Encore une bonne nouvelle pour les amateurs d'œufs !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter d’autres articles tels que : Combien de temps faut-il faire de l’exercice pour faire baisser sa tension artérielle ? ; À savoir lorsqu’on boit du jus d’orange ; Que manger en cas de diabète à la place du riz blanc ?

De nouvelles recherches permettent de savoir si la consommation d'œufs est bonne ou mauvaise.

De nouvelles recherches récemment publiées dans la revue scientifique Nutrients ont mis en lumière la vérité sur les bienfaits ou les méfaits de la consommation d'œufs.

Par conséquent, la consommation d'œufs augmente l'apport en nutriments bénéfiques sans avoir d'impact négatif sur les maladies cardiaques ou le diabète.

La consommation d'œufs augmente les apports en nutriments bénéfiques et n'a pas d'impact négatif sur les maladies cardiaques ou le diabète.

Les scientifiques étudient cette question controversée depuis des années. Certains pensent que la consommation d'œufs augmente le taux de « mauvais » cholestérol LDL et les marqueurs d'inflammation associés aux maladies cardiaques et au diabète, tandis que d'autres soulignent les bienfaits des œufs en raison de leur haute valeur nutritive.

De nouvelles recherches menées par le Dr Catherine Andersen, professeure agrégée au Département des sciences nutritionnelles de l'Université du Connecticut (États-Unis), ont ouvert une perspective plus large sur les bienfaits nutritionnels de la consommation d'œufs.

Le professeur agrégé Andersen et ses collaborateurs ont mené une étude plus complète que les recherches précédentes sur la consommation d'œufs, en se concentrant sur les aspects cliniques et en examinant divers paramètres de santé couramment testés lors des bilans de santé de routine.

Des chercheurs ont comparé l'absence de consommation d'œufs à la consommation de trois blancs d'œufs et de trois œufs entiers par jour. Les résultats ont montré que la consommation quotidienne d'œufs augmentait significativement les niveaux de choline, un nutriment essentiel présent dans le jaune d'œuf.

Les taux de choline sont souvent associés à une augmentation d'un métabolite appelé TMAO, lui-même lié aux maladies cardiovasculaires. Or, les résultats présentés ici montrent que chez les personnes consommant des œufs quotidiennement, les taux de TMAO n'ont pas augmenté malgré une hausse des taux de choline. Pour en savoir plus, consultez la page santé du 2 janvier .

Quelle quantité d'exercice est optimale pour faire baisser l'hypertension artérielle ?

Des recherches récentes, publiées dans l'American Journal of Preventive Medicine, suggèrent que pour se protéger de l'hypertension artérielle à un âge avancé, il est nécessaire de maintenir un niveau d'activité physique depuis l'enfance jusqu'à l'âge mûr.

L'auteure de l'étude, l'épidémiologiste Kirsten Bibbins-Domingo de l'Université de Californie à San Francisco (États-Unis), explique : « De nombreuses études ont montré que l'exercice physique fait baisser la tension artérielle. Mais ces nouveaux travaux indiquent que commencer à faire de l'exercice entre 20 et 50 ans, à raison de 5 heures par semaine, pourrait être particulièrement important pour prévenir l'hypertension. »

La vingtaine est une période cruciale pour intervenir afin de prévenir l'hypertension artérielle à l'âge mûr en augmentant l'activité physique.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Californie, a porté sur plus de 5 100 participants et a été suivie pendant plus de 30 ans.

Les résultats ont montré que dans la tranche d'âge des 18 à 40 ans, le niveau global d'activité physique diminuait et le taux d'hypertension augmentait.

D'après les chercheurs, cela suggère que l'âge de 20 ans est un moment crucial pour intervenir afin de prévenir l'hypertension artérielle à l'âge mûr en augmentant l'activité physique.

Plus précisément, les résultats ont montré que les personnes qui pratiquaient une activité physique modérée pendant 5 heures par semaine, à partir d'un certain âge, À 20 ans, le risque d'hypertension artérielle a considérablement diminué. Plus de détails à ce sujet seront disponibles sur la page santé le 2 janvier.

Points à prendre en compte lors de la consommation de jus d'orange

Le jus d'orange est l'un des jus de fruits les plus populaires au monde. Cependant, certains scientifiques et experts en santé ont émis quelques mises en garde concernant sa consommation.

Le jus d'orange offre plusieurs bienfaits surprenants pour la santé, notamment les suivants :

Le jus d'orange est l'un des jus de fruits les plus populaires au monde.

Le jus d'orange est une source concentrée de vitamine C, qui possède de puissants effets antioxydants et renforce le système immunitaire. Un verre de jus d'orange (240 ml) couvre jusqu'à 80 % des besoins quotidiens en vitamine C.

Prévenir les maladies chroniques. L’inflammation prolongée contribue aux maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et certains cancers.

Le jus d'orange est également une excellente source d'antioxydants, notamment de flavonoïdes, de caroténoïdes et de vitamine C. Des études montrent que les antioxydants contribuent au maintien d'une bonne santé générale et à la lutte contre les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Cela pourrait aider à prévenir les calculs rénaux. Le jus d'orange peut augmenter le pH de l'urine et contribuer à réduire le risque de calculs rénaux.

Une étude menée auprès de 194 095 personnes a montré que la consommation quotidienne de jus d’orange réduit de 12 % le risque de développer des calculs rénaux.

Elle pourrait améliorer la santé cardiovasculaire. Des études montrent que la consommation régulière de jus d'orange sur le long terme diminue le taux de cholestérol total et de LDL (mauvais cholestérol), tout en augmentant le taux de HDL (bon cholestérol), contribuant ainsi à améliorer la santé cardiovasculaire.

Bien que le jus d'orange présente de nombreux bienfaits pour la santé, il est également riche en calories et peut affecter le taux de glycémie.

Il est riche en calories. Le jus d'orange est facile à boire, c'est pourquoi on a tendance à en consommer davantage que des oranges entières. De plus, contrairement aux oranges entières, il est pauvre en fibres, ce qui le rend moins rassasiant et peut entraîner une prise de poids. Commencez votre journée avec des actualités santé : lisez la suite dans cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm