Dépenser de l'argent pour acheter du sommeil
Âgée de moins de 30 ans, Mme Tran Thuy Anh (graphiste résidant à Hô-Chi-Minh-Ville) souffre souvent d'insomnies prolongées. De par son travail, Mme Thuy Anh ne peut quitter son ordinateur qu'après 23 h, parfois même jusqu'à l'aube. Résultat : elle a du mal à dormir, est irritable et fatiguée. Après avoir consommé des plantes et des aliments fonctionnels sans succès, Mme Thuy Anh a dû recourir aux sédatifs. Suivant les conseils de ses amis, elle a dépensé des millions de dongs pour apprendre le yoga, acheter des bougies parfumées et des huiles essentielles, et suivre des cours de guérison en ligne. Cependant, ce bon sommeil n'a duré qu'une semaine environ, puis tout est rentré dans l'ordre !
Pendant ce temps, M. Nguyen Bao Lam (33 ans, habitant le district de Binh Thanh, à Hô-Chi-Minh-Ville) souffrait d'insomnie prolongée après un incident conjugal. Insomnies nocturnes et somnolence diurne ont aggravé sa santé. Un examen médical a révélé qu'outre ses problèmes mentaux, M. Bao Lam était également accro à TikTok et à la préparation de porridge sur son téléphone pendant des heures chaque soir, ce qui le rendait très difficile à s'endormir.
Selon le Dr Nguyen Thi Thu Ha, chef du service d'examen de l'hôpital du district de Binh Thanh (HCMC), les troubles du sommeil sont fréquents. Rien qu'en janvier 2025, l'hôpital du district de Binh Thanh a reçu plus de 1 500 consultations liées à des troubles du sommeil, notamment chez des personnes âgées, des étudiants et des lycéens. Après l'examen, le médecin conseille au patient de modifier ses habitudes de vie et de créer un environnement et des habitudes avant d'aller se coucher pour un sommeil de qualité. « Selon l'état du patient, le médecin proposera un suivi psychologique ou un traitement médicamenteux ; tous les cas ne nécessitent pas de prescription », a précisé le Dr Thu Ha.
Une étude menée à l'Université de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville a montré que plus de 50 % des étudiants souffrent d'insomnie et que 70 % dorment moins de 7 heures par jour. Au Vietnam, environ 30 % des adultes souffrent de troubles du sommeil, ce qui affecte leur qualité de vie et augmente le risque de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité et les pertes de mémoire. Les troubles du sommeil sont également liés à des maladies respiratoires, neuropsychiatriques et ORL.
Parmi ces affections, l'apnée obstructive du sommeil (AOS) touche environ 30 % des hommes et 15 % des femmes, la plupart n'ayant été ni diagnostiquées ni traitées. Le ronflement est un signe typique de cette affection, accompagné de symptômes tels que des périodes de respiration réduite et d'apnée du sommeil. Les patients ressentent souvent de la fatigue au réveil, une baisse de concentration, de la somnolence et des maux de tête pendant la journée. En l'absence de traitement, l'apnée et la respiration réduite la nuit peuvent notamment entraîner une baisse de la saturation en oxygène du sang, une augmentation de l'inflammation et de la coagulation sanguine, ainsi que la formation de caillots sanguins responsables d'un infarctus du myocarde.
« Les troubles du sommeil deviennent un problème alarmant en raison du stress au travail, de la pression sociale, de la dépendance à la technologie et de la surutilisation des appareils électroniques, qui ont tendance à augmenter chez les travailleurs et les étudiants stressés », a évalué un expert médical .
Signes d'apparition de nombreuses maladies
Selon le Dr Nguyen Ngoc Phuong Thu, chef de l'unité de médecine du sommeil de l'hôpital populaire 115, les troubles du sommeil ont de nombreuses causes, notamment des facteurs génétiques, la vieillesse, les personnes atteintes de maladies internes, l'utilisation de certains médicaments et surtout des facteurs liés au mode de vie.
Le Dr Nguyen Ngoc Phuong Thu a analysé que des habitudes telles que fumer, boire de l'alcool, consommer des stimulants, utiliser des appareils électroniques, travailler en chambre, faire de l'exercice tard le soir… ont toutes un impact important sur le sommeil. Une statistique montre que 75 % des enfants et 70 % des adultes utilisent des appareils technologiques avant d'aller se coucher. Lorsqu'ils utilisent ces appareils, les utilisateurs regardent souvent des films, des SMS… ce qui empêche le cerveau de se calmer et entraîne des troubles du sommeil.
Le son et la lumière bleue perturbent les rythmes biologiques et affectent d'autres hormones du corps. Le Dr Nguyen Ngoc Phuong Thu prévient que l'utilisation excessive d'appareils technologiques avant de se coucher peut augmenter les risques d'accidents du travail et de la circulation, réduire la productivité le lendemain et même nuire aux relations.
Partageant le même point de vue, le docteur Le Khac Bao, professeur agrégé et vice-président de l'Association vietnamienne de médecine du sommeil, a déclaré que l'habitude de « cuire du porridge » avec son téléphone et de regarder des films incite le cerveau à adopter d'autres habitudes, ce qui entraîne des difficultés d'endormissement. Par conséquent, le patient souffre de déclin cognitif, de pertes de mémoire, de ralentissement du jugement, de diabète de type 2 et d'un risque accru de maladies cardiovasculaires. Chez les enfants, les troubles du sommeil peuvent augmenter le risque d'obésité et de retard de croissance. « Le sommeil occupe une place importante dans la vie. Actuellement, les troubles du sommeil sont très courants et variés, mais ils ne reçoivent pas l'attention qu'ils méritent, voire sont négligés », a souligné le docteur Le Khac Bao, professeur agrégé et docteur.
Les médecins recommandent de prendre l'habitude de dormir à l'heure et suffisamment, d'éviter les stimulants, de créer un espace de sommeil confortable et calme, d'avoir une alimentation équilibrée et d'éviter les excès alimentaires nocturnes. En cas d'insomnie qui dure plus de trois mois ou qui affecte la qualité de vie, le patient doit consulter un médecin pour un traitement rapide.
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