Professeur associé américain : Si vous voulez vivre une vie heureuse et saine, imitez les tout-petits

Certaines habitudes des tout-petits peuvent aider les adultes à améliorer leur santé physique et mentale - Photo : FATHERLY

Selon le New York Times , le Dr Hasan Merali, professeur agrégé de pédiatrie à l’Université McMaster (Canada), a traité des milliers de patients âgés de 1 à 5 ans et a découvert que certaines habitudes des tout-petits peuvent améliorer la santé mentale et physique des adultes.

1. Discours intérieur positif

Les jeunes enfants ont tendance à se parler à eux-mêmes, une habitude appelée « dialogue intérieur ». Selon le Dr Merali, les tout-petits n'ont pas peur de se parler à eux-mêmes, et les adultes devraient faire de même.

Les recherches montrent que le dialogue intérieur positif aide les adultes à résoudre des problèmes, à apprendre et à devenir plus confiants.

2. Saisissez toutes les occasions de bouger

M. Merali a expliqué que les enfants de 2 ans sont actifs près de 5 heures par jour et qu'ils bougent joyeusement et instinctivement. Les adultes devraient conserver cette habitude, même si ce n'est que pour 1 à 2 minutes.

Des études montrent que de courtes périodes d'exercice peuvent prolonger votre espérance de vie de 10 minutes par jour. Lorsque vous avez le temps, marchez dans la maison ou faites un peu d'exercice pendant votre journée de travail.

3. Posez des questions

Les jeunes enfants n'hésitent pas à poser des questions lorsqu'ils en ont, explique Merali. Selon une étude récente, les jeunes enfants posent en moyenne 107 questions par heure.

Les adultes hésitent souvent à poser des questions, de peur d'être pris pour des imbéciles. En réalité, poser des questions de manière proactive nous permet non seulement d'acquérir de nouvelles connaissances, mais aussi de nouer des relations sociales.

4. Fixez un temps de repos régulier

Selon le Dr Alberto Ramos, neuroscientifique travaillant à la Miller School of Medicine de l’Université de Miami (États-Unis), les tout-petits se reposent souvent à des heures et à des intervalles fixes.

Cela les aide à devenir plus sains et à mieux se développer, en particulier pendant les siestes.

5. Riez quand vous le pouvez

Les enfants rient six fois plus que les adultes. Des études ont montré que le rire réduit les hormones du stress, améliore le système immunitaire, détend les muscles, maintient la circulation sanguine et améliore l'apport d'oxygène au cerveau et aux autres organes.

Nous devrions donc rechercher activement la joie dès que possible. Les données montrent que nous rions davantage lorsque nous sommes avec des amis, que nous passons du temps avec eux ou que nous faisons des choses qui nous rendent heureux et à l'aise.

Source: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm