Outre l’âge et la génétique, de nombreux facteurs contribuent à l’hypertension artérielle, notamment une consommation élevée de sel, une consommation élevée d’alcool, l’inactivité physique, un sommeil insuffisant, le stress ou certains médicaments, une maladie rénale chronique, le syndrome métabolique, le surpoids, l’apnée du sommeil et les maladies de la thyroïde.
Cependant, les médecins préviennent qu’une cause inattendue de réveil le matin peut également provoquer une augmentation de la tension artérielle.
Se réveiller avec un réveil peut augmenter la tension artérielle de 74 %, par rapport à se réveiller sans réveil.
Le Dr Manjusha Agarwal, de l'hôpital Gleneagles de Parel Mumbai (Inde), a déclaré que le réveil peut avoir un impact énorme sur la santé physique et mentale, selon l' Indian Express.
Le Dr Sudhir Kumar, neurologue à l'hôpital Apollo d'Hyderabad (Inde), a également averti que se réveiller avec un réveil peut augmenter la tension artérielle de 74 %, par rapport à se réveiller sans réveil, selon une étude de l'Université de Virginie (États-Unis).
Le Dr Sudhir Kumar a ajouté que les personnes dormant moins de sept heures présentaient également une tension artérielle plus élevée avant le réveil. Cette augmentation de la tension artérielle peut augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Ce risque est notamment plus élevé chez les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'hypertension artérielle. Le Dr Kumar a déclaré : « Une alarme peut vous réveiller brusquement d'un sommeil profond, vous laissant somnolent pendant deux heures. Se réveiller au son d'une alarme peut également augmenter le niveau de stress. »
Maintenez un horaire de sommeil régulier (couchez-vous à la même heure chaque soir) en phase avec votre rythme circadien.
Des solutions plus sûres
- Évitez d’utiliser fréquemment le réveil,
- Dormez suffisamment (7 à 8 heures) pour vous réveiller naturellement
- Laissez entrer la lumière naturelle dans la pièce pour vous aider à vous réveiller.
- Maintenez un horaire de sommeil régulier (couchez-vous à la même heure chaque soir)
Au fil du temps, se réveiller à la même heure chaque jour peut contribuer à créer une routine sommeil-éveil. Cela peut aider votre corps à apprendre à se réveiller sans alarme, explique le Dr Agarwal. Avec le temps, votre corps s'adaptera à cette routine quotidienne, vous laissant plein d'énergie et de fraîcheur pour bien commencer la journée.
Si vous devez utiliser une alarme, privilégiez un son apaisant et facile à entendre. Un son fort ou aigu peut vous réveiller brusquement, augmentant ainsi le stress et le rythme cardiaque, explique le Dr Agarwal. Privilégiez des sons apaisants comme les bruits de la nature ou la musique instrumentale pour créer une ambiance paisible, selon l'Indian Express.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm
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