Nouvelles découvertes sur le nombre optimal d'heures de sommeil pour les personnes âgées

Alors que les experts de la santé recommandent aux personnes âgées de dormir au moins sept heures par nuit, des recherches menées par des scientifiques du Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas (États-Unis) ont révélé que dormir neuf heures ou plus par nuit peut être nocif pour la santé du cerveau, selon la revue scientifique Neuroscience.

Dormir 9 heures ou plus par nuit peut être nocif pour la santé du cerveau

Photo : AI

L'étude a suivi 1 853 participants en bonne santé, âgés en moyenne de 49,8 ans, pour examiner les effets de la durée du sommeil sur les capacités cognitives, suivis pendant 20 ans.

Les participants ont fait évaluer leur fonction cognitive et ont répondu à des enquêtes sur le nombre d’heures qu’ils dormaient habituellement chaque nuit tous les quatre ans.

Les résultats ont montré que dormir en moyenne neuf heures par nuit peut faire vieillir le cerveau jusqu’à 6,5 ans, entraînant des problèmes de mémoire dans la vieillesse.

Plus précisément, en moyenne, les personnes qui ont dormi neuf heures ou plus par nuit au cours de la période d’étude de 20 ans ont obtenu des résultats significativement moins bons à tous les tests cognitifs, selon Neuroscience.

Il est à noter que les résultats les plus médiocres ont été observés chez les personnes présentant des symptômes dépressifs et dormant neuf heures ou plus par nuit.

Les experts affirment que la dépression peut être une cause de déclin cognitif.

Photo : AI

Les troubles de l’humeur provoquent également souvent un sommeil excessif, et les experts pensent que la dépression peut être une cause de troubles cognitifs chez ces patients.

Il est également possible que les lésions cérébrales causées par une démence précoce favorisent le besoin de dormir trop, affirment les scientifiques .

Ce résultat est également similaire aux études précédentes. Une étude de 10 ans, publiée dans la revue Psychiatry Research , a révélé que dormir plus de huit heures par nuit en moyenne augmentait le risque de démence chez les personnes âgées de 64 %, un chiffre alarmant.

Combien d’heures de sommeil les personnes âgées devraient-elles avoir chaque nuit ?

Le Global Brain Health Council recommande aux adultes de dormir 7 à 8 heures par nuit pour protéger la santé du cerveau.

L'étude, publiée dans la prestigieuse revue scientifique The Lancet en 2024, a révélé que jusqu'à 45 % des cas d'Alzheimer pourraient être évités en s'attaquant à 14 facteurs, dont la perte auditive, l'hypercholestérolémie, la faible interaction sociale, la dépression, la perte de vision et le manque d'exercice, selon le Daily Mail.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm