des aliments riches en vitamine C et jouent également un rôle extrêmement important pour la glande thyroïde.
Les baies sont un type d’antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires.
De plus, les baies sont également considérées comme un bon aliment pour la thyroïde car elles contiennent de l’anthocyane, un antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires.
Kiwi
En plus des baies, vous pouvez également ajouter du kiwi à vos repas quotidiens. Ce fruit est également connu pour sa richesse en vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire contre les réactions inflammatoires.
Œuf
Les œufs sont considérés comme un aliment bénéfique pour la thyroïde, car ils contiennent beaucoup de sélénium, d'iode et de vitamine D, qui contribuent à la régulation des hormones thyroïdiennes. En moyenne, un gros œuf contient environ 16 % de l'iode et 20 % du sélénium dont l'organisme a besoin quotidiennement.
Les œufs sont considérés comme un bon aliment pour la thyroïde car ils contiennent beaucoup de sélénium, d’iode et de vitamine D qui aident à réguler les hormones thyroïdiennes.
Bien que les blancs d’œufs soient riches en protéines, il est préférable de manger l’œuf entier, car la majeure partie de l’iode et du sélénium se trouve dans le jaune.
Saumon
Le saumon fait partie des aliments bénéfiques pour la thyroïde, car il est riche en acides gras oméga-3. Vous pouvez choisir des plats à base de saumon comme le saumon à l'orange, le filet de saumon poêlé, le pot-au-feu de saumon, le porridge de saumon…
Le saumon fait toujours partie du groupe des aliments bons pour la thyroïde car il est riche en acides gras oméga-3.
Agrumes
Les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les pomelos... et autres agrumes sont tous classés comme des aliments bons pour la glande thyroïde car ces fruits contiennent beaucoup de vitamine C et d'antioxydants comme l'hespéridine, qui aide à lutter contre le stress oxydatif des cellules, à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et à limiter les réactions inflammatoires.
La consommation régulière d’agrumes est connue pour être une solution pour maintenir une glande thyroïde en bonne santé.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-nu-gioi-172250429103227687.htm
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