Boire beaucoup de café pour étancher sa soif par temps chaud, attention aux effets indésirables

Le lecteur Dao Thanh Minh (35 ans, vivant à Ho Chi Minh-Ville) a demandé : Mon travail m'oblige à voyager fréquemment à l'extérieur alors que le temps est extrêmement chaud ces jours-ci, donc je me sens souvent étourdi et j'ai des maux de tête très inconfortables. Docteur, dites-moi s'il vous plaît comment éviter les coups de chaleur lorsque vous travaillez à l'extérieur cette saison ?

Le médecin spécialiste 1, Huynh Van Muoi Mot, de l'Hôpital général de Tam Anh (HCMC) a répondu :

Les symptômes d’une insolation et d’un coup de chaleur comprennent : une fièvre de 40 degrés Celsius ou plus ; changements dans l’état mental ou le comportement (tels que confusion, agitation, troubles de l’élocution) ; étourdissements et vertiges; peau sèche, chaude ou transpiration accrue ; nausées et vomissements; peau rouge; pouls rapide, faiblesse musculaire ou crampes ; respiration rapide; mal de tête; inconscient; convulsion.

Les causes d’insolation et d’insolation sont dues à une consommation insuffisante d’eau par temps chaud, à une mauvaise circulation de l’air dans la maison et à la lumière directe du soleil dans l’espace de vie.

Les températures environnementales élevées, en particulier en été, provoquent chez de nombreuses personnes des coups de chaleur. En outre, il existe d’autres facteurs favorables, notamment : une mauvaise thermorégulation et adaptation à la chaleur chez les enfants ou les personnes âgées ; faire de l’exercice et travailler trop longtemps dans des environnements chauds ; porter des vêtements trop épais, imperméables ou absorbant facilement la chaleur…; ne pas boire suffisamment d’eau dans un environnement très chaud ; Utiliser des médicaments ayant des effets secondaires qui réduisent la transpiration comme les diurétiques, les bêtabloquants, les antihistaminiques... Avoir des maladies, des troubles hormonaux, de l'obésité...

Pour éviter les coups de soleil et les coups de chaleur en été, il est préférable de rester dans un environnement frais. Si vous devez sortir au soleil, vous pouvez prévenir les coups de chaleur en suivant ces conseils : Buvez des jus de fruits pour aider à réduire la température corporelle lors des journées chaudes. Portez des vêtements amples, confortables et de couleur claire ainsi qu’un chapeau à large bord. Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus. Buvez plus d’eau pour éviter la déshydratation. Buvez au moins 1,5 litre d’eau, de jus de fruits ou de jus de légumes chaque jour ou utilisez des boissons sportives riches en électrolytes les jours où la température est élevée et l’humidité est faible.

Évitez également les liquides contenant de la caféine ou de l’alcool, car ils peuvent aggraver la déshydratation.

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