Pourquoi les hommes devraient-ils faire des tractions tous les jours s’ils ne peuvent pas aller à la salle de sport ?

En raison d’une vie bien remplie, de nombreuses personnes souhaitent aller régulièrement à la salle de sport, mais ne peuvent toujours pas le faire. À cette époque, les tractions sont un exercice simple qui ne prend pas beaucoup de temps mais qui est très bon pour la santé des hommes.

Les tractions sont un exercice de base qui se concentre sur le haut du corps. Cet exercice renforce plusieurs groupes musculaires à la fois. Non seulement les tractions aident les muscles à se développer et à devenir plus forts, mais elles apportent également de nombreux bienfaits pour la santé, surtout lorsqu'elles sont effectuées quotidiennement, selon le site Web de santé Verywellfit (USA).

Des tractions régulières aident à renforcer de nombreux groupes musculaires du haut du corps.

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Lorsque vous faites des tractions tous les jours, votre corps bénéficiera des avantages suivants :

Renforcez les muscles du dos, des épaules et des bras des hommes de manière efficace et sûre à la maison

Les tractions sollicitent principalement les muscles du dos, des épaules et des biceps. Effectuer régulièrement des tractions aide les gens à développer un corps sain et équilibré. De nombreuses études de recherche montrent que des tractions régulières améliorent la force et la mobilité globales.

Améliorer la force de base

Les tractions font travailler non seulement les groupes musculaires du haut du corps, mais également les muscles centraux tels que les abdominaux et le bas du dos. Par conséquent, des tractions régulières améliorent l’équilibre du corps et offrent un meilleur soutien pour d’autres exercices sportifs .

Brûler les graisses, augmenter le métabolisme

Les tractions sont un exercice composé qui nécessite le travail simultané de plusieurs groupes musculaires. Par conséquent, cet exercice est efficace pour brûler des calories et l’excès de graisse. De plus, faire des tractions tous les jours augmente également le métabolisme, permettant au corps de brûler rapidement des calories et de maintenir une silhouette tonique.

Pour obtenir des résultats optimaux sans risquer de se blesser, les sportifs doivent déterminer le nombre approprié de répétitions et l’intensité de l’exercice. Pour les débutants, ils doivent s'entraîner à une fréquence modérée, environ 3 à 5 tractions par jour. Une fois que vous vous y serez habitué, augmentez le nombre de fois et l’intensité de l’exercice.

Faire des tractions tous les jours est une bonne chose, mais cela nécessite également un temps de récupération. Si le praticien se sent fatigué ou montre des signes de blessure, faites une pause et laissez au corps le temps de récupérer. Selon Verywellfit, les blessures courantes dont les utilisateurs de tractions doivent être conscients comprennent les douleurs musculaires dans les bras, les épaules, les articulations et le dos.

Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-nam-gioi-nen-hit-xa-don-moi-ngay-neu-khong-the-den-phong-gym-185250518130112065.htm