Mais aujourd'hui, le Dr Michael Mosley, un ancien médecin britannique, a révélé que la clé pour vivre plus longtemps est étonnamment de « cultiver » de « bons » virus dans votre intestin, selon le Daily Mail .
C'est la conclusion d'une récente recherche sur les secrets des centenaires au Japon et en Sardaigne.
Les Japonais sont célèbres pour leur longévité, et les habitants de l'île italienne de Sardaigne ont également le pourcentage le plus élevé de personnes vivant jusqu'à 100 ans ou plus au monde .
On pensait auparavant que la raison était liée à l’alimentation et au mode de vie, mais il semble désormais qu’avoir de bonnes bactéries dans votre intestin puisse également faire l’affaire.
Qu’a révélé l’étude ?
Dans une étude publiée début mai dans la revue scientifique Nature Microbiology , des scientifiques du Massachusetts Institute of Technology et de l'Université Harvard (États-Unis) ont analysé des échantillons de selles de près de 200 centenaires de ces deux régions pour trouver des indices sur leur longévité.
Les résultats ont montré que, par rapport aux personnes de 60 ans, les centenaires avaient plus de « bonnes » bactéries et de « bons » virus dans leurs intestins, selon le Daily Mail .
Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’il existe de nombreux virus et champignons qui vivent dans l’intestin humain, en plus des bactéries déjà mentionnées.
Les gens pensent souvent que les virus sont nocifs et provoquent des maladies, mais il existe également de nombreux virus inoffensifs et certains qui semblent être bénéfiques.
Les centenaires ont plus de « bonnes » bactéries et de « bons » virus dans leurs intestins
Alors, que font les virus présents dans les intestins des centenaires pour les aider à rester en bonne santé ?
Au minimum, ils attaquent et détruisent les « mauvaises » bactéries qui provoquent des inflammations et des infections dans l’intestin.
Ces virus particuliers, appelés bactériophages (virus qui tuent les bactéries), sont très courants et de plus en plus utilisés en médecine comme alternative aux antibiotiques, notamment dans le traitement des infections intestinales et multirésistantes.
Les chercheurs pensent qu'en plus de tuer les bactéries nocives, certains virus présents dans l'intestin des centenaires produisent également de grandes quantités de sulfure d'hydrogène ( H₂S ). Ce gaz contribue à maintenir la muqueuse intestinale, ce qui facilite l'absorption des nutriments par l'organisme, tout en empêchant les bactéries et les toxines de s'échapper dans la circulation sanguine. Cela contribue à prévenir l'inflammation chronique et les maladies liées au vieillissement, comme l'arthrite, les maladies cardiaques, la démence et le cancer.
Le H2S possède également de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants, contribuant à protéger le cerveau, le cœur, le foie et d’autres organes.
Les bactériophages sont très populaires et de plus en plus utilisés en médecine comme alternative aux antibiotiques.
À petites doses, le H2S peut également améliorer l’efficacité des mitochondries – considérées comme la « batterie » de la cellule, contribuant ainsi à améliorer l’énergie et la santé cellulaires.
Que faut-il faire pour améliorer la microflore intestinale ?
Mangez plus de fibres : Les plus riches en fibres se trouvent dans les oignons, l’ail, les asperges, les artichauts, les feuilles de pissenlit, les bananes et les algues. En général, les fruits, les légumes, les haricots et les céréales complètes comme le blé, l’avoine et l’orge sont de bonnes sources de fibres prébiotiques, selon l’Université Harvard.
Les légumes et légumineuses riches en fibres, les légumes verts riches en soufre, comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, la laitue et les radis, aideront à augmenter la production de H2S à l'intérieur du corps.
Consommez davantage d'aliments probiotiques : Les aliments probiotiques contiennent de « bonnes » bactéries qui peuvent modifier le microbiome intestinal. Parmi ceux-ci, on trouve les aliments fermentés comme le yaourt, les légumes marinés, la sauce soja, le kombucha, le kimchi, les plats à base de soja fermenté et la choucroute.
Passez plus de temps avec vos proches : il a été démontré que cela contribue à vivre plus longtemps. Une étude menée auprès de 117 personnes, publiée dans la revue Nature en 2019, a révélé que les personnes ayant une famille heureuse ou des amis proches avaient une flore intestinale plus riche et plus diversifiée que celles vivant seules ou isolées socialement. Rester en contact avec ses amis est donc également un bon moyen de stimuler sa flore intestinale, selon le Daily Mail .
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