Ces habitudes endommagent votre foie chaque jour.

SKĐS - L'un des plus grands risques liés aux lésions hépatiques est leur progression insidieuse, ne présentant souvent aucun symptôme jusqu'à ce que la maladie soit grave.

Voici quelques habitudes quotidiennes qui peuvent endommager votre foie :

1. Une consommation excessive d'alcool endommage le foie.

Contenu

• 1. Une consommation excessive d'alcool endommage le foie.
• 2. Un régime alimentaire riche en aliments transformés et en sucre.
• 3. Ne pas boire suffisamment d'eau
• 4. Sauter des repas ou suivre des régimes extrêmes
• 5. Mauvaise utilisation d'analgésiques ou de médicaments étiquetés « naturels »
• 6. Rester assis la majeure partie de la journée est une habitude néfaste pour de nombreuses personnes, qui endommage le foie.
• 7. Tabagisme actif et passif

L'alcool se décompose en sous-produits toxiques qui endommagent les cellules hépatiques. Avec le temps, cela peut évoluer d'une stéatose hépatique à une inflammation et une cirrhose. Même une consommation d'alcool « modérée » s'accumule, tout comme d'autres facteurs de risque tels que l'obésité ou la prise de certains médicaments.

Solutions : Fixez-vous des limites hebdomadaires (par exemple, pas plus de 2 verres standard par jour, 14 verres standard par semaine) et respectez vos jours sans alcool ; évitez de prendre des analgésiques en même temps que de l’alcool. Si vos enzymes hépatiques sont élevées, le plus sûr est de vous abstenir complètement d’alcool.

La consommation excessive d'alcool est une mauvaise habitude qui provoque de graves lésions hépatiques.

2. Un régime alimentaire riche en aliments transformés et en sucre.

Les boissons sucrées et les aliments raffinés incitent le foie à produire des graisses, une affection désormais connue sous le nom de stéatose hépatique métabolique (SHM), anciennement appelée stéatose hépatique non alcoolique. Cette maladie augmente également le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.

La solution : remplacer les boissons sucrées et les sucreries par de l’eau et des fruits ; composer ses repas avec des légumes, des légumineuses, des céréales complètes, des noix et du poisson – des aliments dont il est prouvé qu’ils réduisent la graisse du foie et améliorent la glycémie et le taux de cholestérol.

3. Ne pas boire suffisamment d'eau

Le foie a besoin d'eau pour éliminer les toxines. Un manque d'eau entraîne une accumulation prolongée de substances nocives dans l'organisme, obligeant le foie à travailler davantage pour les traiter et les détoxifier. Ceci peut aggraver l'inflammation et fragiliser les cellules hépatiques. De plus, la déshydratation épaissit le sang, ralentit la production de bile et contraint le foie à un effort accru. À terme, cela peut provoquer des lésions hépatiques.

Solution : Hydratez-vous en buvant au moins 8 verres d’eau par jour. Buvez davantage si vous transpirez beaucoup, si vous vivez dans un climat chaud ou si vous consommez du café, car cette boisson a un léger effet diurétique et peut entraîner une déshydratation.

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4. Sauter des repas ou suivre des régimes extrêmes

Les régimes alimentaires obsolètes qui réduisent drastiquement l'apport calorique ou éliminent des groupes alimentaires entiers peuvent perturber le métabolisme et surcharger le foie. De plus, sauter des repas peut entraîner une stagnation de la bile, augmentant ainsi le risque de calculs biliaires et de lésions hépatiques.

Solution : Mangez des repas équilibrés et réguliers et évitez d’avoir faim. Un petit-déjeuner riche en protéines, glucides complexes, bons lipides, vitamines et minéraux est essentiel pour bien commencer la journée et maintenir une bonne fonction hépatique.

5. Mauvaise utilisation d'analgésiques ou de médicaments étiquetés « naturels »

L'acétaminophène, également connu sous le nom de paracétamol, n'est sans danger qu'à la dose indiquée sur l'emballage. Un surdosage ou la prise de ce médicament avec de l'alcool peut entraîner des lésions hépatiques soudaines et graves. De plus, certains produits à base de plantes non réglementés et les compléments alimentaires contenant plusieurs ingrédients peuvent également être nocifs pour le foie.

Solutions : Lisez attentivement les étiquettes, respectez la posologie recommandée et évitez de prendre des médicaments avec de l’alcool. En cas de douleur chronique, consultez un spécialiste pour connaître les options non médicamenteuses et n’utilisez que des suppléments mono-ingrédient de qualité, si nécessaire.

6. Rester assis la majeure partie de la journée est une habitude néfaste pour de nombreuses personnes, qui endommage le foie.

Le manque d'activité physique entraîne une prise de poids, une résistance à l'insuline et une accumulation de graisse dans le foie. Des études montrent qu'un mode de vie sédentaire et une forte consommation d'alcool, combinés, augmentent considérablement le risque de stéatose hépatique.

La solution : visez au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine (par exemple, de la marche rapide), ajoutez deux courtes séances de musculation et alternez les périodes prolongées en position assise avec de courts étirements de 2 à 3 minutes toutes les heures. N’oubliez jamais que même une légère augmentation quotidienne de votre activité physique est bénéfique pour la santé de votre foie.

7. Tabagisme actif et passif

Le tabagisme aggrave l'inflammation du foie et, associé à l'alcool, augmente le taux d'enzymes anormales, ce qui accroît le risque de maladies cardiovasculaires et d'AVC. Le tabagisme passif impose également un stress supplémentaire au foie et au système cardiovasculaire.

Solutions : Si vous fumez, fixez-vous une date d’arrêt, utilisez un traitement de substitution nicotinique ou des médicaments sur ordonnance, et demandez de l’aide, car même une réduction partielle de votre consommation de tabac peut améliorer les indicateurs de la fonction hépatique. De plus, un foyer sans fumée protège également les membres de votre famille.

Remarque : Le contenu de cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne saurait se substituer à un avis médical.

Voir aussi :

Source : https://suckhoedoisong.vn/nhung-thoi-quen-dang-gay-ton-thuong-gan-moi-ngay-169260122160827514.htm