Trouver des indices qui pourraient aider les gens à vivre plus longtemps

Mais aujourd'hui, le Dr Michael Mosley, un ancien médecin britannique, a révélé que la clé pour vivre plus longtemps est étonnamment de développer de « bons » virus dans votre intestin, selon le Daily Mail .

C'est la conclusion d'une récente recherche sur les secrets des centenaires au Japon et en Sardaigne.

Les Japonais sont célèbres pour leur longévité, et l’île italienne de Sardaigne possède également le pourcentage le plus élevé de personnes vivant jusqu’à 100 ans ou plus au monde .

On pensait auparavant que la cause était liée à l’alimentation et au mode de vie, mais il semble désormais qu’avoir de bonnes bactéries dans votre intestin peut également faire des merveilles.

Qu’a révélé l’étude ?

Dans une étude publiée début mai dans la revue scientifique Nature Microbiology , des scientifiques du Massachusetts Institute of Technology et de l'Université Harvard (États-Unis) ont analysé des échantillons de selles de près de 200 centenaires de ces deux régions pour trouver des indices sur leur longévité.

Les résultats ont montré que, par rapport aux personnes de 60 ans et plus, les centenaires avaient plus de « bonnes » bactéries et de « bons » virus dans leurs intestins, selon le Daily Mail .

Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’il existe de nombreux virus et champignons qui vivent dans l’intestin humain, en plus des bactéries déjà mentionnées.

Les gens pensent souvent que les virus sont nocifs et provoquent des maladies, mais il existe également de nombreux virus inoffensifs et certains qui semblent être bénéfiques.

Les centenaires ont plus de « bonnes » bactéries et de « bons » virus dans leurs intestins

Alors, que font les virus présents dans les intestins des centenaires pour les aider à rester en bonne santé ?

Au moins, ils attaquent et tuent les « mauvaises » bactéries qui provoquent des inflammations et des infections dans l’intestin.

Ces virus particuliers, appelés bactériophages (virus qui tuent les bactéries), sont très courants et de plus en plus utilisés en médecine comme alternative aux antibiotiques, notamment dans le traitement des infections intestinales et multirésistantes.

Les chercheurs pensent qu'en plus de tuer les bactéries nocives, certains virus présents dans l'intestin des centenaires produisent également de grandes quantités de sulfure d'hydrogène ( _H₂S ). Ce gaz contribue à maintenir la muqueuse intestinale, ce qui facilite l'absorption des nutriments par l'organisme, tout en empêchant les bactéries et les toxines de pénétrer dans la circulation sanguine. Cela contribue à prévenir l'inflammation chronique et les maladies liées au vieillissement, comme l'arthrite, les maladies cardiaques, la démence et le cancer.

_{Le H2S} a également de puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants, aidant à protéger le cerveau, le cœur, le foie et d’autres organes.

Les bactériophages sont très populaires et de plus en plus utilisés en médecine comme alternative aux antibiotiques.

À petites doses, le _H2S peut également améliorer l’efficacité des mitochondries – considérées comme les « batteries » des cellules, contribuant ainsi à améliorer l’énergie et la santé des cellules.

Que faut-il faire pour renforcer la microflore intestinale ?

Mangez plus de fibres : Les oignons, l’ail, les asperges, les artichauts, les feuilles de pissenlit, les bananes et les algues sont riches en fibres. En général, les fruits, les légumes, les haricots et les céréales complètes comme le blé, l’avoine et l’orge sont de bonnes sources de fibres prébiotiques, selon l’Université Harvard.

Les légumes et légumineuses riches en fibres et les légumes verts riches en soufre, comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, la laitue et les radis, contribueront à augmenter la production de _H2S dans le corps.

Consommez davantage d'aliments probiotiques : Les aliments probiotiques contiennent de « bons » micro-organismes qui peuvent modifier le microbiome intestinal. Parmi ceux-ci figurent les aliments fermentés comme les yaourts aux cultures vivantes, les légumes marinés, la sauce soja, le kombucha, le kimchi, les plats à base de soja fermenté et la choucroute.

Passez plus de temps avec vos proches : il a été prouvé que cela contribue à vivre plus longtemps. Une étude menée auprès de 117 personnes, publiée dans la revue Nature en 2019, a révélé que les personnes ayant une famille heureuse ou de nombreux amis proches avaient une flore intestinale plus riche et diversifiée que celles vivant seules ou isolées socialement. Rester en contact avec ses amis est donc également un bon moyen de stimuler sa flore intestinale, selon le Daily Mail .

Lien source: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm