Trouver des indices qui pourraient aider les gens à vivre plus longtemps

Mais aujourd'hui, le Dr Michael Mosley, un ancien médecin britannique, a révélé que le secret d'une vie plus longue réside, de façon surprenante, dans la croissance de « bons » virus dans l'intestin, selon le Daily Mail .

Telle est la conclusion de recherches récentes sur les secrets des centenaires au Japon et en Sardaigne.

Les Japonais sont réputés pour leur longévité, et l'île italienne de Sardaigne possède également le pourcentage le plus élevé de personnes vivant jusqu'à 100 ans ou plus au monde .

On pensait auparavant que la raison était liée à l'alimentation et au mode de vie, mais il semble maintenant que la présence de bonnes bactéries dans l'intestin puisse également faire des merveilles.

Quels ont été les résultats de l'étude ?

Dans une étude publiée début mai dans la revue scientifique Nature Microbiology , des scientifiques du Massachusetts Institute of Technology et de l'Université Harvard (États-Unis) ont analysé des échantillons de selles de près de 200 centenaires dans ces deux régions afin de trouver des indices sur leur longévité.

Les résultats ont montré que, comparés aux personnes sexagénaires, les centenaires avaient davantage de « bonnes » bactéries et de « bons » virus dans leurs intestins, selon le Daily Mail .

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que de nombreux virus et champignons vivent dans l'intestin humain, en plus des bactéries déjà mentionnées.

On considère souvent les virus comme nocifs et pathogènes, mais il existe aussi de nombreux virus inoffensifs et même certains qui semblent bénéfiques.

Les centenaires ont davantage de « bonnes » bactéries et de « bons » virus dans leurs intestins.

Quel est donc le rôle des virus présents dans les intestins des centenaires pour les maintenir en bonne santé ?

Au moins, elles attaquent et tuent les « mauvaises » bactéries responsables des inflammations et des infections intestinales.

Ces virus particuliers, appelés bactériophages (virus qui tuent les bactéries), sont très courants et sont de plus en plus utilisés en médecine comme alternative aux antibiotiques, notamment dans le traitement des infections intestinales et des infections multirésistantes.

Des chercheurs pensent que, outre leur capacité à éliminer les bactéries nocives, certains virus présents dans l'intestin des centenaires produisent également de grandes quantités de sulfure d'hydrogène ( _H₂S ). Ce gaz contribue au maintien de l'intégrité de la muqueuse intestinale, favorisant ainsi l'absorption des nutriments et empêchant le passage des bactéries et des toxines dans la circulation sanguine. Ce mécanisme aide à prévenir l'inflammation chronique et les maladies liées au vieillissement, telles que l'arthrite, les maladies cardiaques, la démence et le cancer.

_{Le H₂S} possède également de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants, contribuant à protéger le cerveau, le cœur, le foie et d'autres organes.

Les bactériophages sont très populaires et de plus en plus utilisés en médecine comme alternative aux antibiotiques.

À petites doses, le _H2S peut également améliorer l'efficacité des mitochondries, considérées comme les « batteries » des cellules, contribuant ainsi à une meilleure énergie et à une meilleure santé cellulaire.

Que faut-il faire pour renforcer la microflore intestinale ?

Consommez plus de fibres : les oignons, l’ail, les asperges, les artichauts, les feuilles de pissenlit, les bananes et les algues en sont particulièrement riches. De manière générale, les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes comme le blé, l’avoine et l’orge sont d’excellentes sources de fibres prébiotiques, selon l’université Harvard.

Les légumes et légumineuses riches en fibres, ainsi que les légumes verts riches en soufre, tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou, la laitue et les radis, contribueront à augmenter la production de _H2S dans l'organisme.

Consommez davantage d'aliments probiotiques : les aliments probiotiques contiennent des micro-organismes bénéfiques qui peuvent modifier le microbiome intestinal. Parmi ceux-ci, on trouve les aliments fermentés comme le yaourt aux ferments lactiques, les légumes marinés, la sauce soja, le kombucha, le kimchi, les plats à base de soja fermenté et la choucroute.

Passer plus de temps avec ses proches : il a été démontré que cela contribue à une vie plus longue. Une étude menée auprès de 117 personnes et publiée dans la revue Nature en 2019 a révélé que les personnes ayant une famille heureuse ou de nombreux amis proches possédaient une flore intestinale plus riche et plus diversifiée que celles vivant seules ou isolées socialement. Ainsi, maintenir le contact avec ses amis est également un excellent moyen de favoriser une flore intestinale saine, selon le Daily Mail .

Lien source: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm