Professeur agrégé américain : Si vous voulez vivre une vie heureuse et saine, imitez un tout-petit.

Certaines habitudes des tout-petits peuvent aider les adultes à améliorer leur santé physique et mentale - Photo : FATHERLY

Selon le New York Times , le Dr Hasan Merali, professeur agrégé de pédiatrie à l'Université McMaster (Canada), a traité des milliers de patients âgés de 1 à 5 ans et a constaté que certaines habitudes des tout-petits peuvent améliorer la santé mentale et physique des adultes.

1. Discours intérieur positif

Les tout-petits ont tendance à se parler à eux-mêmes, une habitude appelée monologue intérieur. Selon le Dr Merali, cela ne les dérange pas, et les adultes devraient en faire autant.

Des études montrent que le discours intérieur positif aide les adultes à résoudre des problèmes, à apprendre et à gagner en confiance.

2. Saisissez toutes les occasions de déménager

M. Merali a indiqué que les enfants de deux ans sont actifs près de cinq heures par jour et qu'ils bougent joyeusement et instinctivement. Les adultes devraient s'inspirer de cette habitude, même si ce n'est que pendant une ou deux minutes.

Des études montrent que de courtes séances d'exercice peuvent augmenter notre espérance de vie de 10 minutes par jour. Dès que vous avez un moment, marchez un peu chez vous ou profitez de votre temps libre au travail pour faire un peu d'exercice.

3. Posez des questions

Les jeunes enfants n'hésitent pas à poser des questions, explique Merali. Selon une étude récente, ils posent en moyenne 107 questions par heure.

Les adultes hésitent souvent à poser des questions par crainte d'être jugés stupides. Pourtant, poser des questions de manière proactive permet non seulement d'acquérir de nouvelles connaissances, mais aussi de tisser des liens sociaux.

4. Temps de repos fixe

Selon le Dr Alberto Ramos, neuroscientifique travaillant à la faculté de médecine Miller de l'université de Miami (États-Unis), les tout-petits se reposent souvent à des heures et des intervalles fixes.

Cela contribue à améliorer leur santé et leur développement, notamment pendant les siestes.

5. Riez quand vous le pouvez

Les enfants rient six fois plus que les adultes. Des études ont montré que le rire réduit les hormones du stress, améliore le système immunitaire, détend les muscles, favorise la circulation sanguine et améliore l'oxygénation du cerveau et de nombreux autres organes.

Il est donc important de rechercher activement la joie dès que l'occasion se présente. Les données montrent que nous rions davantage en compagnie d'amis, en passant du temps avec eux ou en faisant des activités qui nous procurent du bien-être et de la joie.

Source: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm