Trouver les meilleurs moments de sieste pour les personnes âgées

Le déclin cognitif est une préoccupation inévitable chez les personnes âgées, entraînant une baisse de la qualité de vie. Comprendre les facteurs qui contribuent à ce problème est essentiel pour préserver la santé cérébrale des personnes âgées.

Selon News Medical, trouver la quantité optimale de sommeil peut être essentiel pour garder le cerveau vif et prévenir le déclin cognitif chez les personnes âgées.

Une recherche récemment publiée dans la revue scientifique BMC Public Health a révélé les meilleurs moments de sieste et de sommeil nocturne pour les personnes âgées afin de lutter contre le déclin cognitif.

Idéalement, dormez environ 7 heures par nuit, ce qui procure les plus grands bienfaits cognitifs.

Des scientifiques chinois ont utilisé la base de données de l’étude 2020 sur la santé et la retraite pour étudier le lien entre le déclin cognitif et la durée du sommeil chez les personnes âgées.

Les chercheurs se sont concentrés sur 5 314 participants âgés de 60 ans et plus, en collectant toutes les données démographiques, l’état de santé et les informations sur le mode de vie des participants.

Résultats trouvés :

À propos de l'heure idéale de la sieste

Les personnes qui faisaient une sieste de moins de 30 minutes présentaient le risque le plus faible de déclin cognitif.

Faire une sieste de 30 à 90 minutes est associé à un risque plus élevé de déclin cognitif qu’une sieste de moins de 30 minutes.

Il est à noter que les personnes qui ne font pas de sieste présentent le risque le plus élevé de déclin cognitif, selon News Medical.

Le déclin cognitif est une préoccupation majeure chez les personnes âgées.

À propos de la durée idéale du sommeil nocturne

Les chercheurs ont constaté qu’un sommeil nocturne trop court ou trop long augmente le risque de déclin cognitif.

Plus précisément, par rapport au groupe dormant de 6 à 8 heures par nuit, dormir moins de 6 heures augmentait le risque de déclin cognitif de 22 %. Plus précisément, dormir plus de 8 heures augmentait ce risque de 78 %.

Idéalement, dormir environ sept heures par nuit offre les plus grands bénéfices cognitifs, selon News Medical.

Les auteurs concluent : un manque ou un excès de sommeil augmentent tous deux le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées.

Source : https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm