Habitudes qui contribuent à réduire le risque de cancer du côlon

Selon le Dr Saurabh Sethi, les personnes qui adoptent un mode de vie sain, notamment en consommant beaucoup de fibres, en limitant leur consommation de viande rouge et en restant actives, présentent généralement un risque plus faible de développer un cancer du côlon.

• Consommer environ 30 grammes de fibres par jour peut réduire considérablement le risque de cancer du côlon.

• Augmenter votre consommation de fibres de 10 grammes par jour peut contribuer à réduire votre risque de maladie d'environ 7 %.

• Les légumes verts, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes sont de bonnes sources de fibres pour un système digestif sain.

Le cancer du côlon se développe souvent silencieusement pendant de nombreuses années sans provoquer de symptômes apparents. Lorsque des symptômes tels que des douleurs abdominales, des troubles digestifs ou des saignements apparaissent, la maladie peut déjà avoir atteint un stade avancé.

Par conséquent, selon le Hindustan Times , maintenir un mode de vie sain et se soumettre à un dépistage précoce sont essentiels pour réduire le risque de développer la maladie.

Lorsque des symptômes tels que des douleurs abdominales, des troubles digestifs ou des saignements apparaissent, la maladie peut avoir progressé jusqu'à un stade avancé.

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Le Dr Saurabh Sethi, gastro-entérologue et hépatologue en Californie (États-Unis), affirme que les habitudes quotidiennes ont un impact significatif sur la santé du côlon.

D'après lui, les personnes qui adoptent un mode de vie sain présentent généralement un risque plus faible de développer un cancer du côlon.

Coloscopie à partir de 45 ans

Sethi recommande des coloscopies régulières à partir de 45 ans, plutôt que d'attendre l'apparition des symptômes.

Le cancer du côlon peut évoluer silencieusement pendant près de 10 ans. Lorsqu'il provoque des symptômes perceptibles, le traitement est souvent plus difficile car la maladie n'est plus à un stade précoce.

Augmentez votre consommation quotidienne de fibres.

Selon Sethi, consommer environ 30 grammes de fibres par jour réduit considérablement le risque de cancer colorectal.

Photo : PH créée à l'aide de l'IA

Augmenter votre consommation quotidienne de fibres de seulement 10 grammes peut réduire votre risque de maladie d'environ 7 %.

Les fibres contribuent à un meilleur fonctionnement du système digestif et facilitent le transit intestinal.

Les légumes verts, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes sont d'excellentes sources de fibres à inclure dans vos repas quotidiens.

Limitez la viande rouge et la viande transformée.

L'Organisation mondiale de la santé classe la viande transformée comme cancérogène avéré.

La viande rouge fait partie des aliments potentiellement cancérigènes. Par conséquent, il est conseillé de réduire votre consommation de viande rouge et de viande rouge afin de préserver votre santé intestinale.

Faites de l'exercice quotidiennement.

Sethi recommande au moins 30 minutes d'exercice par jour. La marche, le vélo ou une activité physique légère sont tous bénéfiques pour le système digestif.

L'exercice physique favorise le transit intestinal et accélère l'évacuation des déchets à travers le côlon. Cela réduit le temps de contact des substances nocives avec la muqueuse intestinale, diminuant ainsi le risque de maladies.

Réduisez votre consommation d'alcool.

L'alcool est un facteur de risque de cancer colorectal. Arrêter ou réduire considérablement sa consommation d'alcool contribuera à préserver votre santé à long terme.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm