Manger régulièrement ces 5 aliments peut stimuler la production de testostérone masculine

La testostérone remplit de nombreuses autres fonctions dans l'organisme, comme l'augmentation de la masse osseuse et musculaire et la production de spermatozoïdes. Cependant, après 30 ans, le taux de testostérone a tendance à diminuer chez les hommes.

Par conséquent, les hommes doivent prêter attention à la supplémentation en aliments qui aident à augmenter la production de testostérone.

1. Gingembre

Le gingembre contient un composé appelé cortisol, également connu sous le nom d'hormone du stress. Le cortisol est produit par l'adrénaline, et l'organisme y produit également de la testostérone. Le gingembre lui-même n'augmente pas la testostérone, mais il la réduit, ce qui contribue à augmenter la testostérone naturelle du corps et à la maintenir plus longtemps. Par conséquent, les hommes devraient inclure du gingembre dans leur alimentation.

2. Jaune d'œuf

Les œufs sont riches en protéines et contiennent du bon cholestérol, de la vitamine D et des oméga 3, essentiels pour le corps.

Les jaunes d'œufs jouent un rôle important dans la production de testostérone. Par conséquent, si les hommes intègrent des œufs à leur alimentation, leur taux de testostérone sera maintenu. Ceux qui ne souffrent pas d'hypercholestérolémie peuvent consommer deux œufs par jour.

3. Haricots

Il existe de nombreuses variétés de haricots, qu'ils soient blancs, rouges ou noirs. Ils font partie des rares aliments riches en vitamine D et en zinc. Ces deux éléments jouent un rôle important dans l'augmentation du taux de testostérone.

Par conséquent, si vous souhaitez augmenter naturellement les niveaux de testostérone dans votre corps, les hommes devraient ajouter des haricots à leurs repas quotidiens.

4. Lait écrémé

Tout le monde sait que boire du lait aide à renforcer les os car le lait contient des protéines, du calcium et de la vitamine D.

Cependant, évitez le lait entier, car il contient des graisses saturées néfastes pour la testostérone. Privilégiez le lait écrémé. Ce dernier ne contient pas de graisses saturées et apporte à l'organisme beaucoup de protéines, de calcium et de vitamine D, essentiels à la production de testostérone.

5. Légumes verts

Les légumes verts comprennent les légumes à feuilles vertes, le brocoli et le chou.

Les hommes comme les femmes produisent des hormones reproductives appelées testostérone et œstrogène. Les femmes ont des taux élevés d'œstrogènes et faibles de testostérone, tandis que les hommes ont des taux élevés de testostérone et faibles d'œstrogènes. À mesure que les taux d'œstrogènes augmentent, ceux de testostérone diminuent. L'ajout de légumes verts à votre alimentation ne favorise pas l'augmentation des taux d'œstrogènes et la sécrétion de testostérone.

Source: https://www.baogiaothong.vn/thuong-xuyen-an-5-loai-thuc-pham-nay-co-the-thuc-day-san-xuat-testosterone-nam-gioi-192568270.htm