« Boire beaucoup d'eau favorise le bon fonctionnement de nombreuses fonctions, tout en apportant de nombreux bienfaits pour la santé. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Des experts montrent comment contrôler les maladies rénales ; 4 effets secondaires qui vous avertissent que vous prenez trop d'oméga-3 ; 5 bienfaits pour la santé de la consommation régulière de grenades...
6 bienfaits pour la santé de boire beaucoup d'eau
Votre corps a besoin d'eau pour de nombreuses fonctions essentielles. Boire beaucoup d'eau contribue à leur bon fonctionnement et apporte de nombreux bienfaits pour la santé.
Boire beaucoup d’eau apportera les avantages suivants :
De meilleurs entraînements. L'un des principaux avantages de boire plus d'eau est de vous aider à faire de l'exercice plus efficacement. Pour que vos muscles fonctionnent correctement, il est essentiel de maintenir un équilibre en électrolytes essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium.
Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner des déséquilibres électrolytiques et des crampes musculaires. Si vous soulevez des poids pour gagner en masse musculaire, ne pas boire suffisamment d'eau réduira vos performances musculaires, vous empêchant de soulever suffisamment de charges pour stimuler vos muscles.
De nombreuses fonctions corporelles importantes nécessitent de l’eau.
Amélioration de la fonction rénale. Les reins filtrent les déchets du sang et les excrètent dans l'urine. Par conséquent, ils ont besoin de suffisamment d'eau pour assurer cette fonction. Boire suffisamment d'eau favorise un meilleur fonctionnement des reins. Un manque d'eau augmente la concentration de minéraux dans l'urine, ce qui peut facilement entraîner des calculs rénaux.
Boire beaucoup d'eau contribue à illuminer la peau. Lorsque les cellules cutanées manquent d'eau, elles commencent à rétrécir et à former des rides. Au contraire, boire suffisamment d'eau contribue à raffermir et à illuminer la peau, à atténuer les rides et à paraître plus jeune. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 3 janvier.
4 effets secondaires qui vous avertissent que vous prenez trop d'oméga-3
En raison de leurs bienfaits pour le cœur, le cerveau, les yeux et le système immunitaire, les acides gras oméga-3 sont essentiels à une alimentation saine. Cependant, une consommation excessive de ces acides gras peut être nocive.
L'organisme ne pouvant synthétiser les acides gras oméga-3, il est nécessaire de les compléter par des aliments riches en oméga-3, comme le saumon, le thon, le maquereau, les graines de lin ou de chia. De plus, la prise de capsules d'oméga-3 permet d'en apporter suffisamment à l'organisme.
Les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé, mais une trop grande quantité peut être nocive.
La consommation excessive d’acides gras oméga-3 peut entraîner les effets secondaires suivants :
Un excès d'acides gras oméga-3 augmente le risque de saignement. Intégrer des acides gras oméga-3 à votre alimentation quotidienne est sans danger et bénéfique. Cependant, une consommation excessive peut augmenter le risque de saignement, surtout en cas de prise de fortes doses de compléments alimentaires à base d'huile de poisson. En effet, les acides gras oméga-3 agissent comme un anticoagulant naturel. De fortes doses de ce nutriment peuvent affecter l'activité plaquettaire, altérant ainsi la coagulation sanguine.
Fibrillation auriculaire. La fibrillation auriculaire est un autre effet secondaire grave de la prise excessive de suppléments d'acides gras oméga-3. Cette affection peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier, augmentant ainsi le risque de caillots sanguins, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque.
Problèmes gastro-intestinaux. Selon les National Institutes of Health (États-Unis), la prise de suppléments d'acides gras oméga-3 peut parfois provoquer des troubles digestifs, tels que des brûlures d'estomac, des nausées et des diarrhées. En effet, les oméga-3 ont un léger effet laxatif et sont riches en matières grasses, ce qui peut parfois provoquer des désagréments. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 3 janvier.
5 bienfaits pour la santé de la consommation régulière de grenades
La grenade est l'un des fruits les plus nutritifs. Faible en calories et en matières grasses, elle est riche en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants. Sa consommation régulière présente de nombreux bienfaits pour la santé.
La consommation régulière de grenades apportera les bienfaits suivants pour la santé :
Prévient les maladies chroniques. La grenade est riche en antioxydants, notamment en composés polyphénoliques. Parmi les polyphénols, on trouve de puissants antioxydants tels que la punicalagine, l'anthocyane et le tanin hydrolysable.
Ces antioxydants aident à réduire le stress oxydatif, prévenant ainsi de nombreuses maladies chroniques telles que l’athérosclérose, l’hypertension artérielle, l’insuffisance cardiaque, le diabète, l’arthrite ou les maladies rénales chroniques.
Le jus de grenade aide à prévenir les maladies chroniques et à améliorer la santé cardiovasculaire
Anti-cancéreux. Plusieurs études ont démontré que le jus de grenade possède des propriétés anti-inflammatoires et contribue à prévenir la croissance des tumeurs cancéreuses. Des études animales ont montré que la grenade contient des substances qui ralentissent la croissance des tumeurs hépatiques à un stade précoce. L'extrait de grenade pourrait également être bénéfique dans le traitement du cancer de la prostate.
Améliorez votre santé cardiovasculaire. La grenade est riche en anthocyanes et en anthoxanthines, deux pigments végétaux qui contribuent à la santé cardiovasculaire. Certaines recherches suggèrent que ces pigments contribuent à réduire le « mauvais » cholestérol LDL. Ce cholestérol obstrue les artères et provoque des accidents cardiovasculaires tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). De plus, manger une grenade chaque jour peut contribuer à réduire la tension artérielle systolique et à prévenir le durcissement des artères. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm
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