Pourquoi les hommes devraient-ils faire des tractions tous les jours s’ils ne peuvent pas aller à la salle de sport ?

En raison de leur vie trépidante, beaucoup de gens souhaitent aller régulièrement à la salle de sport, mais ne peuvent pas le faire. Dans ce cas, les tractions sont un exercice simple, rapide et excellent pour la santé masculine.

Les tractions sont un exercice de base qui cible le haut du corps. Cet exercice permet de renforcer plusieurs groupes musculaires simultanément. Non seulement elles favorisent le développement et la force musculaires, mais elles présentent également de nombreux bienfaits pour la santé, surtout lorsqu'elles sont pratiquées quotidiennement, selon le site web santé Verywellfit (États-Unis).

Des tractions régulières aident à renforcer de nombreux groupes musculaires du haut du corps.

PHOTO : AI

Lorsque vous faites des tractions tous les jours, votre corps bénéficiera des avantages suivants :

Renforcez les muscles du dos, des épaules et des bras des hommes de manière efficace et sûre à la maison

Les tractions sollicitent principalement les muscles du dos, des épaules et des biceps. La pratique régulière de tractions contribue au développement d'un corps sain et équilibré. De nombreuses études montrent que la pratique régulière de tractions améliore la force et la mobilité globales.

Améliorer la force de base

Les tractions sollicitent non seulement les muscles du haut du corps, mais aussi les muscles profonds, comme les abdominaux et les muscles du bas du dos. Ainsi, des tractions régulières améliorent l'équilibre du corps et offrent un meilleur soutien pour d'autres exercices sportifs .

Brûler les graisses, augmenter le métabolisme

Les tractions sont un exercice complexe qui sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément. Cet exercice est donc efficace pour brûler des calories et des graisses. De plus, pratiquer des tractions quotidiennement stimule le métabolisme, permettant au corps de brûler rapidement des calories et de maintenir une silhouette tonique.

Pour obtenir des résultats optimaux sans risque de blessure, les pratiquants doivent déterminer le nombre de répétitions et l'intensité d'exercice appropriés. Les débutants doivent pratiquer un nombre modéré de répétitions, environ 3 à 5 tractions par jour. Une fois habitués, ils doivent augmenter le nombre de répétitions et l'intensité de l'exercice.

Même si faire des tractions tous les jours est bénéfique, cela nécessite un temps de récupération. Si vous vous sentez fatigué ou présentez des signes de blessure, faites une pause et laissez à votre corps le temps de récupérer. Selon Verywellfit, les blessures courantes à éviter lors des tractions incluent les douleurs musculaires aux bras, aux épaules, aux articulations et au dos.

Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-nam-gioi-nen-hit-xa-don-moi-ngay-neu-khong-the-den-phong-gym-185250518130112065.htm