Le foie possède une incroyable capacité de régénération. Cependant, cet organe interne reste vulnérable aux effets négatifs d'une mauvaise alimentation, de l'alcool et du manque d'exercice. Parmi ces effets, la stéatose hépatique est l'un des problèmes hépatiques les plus courants, selon le site web Healthline (États-Unis).
L’exercice régulier aidera à améliorer la fonction hépatique.
PHOTO : AI
Non traitée, la stéatose hépatique peut entraîner des complications telles qu'une hépatite graisseuse, une cirrhose, une insuffisance hépatique et même un cancer du foie. Heureusement, l'un des moyens les plus efficaces de protéger votre foie n'est pas la prise de médicaments, mais l'exercice régulier.
L’exercice contribue à améliorer le foie des manières suivantes :
Réduire la graisse du foie
L'un des effets les plus directs et les mieux étudiés de l'exercice sur le foie est sa capacité à réduire l'accumulation de graisse dans le foie. La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) est étroitement liée à l'obésité et au syndrome métabolique. Même sans perte de poids significative, l'exercice peut réduire significativement la graisse hépatique.
Selon une étude publiée dans la revue Hepatology, la pratique d'exercices d'endurance tels que la marche rapide, la natation ou le vélo pendant 30 à 60 minutes, trois à cinq fois par semaine, peut contribuer à réduire la graisse hépatique de 20 à 30 %. Cet effet est observé même en cas de faible variation de poids. Les exercices de résistance comme l'haltérophilie ont montré des effets similaires.
Améliorer la fonction de l'insuline
Le foie joue un rôle essentiel dans la régulation de la glycémie, en stockant et en libérant le sucre en cas de besoin. Si l'organisme est résistant à l'insuline, le foie peut produire trop de glucose, ce qui contribue à une hyperglycémie et à une accumulation de graisse.
Il a été démontré que l'exercice physique augmente la sensibilité à l'insuline, ce qui signifie que l'organisme a besoin de moins d'insuline pour contrôler sa glycémie. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation a révélé qu'une seule séance d'entraînement d'intensité modérée peut améliorer la sensibilité à l'insuline pendant les 48 heures suivantes. Cet effet est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de prédiabète ou de diabète de type 2.
Contrôle du poids
Maintenir un poids santé est l'une des mesures les plus importantes pour protéger votre foie. L'exercice physique est essentiel pour une perte de poids durable. Selon Healthline , le surpoids ou l'obésité augmentent considérablement le risque de stéatose hépatique, en particulier lorsque la graisse s'accumule au niveau de l'abdomen.
Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-muon-khoe-gan-can-phai-tap-the-duc-185250424134025451.htm
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