Pham Van Mach : « Les quatre dernières semaines avant le championnat du monde ont été très stressantes »

Lors des Championnats du monde de bodybuilding et de fitness qui se sont tenus le 9 novembre en Corée, l'athlète Pham Van Mach a remporté le titre. Le soir du 10 novembre, depuis la Corée, cet athlète a pris le temps de s'entretenir avec les journalistes de Dan Tri.

La victoire de Pham Van Mach au titre de champion du monde à 47 ans a été une véritable surprise. Quel est son secret pour persévérer et réussir à cet âge ?

Mon plus grand secret, c'est la passion. Passionné de musculation, je suis toujours attentif à ce sujet. Je veille à bien manger et à me reposer. Je fais régulièrement de l'exercice, ce qui m'aide à maintenir ma forme.

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 1 — Pham Van Mach a remporté le championnat du monde à l'âge de 47 ans (Photo : FBNV).

Il semble que l’âge n’ait pas affecté vos performances ?

- C'est vrai que ça a un impact. Personnellement, je trouve que ma santé n'est pas aussi bonne que lorsque j'étais plus jeune. Mais en contrepartie, à cet âge, j'ai plus d'expérience. Je sais corriger mes erreurs et améliorer mes faiblesses pour viser les tournois.

À ma première participation aux Championnats du monde cette année, j'ai été un peu surpris de voir autant d'athlètes de différents pays et de constater leurs progrès considérables. Bien préparés et impatients de se montrer, ils étaient tous de solides concurrents.

Mais au final, c'est lui qui a gagné. Alors, comment s'est-il préparé pour devenir champion du monde cette année ?

Normalement, la préparation pour un tournoi dure environ trois mois. Ces trois derniers mois, j'ai suivi un programme d'entraînement et de nutrition très strict. Les quatre dernières semaines ont été particulièrement difficiles : j'ai dû perdre 13 kg pendant cette période.

Phạm Văn Mách: 4 tuần cuối trước khi vô địch thế giới thật sự căng thẳng - 2 — Pham Van Mach a révélé que certains athlètes peuvent être stressés lors de la préparation des tournois de haut niveau (Photo : FBNV).

Il a également fallu réduire considérablement ma consommation d'eau quotidienne pour aider mes muscles à devenir plus secs et plus définis. La semaine précédant la course, je ne pouvais boire qu'un demi-litre d'eau par jour. C'est la période où les athlètes sont particulièrement sensibles à la dépression.

Combien de temps pensez-vous continuer à concourir au plus haut niveau et rester au sommet du monde pendant combien d'années encore ?

Grâce à mes propres indices et à ce que j'observe chez mes adversaires, je prédis pouvoir concourir au plus haut niveau pendant encore quelques années. Bien sûr, tant que je serai en compétition, j'aurai encore la possibilité de devenir numéro un mondial dans ma catégorie de poids (55 kg).

Alors, avez-vous des conseils pour les jeunes athlètes, après votre propre succès ?

Je tiens à préciser que si vous pratiquez et participez à des compétitions de culturisme, vous devez d'abord le faire par passion. Ensuite, vous devez actualiser vos connaissances et vous informer sur ce sport.

Techniquement, chaque étape est différente, car la musculation est une discipline influencée par les évolutions de la science et de la technologie, liées à la nutrition et aux conditions d'entraînement.

Outre l'entraînement, l'alimentation est primordiale en musculation. Le sommeil est également un facteur important. Les jeunes athlètes qui souhaitent réussir doivent y prêter attention et persévérer, avec une grande persévérance.

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